Boras88
ja i te błedy.....sory miało być ból
life is to short to be small
http://www.sfd.pl/Boras88_/dziennik/junior_w_,,Wuchta_34_team_-t561963.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
298
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1757
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Wuchta:
Przeciez to glupota rozciagac sie przed KONCEM treningu. Podejrzewam iz spowodowalo to nagle poglebienie przysiadow. Nie czuje sie tego w siadach tylko pare minut pozniej.
I nie sadze ze to 2glowy. Sprawdz atlas anatomii. Masaze kilka razy dziennie i cwiczenia/ przysiady na 55% pomoga.
Przeciez to glupota rozciagac sie przed KONCEM treningu. Podejrzewam iz spowodowalo to nagle poglebienie przysiadow. Nie czuje sie tego w siadach tylko pare minut pozniej.
I nie sadze ze to 2glowy. Sprawdz atlas anatomii. Masaze kilka razy dziennie i cwiczenia/ przysiady na 55% pomoga.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Wuchta34
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
Boras - wracaj do pełni sił bo sobota czeka 
Wodyn - podejrzewam też, że dawno nie trenował dwugłowego do tego jak wspominasz pogłębienie siadu i stało się nieszczęście.
Rozciągamy się na końcu treningu a na początku rozruszamy się wymachami, krążeniami, małym cięzarem i stopniowo zwiększając itp. Może rowerek dać na rozgrzewkę np. 5minut?
Wodyn - podejrzewam też, że dawno nie trenował dwugłowego do tego jak wspominasz pogłębienie siadu i stało się nieszczęście.
Rozciągamy się na końcu treningu a na początku rozruszamy się wymachami, krążeniami, małym cięzarem i stopniowo zwiększając itp. Może rowerek dać na rozgrzewkę np. 5minut?
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
radoslaw88
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1491
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
29541
Ja zawsze na rozgrzewkę mam 5 minut na orbitreku i później wymachy, skłony itp.
TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
To NIE dwuglowy.
A takie rozgrzewki zabieraja wiecej czasu niz sa warte. Lepiej machnac 2x tyle podejsc rozgrzewkowych.
Niech Boras zrobi tren przygotowawczy a na zawodach sam zobaczy w rozgrzewkach czy nic mu nie doskwiera.
A takie rozgrzewki zabieraja wiecej czasu niz sa warte. Lepiej machnac 2x tyle podejsc rozgrzewkowych.
Niech Boras zrobi tren przygotowawczy a na zawodach sam zobaczy w rozgrzewkach czy nic mu nie doskwiera.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Rrumcek
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1801
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8141
Do wesela sie zagoi 
A tak na powaznie, mam nadzieje, ze do soboty Ci przejdzie i dasz z siebie wszystko, Boras.
A tak na powaznie, mam nadzieje, ze do soboty Ci przejdzie i dasz z siebie wszystko, Boras.
...
Napisał(a)
OwnaGe
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
6800
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
95263
Wuchta tutaj masz linka do silowni:
http://www.atlantisfitness.pl/silownia.html
Swoja droga bedziesz w sobote?
http://www.atlantisfitness.pl/silownia.html
Swoja droga bedziesz w sobote?
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
No ja nie macham łapami na trneingu 
Chyba jako jedyny wchodze na silke i od razu biore sie za ciężary
Oczywiscie na początek lajtowe
Chyba jako jedyny wchodze na silke i od razu biore sie za ciężary
Oczywiscie na początek lajtowe
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
Wodyn - Skoro to nie dwugłowy to super Mam nadzieję, że do soboty wszystko będzie szyn...
Owna - Na zawodach w sobotę będę ale w bardziej oficjalnej formie
Dzięki za linka. Pojadę na rozernanie.
Radosław - niestety nasz orbitrek nie da rady utrzymać mojej skromnej wagi
Rrumcek - wczoraj miałeś chyba urodzinki? Wszystkiego najlepszego.
Adzik - dużo macham i kręcę się zanim podejdę do zimnej sztangi. Kilka serii light a później dopiero prawdziwie męskie ciężary.
Mam nadzieję, że do soboty wszystko będzie szyn...
Owna - Na zawodach w sobotę będę ale w bardziej oficjalnej formie
Dzięki za linka. Pojadę na rozernanie.
Radosław - niestety nasz orbitrek nie da rady utrzymać mojej skromnej wagi
Rrumcek - wczoraj miałeś chyba urodzinki? Wszystkiego najlepszego.
Adzik - dużo macham i kręcę się zanim podejdę do zimnej sztangi. Kilka serii light a później dopiero prawdziwie męskie ciężary.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Cóż to za oficjalna forma?
Poprzedni temat
jaki trening na brzuch
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- ...
- 127
-
Następny temat
Trening po przerwie... proszę o podpowiedzi
