Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

jak Wuchta robi MC to silka pustoszeje hehe z checia bym obejrzal filmiki jak trenujesz bica i trica :) a te to roz******laja mi system, mega moc kolego.

Cześć Wachuta jako były trójboista pozwolę odnieść się do twojej techniki ławki i martwego ciągu z filmików.Masz ogromny potencjał...Co do ławki to myślę ,że warto poprawić sama pozycję tzn. popracuj na lekkim wygięciem to podstawa poprawy wyniku / skrócenie toru ruchu nawet kilka centymetrów poprawia wynik do tego ściąganie łopatek
i nogi! Muszą być napięte/ mocne zaparcie,stopy max cofnięte.Co martwego ciągu...
Tu widzę ogromna siłę jeżeli chodzi o siłę mięśni grzbietu ale na małych ciężarach w miarę trzymasz grzbiet i w miarę włączasz nogi ( podstawą jest zsynchronizowanie jednoczesnej pracy nóg i grzbietu ) to podstawa to samo tyczy się w technice sumo.Z tym iż w klasyku najtrudniejsza jest pierwsza faza a w sumo druga.Klasyk /m.c inaczej trenuje się w klasycznym podrzucie a inaczej w trójboju mówię tu o technice wykonywania.Moja rada jest taka albo popracuj nad tym co Ci pisałem lub spróbuj zmienić klasyk na sumo! Taka technika jaką wykonujesz teraz nie tylko ogranicza wzrost siły ale grozi kontuzją.Mam nadzieję,że swoimi uwagami nie zaśmieciłem Ci dziennika ...Pozdrawiam.

Dopóki nie zobaczyłem tego wyc. siedząc nie wiedziałem ze masz takie łapy wielkie :)

Dawaj jak najwięcej filmów
Przede wszystkim można się wiele nauczyć jak wykonywać prawidłowo technikę .
A jeśli jest trochę niepoprawna nawet w Twoim wykonaniu
To czytając posty Wodyna lub użytkowników takich jak Metodyk którzy piszą cenne sugestie jak ją poprawić ,zawsze można na przykładzie wielkich coś poprawić u siebie . Choć pewnie np. w moim przypadku powinienem poprawiać wszystko


Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-16 18:20:19

Mam pytanie odnośnie systemu - jak ominąłem dzisiaj trening 5-tek to w poniedziałek mam go zrobić, czy pominąć i robić "15" ?
I co z ew. progresem "5" jeżeli ominę ten trening? Za 2 tyg. dodawać jeszcze do tego co miałem wyliczone na dzisiaj, czy zostawić za 2 tyg. te ciężary którymi nie wykonałem treningu ?

Adzik - barwy to ja zmieniam już na rozgrzewce a na ostatniej serii to juz ekstremum.
Lubię fryzurę na zero gdyż jest wygodna a każde dredy dłuższe niż 2mm to juz porażka. Mnie nie można się bać bo ja taki spokojny jestem
Przy ostatnim podciąganiu na drążku to juz dziwnie zaczynał sie wyginać a co to będzie przy 50kg?

ciacho - filmiki z tripa i bica jak będę targał takie ciężary jak Wodyn to owszem. Na zień dzisiajszy to nawet połową nie robię

metodyk - masz rację, że technika kuleje ale w Mc jeszcze nie mogę przestawić się na sumo gdyż kolano miałem naprawiane w kwietniu (atroskopia). WL - od zawsze z wygięciem miałem problem ale juz troszeczkę lepiej. Ułożenie nóg hm... tak tu również trza popracować. Dzięki za wskazówki.

sevrond - na filmiku tylko tak dobrze wyszła ręka a w rzeczywistości jest jeszcze witką
Jeśli dzisiaj nie wykonałeś treningu 5 to wykonaj go w poniedziałek. Nie ma opuszczania treningów.

Demolub - filmików będzie więcej ale ciężary Wodyna podcięły mi skrzydła
Przy max ciężarach o idealną technikę jest już ciężko. U Ciebie z technika coraz lepiej.


Za chwilkę wypiska z dzisiejszych wypocin.

A15

1.docisk - 120kg (+5)
2.przysiad - 122kg (+2,5)
3.wznosy bokiem + wycisk - 22kg (+2)
4a.składanka ściąganie na prostych rękach
4b.ściąganie rączka "V" - 50kg (+5)
4c.modlitwa Wodyna - 25kg (-5)
5.wyciąg jednorącz - 60kg (+5)
6.uginanie leżąc - 90kg (+5)
7.przedramię, łydka, brzuch


Wrażenia 4/10:

Dziś nędzna 4 tylko niestety. Tylko docisk był szyn gdyż 120wykonałem z 8 zatrzymaniami na klacie. Przysiad 122 lekkie a ostatnie powtrz to poczułem pięty na pośladkach.
Reszta męczarnia jak cholera.

Nie każdy trening może być idealny i prosty, a 15-stki są tego najlepszym dowodem.
Ja np. 15-stki traktuję jako "pokutę" a "5" jako "rozgrzeszenie" .
Ważne, że progres został zachowany, no może z wyjątkiem 1 ćwiczenia, ale za to ostatnio żeś przy kozaczył na ModWodzie to teraz masz :D

Pytanko mam.
Bo zauważyłem, że ten sam rocznik jesteście z Wodynem, nie wiesz kiedy on zaczynał ?
Poznaliście się na forum czy zawodach itp ?

EEEeee Wuchta

na 15takch bedzie najwolniej szło

I tak jest za***iście

Przed chwila filmiki obejrzałem... O kurde... Na prawde jest czego pogratulować. Możesz być z siebie dumny. Kawał dobrej roboty. Tak jak wczesniej pisano, Twoje cele mysle, że bez problemu osiągniesz. Trzymam kciuki cały czas. pzdr