Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

Ziom jak wrócisz napisz do mnie PM

pozdro

Dzisiejszy trening FBW
Ocena 8\10
Zmęczenie 9\10

Podrzut 5s x12-15
15x 25kg + 5kg
15x 25kg
15x 25kg + 1pow.
15x 30kg + 5kg.
12x 30kg
Bardzo odczułem dziś podrzut, prawy bark zaczął mnie boleć.
Wyciskanie hantli skos + poziom + przenoszenie 3s x12-15
15x 15kg-------------------15x 15kg---15x 15kg + 3kg
15x 20kg-------------------14x 20kg---15x 20kg + 5kg
12x 22kg-------------------11x 22kg---12x 22kg + 2kg
Fajna składanka naprawdę robi swoje.
Wiosłowanie sztangą 4s x12-15
15x 35kg + 2kg
15x 38kg + 3kg
13x 40kg + 2kg
11x 43kg + 3kg
Prostowanie ramion wyciągu 4s x12-15
15x 7sztab. + 1szt.
15x 7sztab.
15x 7sztab.
13x 7sztab. + 1pow.
dużo problemów sprawiało mi to ćwiczenie dziś
Przysiad klasyk 5s x12-15
15x 25kg
15x 35kg
15x 45kg
14x 55kg + 2pow
12x 65kg + 1pow.
Poszło w miarę sprawnie, na koniec czułem lekki ból w kolanie
myślę że FBW niszczy moje stawy, oczywiście rozgrzewka jest, ale następnym razem będę musiał się do niej bardziej przyłożyć.
Ogólnie trening oceniam jako udany.

nie powinno byc źle ze stawami ale uważaj na nie bo szkoda coś zmajstrować przed testem

jak Ci leży większy zakres powt?

wykańcza mnie, ale daję rade, jeszcze tydzień i ładujemy splita i starujemy z testem widziałeś suple?

nie

Pro Long Protein 2x 2200g

Profi Mass 2800g

Creatine Magna Power 3x 120kaps

BCAA XPLODE 1000g

GLUTAMINE XPLODE 2x 500g

Taurine MEGA CAPS 300kaps

Massacra Episode 2 2x 20 saszetek

Vita-Min multiple sport 2x 60kaps

Perfect Body MRP 9 saszetek

nieźle , będziesz Marek Kafarek po takim zestawie

mam nadzieję że wszytko pójdzie zgodnie z planem, myślę że będziecie mi dalej pomagali

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-30 23:44:20

zawsze jestem z Tobą będziemy cisnęli

zayefajny zestaw

pzdr.