Proszę o sprawdzenie diety - cel: MASA 77kg

porygon - źle mnie zrozumiałeś, jak ci dieta pasuje (akurat przymierasz się do kontrolowanej masówki jak ja, i masz podobne zapotrzebowanie na kcal) to korzystaj jak najbardziej, ameryki tu nie odkryjesz - dieta jest ułożona i sprawdzona reszta to pzrestrzeganie i obserwowanie organizmu. więc jak najbardziej tak, śmiało bierz ją pod siebie. z tym że jak pisałem - na początku odpuść sobie prochy/sumplementy, zainwestuj w dietę i poprawną technikę na treningach, rozgrzewka przed treningiem i rozciąganie po treningu to podstawa, bez tego to kiepsko

s.m.p.a. - czyli wrzucę 40g ww po treningu na początek, a do tego ile białka? też 40?

białka wystarczy 20-30g potem do 1,5 godz pełnowatościowy posiłek

hmm, jak tak patrzę to mam na oku jednego bulka, porcja 100g wychodzi 45g b, 45g ww, 5g tł, napewno bedzie wygodnie, ale czy dobrze?

lepiej kup białko i dopasuj ww sam

obawiałem się tego :) człowiek z wiekiem staje się wygodny, damn

ale jak Cię stać nie zaszkodzi

w sensie taki bulk nie zaszkodzi?
kasa to nie problem, przyznam że wygodniej by mi było tego bulka łykać niż mierzyć ww i b osobno

wiec kup

i o to chodzi :), dzięki za rady, pozdrawiam serdecznie, jak wspominałem wcześniej - dam znać za jakiś czas jak postępy idą. tymczasem lecę oglądać Most Evil na Discovery World - dziś Ted Bundy, polecam wszystkim forumowiczom, naprawdę ciekawe :)