SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Poprawa proporcji ciała - MASA ->ZDJECIA !

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4775

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13694




Wszyscy jednakowo na podstawie powyższego zdjęcia mówią,że tutaj już nie ma co redukować - trzeba MASOWAĆ. Tylko z głową.

Mam pytanie, jak poprawnie wyliczyć zapotrzebowanie kcal na MASĘ? Czytałem różne artykuły i jest kilka sposobów, który jest najlepszy? Oczywiście jak każdemu zależy mi na czystej masie mięśniowej, przy jak najmniejszym zalaniu tłuszczem. Czy ten kcal w Vitalmaxie będzie się nadawał? Jaki dać współczynnik aktywności biorąc pod uwagę trening siłowy 3x w tyg ,a w dni nietreningowe aeroby i HIIT ? Ile kcal na plus?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2777 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26262
Dieta na mase nie musi byc wyliczona moim zdaniem co do kcal . Chlopaki co mowili ze musisz masowac maja zdecydowanie racje . tu nie ma co redukowac bo i z czego ? Na reszte pytan odpowiedza ci inni użytkownicy bo ja uwarzam ze jezeli nie jestes kulturysta to po co bawic sie w doskonałe diety ? jak zjesc 1 g bialka wiecej i to ci sie nic nie stanie . Niech masa bedzie z toba .

Wychowany na Polskiej ziemi mych korzeni sie nie wypre

http://www.sfd.pl/Moje_Skromna_Domowa_Siłownia-t754975-s3.html#post11 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2777 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26262
Ps. uważaj na brzuch i nie laduj wegli na noc . Wsio :)

Wychowany na Polskiej ziemi mych korzeni sie nie wypre

http://www.sfd.pl/Moje_Skromna_Domowa_Siłownia-t754975-s3.html#post11 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13694
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
jakie wymiary masz,tzn waga,wzrost... masz prosty kregoslup zadnych wad?
napisz cos wiecej o sobie i dotychczasowym odzywianiu...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13694
Mężczyzna
~182cm
~80kg
bez wad

Od 2 tygodni jechałem na diecie "0", jak się później okazało zdecydowanie za mało kcal miałem z tej diety ;/. Pomimo tego iż dieta była zatwierdzona w dziale "Odchudzanie". Teraz trzeba masować ,tylko nie wiem ile kcal dać i jak to z głową rozplanować,żebym nie zalał się tłuszczem.

Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-07-14 19:37:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
ja bym na twoim miejscu smalec zredukowal z brzucha bo troche go jest potem zeby mase juz jechac,ile w pasie jest?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13694
Ta, sam chciałbym ten "smalec" usunąć. W pasie jest ok 90 ;/.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
wedlug mnie redukcja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13694
Teraz to już jestem zupełnie wygłupiony. Jedni tak drudzy tak.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2777 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26262
co ty koles tu nie ma co redukowac dobry trening + miska + duzo cierpliwosci . Ale wsumie ma w pasie tylko co ja a waze 20 kg wiecej od niego . Niech wali abs-a,aero i bede efekty :)

Wychowany na Polskiej ziemi mych korzeni sie nie wypre

http://www.sfd.pl/Moje_Skromna_Domowa_Siłownia-t754975-s3.html#post11 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wafle ryżowe samo zdrowie!!! czy aby na pewno???

Następny temat

Dieta Na Mase...

injelly