Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

Nie za bardzo rozumiem po co w tego typu treningu rwanie? Przecież do tego boju potrzebna jest dobra ruchomość i łączenie tego z wyciskaniem na ławce jest jak dla mnie nieporozumieniem!!Dlatego trener zawsze nas ganił na treningu w podnoszeniu ciężarów by nie robić ławki z racji na ograniczoną ruchomość po tym ćwiczeniu.O technice nie wspomnę! Wuchta34...sam się tego nie nauczysz!Co do zarzutu no cóż tu mogę zrozumieć poprawa dynamiki i siły grzbietu ale też obciążanie barków i brak ruchomości w stawach łokciowych też nasuwa moje wątpliwości.

o k**** pomyślałem jak zobaczyłem ten filmik ostatni ,jednak jesteś nieosiągalny nawet za 25 lat (chyba żebym zapodał jakieś SAArum mocy i to w dawkach Science Fiction )jak ja bym tak chciał trenować to bym się zawinął po rozgrzewce
swoją drogą ciekawe ile ( bo te 220 to bez żartów cykniesz ) kg na sztandze zaspokoi twój apetyt na " moc "

Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2009-11-17 18:35:46

Wuchta34

Masakra jakie ciężary
GRATY!!
Sylwetka Potężna mimo zrzutu kilku kg
Wygląda to Estetycznie!!

Wuchta

strasznie chudo, masuj

wcale nie tak chudo jak jedną z tych fotek do avatka dałeś

u mnie znowu lipa z siadami,pozdro

Wuchta, mam pytanie !
Koncze 4 tydzien tego FBW, z rosnaca prograsja Wodyna. Narazie to bylo dobre wjscie i zapoznanie sie z treningiem. Postepy zgodne z planem itd...
Co dodac, jesli chcialbym wziac lekki priorytet na klatke ?


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-18 14:02:12

Jak chcesz priorytet na klatke, to mozesz robic wlasnie ta odmiane FBW z akcentem na poprawe wyciskania lezac.

Link (oczywiscie musisz poszukac tam tego planu)
https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

Stary tyle tu się dzieje że nie nadążam z czytaniem.Naprawdę z ciebie chudzielec, same kosći :D:D

Zapodawaj czasem rozpiskę z dietki, ciekawski jestem

ciacho - muszę więcej jeść aby zyskać na wadze. Z plecami już ciut lepiej.

Rrumcek - cholera ale u mnie na laptopie nie widzę nowego avka

MArian - super, że filmik podoba się.

schnapik - sam nie mogę uwierzyć , że ciskam ponad 200kg. Kiedyś wydawał mi się to kosmos.

Metodyk - Wodyn tak rozpisał a ja będę trenował. Nie neguję metod Wodyna tylko wykonuję co rozpisuje gdyż Jemu zawdzięczam obecne wyniki siłowe w WL, MC czy też siadzie.

Haunteclair - wszystko z czasem. Dużo jedz, dużo podnoś. Pamiętaj, że masa podstawą siły a siła podstawą masy.

Raptacz - super, że zauważyłeś zdjęcia sylwetki. Czyli ciągle lipa jak prawie nikt nie widzi

Rakhlu - niestety , muszę masować co innego mi zostało.

cichybob - w siadach mam nadzieję, że pomogłem.

bolek - ja zostałbym przy obecnym planie i nic nie zmieniał. Teraz plan zaczyna się dopiero rozkręcać a klata sama "wywali" także cierpliwości. Nie zmieniaj planu jedź dalej obecnym a będziesz zadowolony za około 2 miesiące.

sevrond - fakt, o masę coraz ciężej. Dietka powiadasz:

- 6.00 - szejk jajeczny - 5 całych jaj, jabłko, banan, garść orzechów, płatki owsiane + witaminer, omega3,
- 8.30 - 8-10kaps aminokwasów
- 9.00 - dwie kanapki chleba pełnoziarnistego z szyneczką + garść migdałów
- 12.00 - 8 kaps aminokwasów
- 12.30 - dwie kanapki + jabłko
- 15.00 - nestwita (kaszka zalana wodą)
- 16.00 - brązowy ryż + kurak
- 17.30 - trening a tam 10gram bcaa +40gram carbo + witaminka plusza
- 20.00 - 60 gram koncentratu białkowego + 120gram up your mass
- 21.00 - szejk jajeczny 5 całych jaj, jabłko, banan, czasami winogrono
- 22.30 - twaróg

zaległy filmik z treningu Borasa:





Dodatkowo - w dociskaniu 170x3 oraz WL - 145kg z zatrzymaniem oczywiście zapas.