w pracy

[...] i odczuwam to w trakcie treningu Uginanie ramion młotkiem jednorącz 3s 10-20r na rękę (12,5 15 15kg) Uginanie jednorącz na modlitewniku 3s 15r (10kg) No ogólnie raczej nie duże kg, ale w trakcie pracy nad sobą mam nadzieję, że się poprawi. Ten brak diety troche mnie demotywuje, no ale nie ma co się załamywać, od jutra ma być lepiej %-)

[...] (którzy mieli inne poglądy) ale przede wszystkim przedsiębiorców,kupców itp.Ale były i pozytywy czyli awans społeczny wielu ludzi z rodzin chłopskich możliwość studiowania, pracy w mieście,odbudowa zrujnowanego kraju rozbudowa przemysłu rozwój techniki.Możliwość mieszkania w budujących się osiedlach mieszkaniowych , praktycznie przecież te [...]

[...] trzaskać serię np. przy wejściu do pomieszczenia, w którym stawiamy kettla. Przykładowy dzień: Jasiowi pasowało zrobić rano 5x15 jeszcze przed śniadaniem. Następnie po pracy 5x15 przed obiadem i podczas treningu siłowego między ćwiczeniami 5x10 i jako metcon 10x10 z maksymalnie krótkimi przerwami. Adasiowi pasowało zrobić 30 powt co [...]

[...] właśnie do treningu PULL. Zrobi się najpierw na rozgrzewkę unoszenie tułowia na ławce rzymskiej a po tym MC. Co o tym myślisz? Te ćwiczenia na ławce rzymskiej chcę zostawić, bo one robią u mnie dobrą robotę. Jak mi się trafi ciężki dzień pracy fizycznej i mnie trochę plecy pobolewają, a po tym po ćwiczę na rzymskiej to wszystko przechodzi.

Elo :) Dzisiaj był oczywiście dnt i oczywiście wolne od pracy :-) Wczoraj była rybka dzisiaj wpadło czeerwone mięsko. Wpadła cielęcinka w sosie własnym i krwiste steki :-)) Było pysznie http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Będę teraz co niedzielę wrzucał takie podsumowanie tygodnia z myfitnesspal. Widać tam ile średnio zjadłem [...]

No tylko obserwuj barki i żeby ta specka też nie trwała za dużo bo jak przegniesz to zyski będą marne w porównaniu do pracy, którą włożysz.

[...] Ze powodu obciętych kalorii dzisiaj miałem już konkretny spadek energii. Ale to nie przeszkodziło w dołożeniu tu i tam :-P Od poniedziałku wracam do pracy i wszystko się unormuje. We frontach nowy rekord, nie było lekko ale wydaje mi się że źle nie wygląda. Za tydzień spróbuję znowu dołożyć. [...]

[...] kierunek, szkolenia w tej branży jakiekolwiek, wszystkie wam dostępne, staże łapcie nawet krótkie, kursy, praktyki. Naprawdę to jest ogromna zaliczka przed podjęciem stałej pracy. Będąc absolwentem 4 czy 5 roku z praktyka kierunkową, ale solidną i z sensem, nie studiując jakiejś polonistyki czy socjologii itp, macie 90% szans na znalezienie [...]

Naruto, najlepszym wyjściem będzie to abyś zaczął nosić żywność w pojemnikach do pracy. Ryż/kasza/warzywa oraz białko - mięso, do tego warzywa. Tłuszcz, możesz brać tran w kapsułkach, bądź polewać warzywa oliwą z oliwek. Jeśli w szkole/pracy jesteś tak długo potrzebujesz dużej dawki energii, gainer/odżywka pomogą Ci również zrobić 'szejka' w [...]

[...] ogromna siłę jeżeli chodzi o siłę mięśni grzbietu ale na małych ciężarach w miarę trzymasz grzbiet i w miarę włączasz nogi ( podstawą jest zsynchronizowanie jednoczesnej pracy nóg i grzbietu ) to podstawa to samo tyczy się w technice sumo.Z tym iż w klasyku najtrudniejsza jest pierwsza faza a w sumo druga.Klasyk /m.c inaczej trenuje się w [...]

