Dzisiejszy Trening.
Ocena 8\10
Trening z opaska na łokciu.
Czwartek Barki/tric
Wyciskanie hantli 4s x8-15
1.15x 15kg
2.12x 20kg
3.10x 20kg progres(+2pow)
4.10x 20kg progres(+2pow)
Unoszenia sztangielek na boki 4s x8-12
1.12x 10kg
2.10x 10kg
3.9x 10kg progres(+1pow)
4.8x 10kg
Unoszenie do przodu + unoszenie w opadzie 3ss x8-12
1.12x 12kg-----------1.12x 6kg
2.10x 12kg-----------2.10x 6kg
3.8x 12kg-----------3.8x 6kg
Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 3s x10
1.10x 45kg progres(+5kg)
2.10x 47,5kg progres(+2,5kg)
3.10x 50kg progres(+2,5kg)
Prostowanie na wyciągu 3s x10
1.10x 8szt.
2.8x 9szt.(+1sztabka)
3.8x 9szt.(+1sztabka)
Brzuch na górę i na dół dwa ćwiczenia po 3s ~15pow.
Dobre czucie barków i trica, trening uważam za udany
.
Jak widać lepiej mi idzie z walką z ciężarami(hantle,sztanga) niż ze sobą(ciężar ciała).
Dziś porobiłem parę fotek do zakończenia, może życzycie sobie jakieś konkretne zdjęcia, czekam na propozycję dodam że pozować nie umiem
.