[...] wszystko aby godnie reprezentować nasze forum zwierzolud - szkoda, że nie możemy w trójkę trenować to dopiero było by super. Boras systematycznie trenuje i mimo ciężkiej pracy fizycznej udaje się zwiększać siłę. Dobrze rokuje na przyszłość. Hubert - Bic wleci ciśnie 230kg i pozamiata wszystkich. Wuchta ze zwieszoną głową wróci do piwnicznego [...]

[...] jestem i oczekuje efektów a bez tego jest ciężko. Adzik - teraz codziennie pichcę coś w kuchni z mięsa. Jednym słowem mistrz kuchni Żona tylko się cieszy, że przychodzi z pracy a obiadek gotowy Taki mąż to skarb, wiem, wiem Demolub - schab mam jeszcze z ryżem lub kasżą ok 50gram ale będe ucinał do zera. Szejk - super, że wchodzi Tobie a [...]

[...] oraz reszta obwodow w gore. Jesli chodzi o HIIT to 5 obwodow (48/12) pisalem wczesniej ze niestety na ostatnim treningu nie dalem rady zrobic wszystkich 5 obwodow z powodu pracy jaka wczesniej robilem, ale mysle ze we wtorek normalnie juz wyrobie 5. Powiem szczerze ze zastanawialem sie nad ta tabata.Kolejna moja modyfikacja (jesli przestanie [...]

[...] normalnie robisz 10p i wykonaj ich 20 ;-) Wtedy to działa.A nie.. pompowanie się różowymi ciężarkami,co jest bezcelowe. I zgadzam się z Nigtingalem. Taki martwy ciąg na 20p potrafi rekrutować do pracy całkiem inne jednostki motoryczne aniżeli MC w zakresie 4-6p.Ciało próbuje się ratować z opresji i angażuje dodatkowe włókna mięśniowe do pracy.

[...] brakujace powtorzenia dokonczyc podciaganiami w wąskim podchwycie 1seria.7i3 2seria.7i2 3seria.4i2 -wioslowanie sztangielek w oparciu na brzuchu o skosna lawke 1seria.20kgx12 2seria.25kgx10(slabe czucie pracy miesni) 3seria.25kgx10(slabe czucie pracy miesni) -wioslowanie na wyciągu dolnym(na krotko gryf podpinac czy na lancuchu?) 1seria.35kgx12 2

[...] nie zapowiadało się, że trening dobrze pójdzie, bo budziłem się w nocy z bólem brzuch. Wstałem rano, żeby przyatakować Lidla lub Biedronkę w celu zakupu kurczaka. Później do pracy, gdzie na szczęście w Warszawie była dziś ładna pogoda, więc jazda nie była najgorsza i co najważniejsze przestałem odczuwać brzuch. Po pracy ruszyłem na siłownię i [...]

Czołem w poniedziałek! Weekend spędzony aktywnie, sobota praca, niedziela "dłuższa" przejażdżka(była zbyt ładna pogoda). Dziś z rana do sklepu, a później do pracy. Pogoda jest super(poza lekkim dzisiejszym deszczem) i bardzo fajnie się jeździ- energia rozpiera mnie non-stop %-) Trening od razu po pracy, a więc dosyć tłoczno na siłowni, ale raczej [...]

[...] wiem czy juz pisalem, ale cieszy mnie, ze w rumuskim ladnie nadgonilem. Tak jak myslalem te bole plecow musialy byc spowodowane kompletnym brakiem miesni i siedzacym trybem pracy. Popracowalem troche na tych samych obciazeniach i teraz moge dokladac na sztange. Czuje juz najwyzej pompe, taki przeprost po wysilku, ale to nie ma nic wspolnego z [...]

[...] na drugi dzień). Ten sos to raczej wywal z miski ;-) Nie wolisz sobie skorzystać, z któregoś treningu z regulaminu? One są fajne na początek, żeby się poduczyć techniki, pracy z obciążeniem i przygotować całe ciało do dalszej pracy. Poza tym nie piszesz jakie serie zaplanowałaś (ile serii i powtórzeń), podałaś tylko zestaw ćwiczeń, trochę [...]

[...] latynoskiej pupy ot tak, z powietrza. Kup sobie hantle regulowane + np, piłkę do robienia programu obliques, albo jakiś zestaw ze sztangą, poczytaj to forum, pooglądaj dzienniki. I nastaw się na pracę nad całością, a nie tylko pupą. Zgrabna jesteś, masz na prawdę fajny potencjał do pracy. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-22 15:35:04