[...] NIEDZIELA Witam was pod dwudniowym szkoleniu Perfect PT z Kasia Figułą. Rzeczywiście, po tych dwóch dobach do bycia perfekt, dużo mi brakuje. Kasia uświadomiła mi, jak wiele pracy, czeka przede mną, jak dużo powinienem zmienić. Jak wiele rzeczy zależy po prostu od słów. Nie ważna jest moja wiedza treningowa, dietetyczna , wygląd itp. Ważne jaki [...]
/SFD/2016/11/20/f3f4858f14be48cebd89d1d79ee1b756.jpg SOBOTA Sobota dniem nóg :) Ogólnie dużo pracy przed kompem, potem trening. A wieczorem spędzanie czasu z moją. Plecy nieco bolą, więc dziś czas przeznaczony na odpoczynek, rolowanie i regeneracje. Miska jak widać, prawie czysta %-) /SFD/2016/11/20/b304aa1ec93c4e5890136abf0122158a.jpg NUSZKI [...]
/SFD/2016/12/6/9b0eaabfbf1a439d8c99f012b8b08568.jpg WTOREK Im bliżej świąt tym więcej pracy. Dziś znowu cały dzień. Z rana trening pull, zrobiony szybko i intensywnie. Apetyt jest Ogólnie przemęczony jestem, dziś pójdę spać wcześniej /SFD/2016/12/6/a68d58b84a614a42a8e50e7a344623ea.jpg /SFD/2016/12/6/5071ea9a2d5b4f9b826262f0a78168fb.jpg PULL [...]
Jeffrey Dahmer Waga: 99,4 kg (- 5,8 kg) Pas: 99 cm (-7 cm) Biodra: 104 cm (-2 cm) Udo: 64 cm (-2 cm) Ciężki tydzień. Była trasa i dużo pracy. Micha trzymana na 100%. Wyniki siłowe o dziwo idą w górę. Od środy przeszedłem na okresowy post. Od dzisiaj ucinam ok 30g tłuszczy. Dieta: Sobota, Niedziela, Poniedziałek: Trzy ciężkie dni. Najpierw wyjazd [...]
Ciopson W tym tygodniu ogarniałem wszystko wokół pracy (badania, szkolenie, sprawy papierkowe), którą dzisiaj właśnie rozpoczynam, a do tego jeszcze mi dodatkowa wskoczyła, więc mało czasu w tym tygodniu na zebranie do kupy miski i wykonanie treningów. Mam już harmonogram, więc postaram się w przyszłym tygodniu poprawić.
[...] jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok . Poprzez "staż" rozumiemy rok samodzielnej pracy nad własną sylwetką i znajomość podstaw układania treningu Dzień 1. 1. Przysiad 5x5 2min 2a. Suwnica nogi szeroko i wysoko na platformie 4x6-8 2b. Wznosy bioder leżąc [...]
[...] przyjedź to doświadczysz;-) Bo w internecie byle naprzekór to można pisać o wszystkim. To co ty mówisz o doskoku, to jest element techniki, użycie pracy stóp w uderzeniu, jego.długość zależy od dystansu, ale bezprzesady. Wykonuje się go ażeby włożyć całą masę ciała w uderzenie i aby nadać masie jak największe [...]
[...] CHOREOGRAFIĄ WG ODGÓRNiE USTALONEJ RUTYNIE : https://www.youtube.com/watch?v=nvAJ-vhA728 Poniżej na filmiku z prywatnych lekcji u Bruce'a, widać jak na dłoni jak za pomącą pracy stóp i rotacji w każde uderzenie w każde uderzenie wkładana jest masa ciała plus pokazuje to co i jak ćwiczył Bruce, prostota, bezpośredniość, tzw "scientific [...]
[...] jak sama robię ze sobą porządek (czyt. nie mam dla siebie litości ;-)), przestaję się litować nad niepełnosprawnymi żywieniowo. Jestem pełna podziwu dla Ciebie Gosiu - tyle pracy i jeszcze świetna samodyscyplina. :-) Będę u Ciebie stałym gościem. brava, taaa, samodyscyplina.. ale dzięki, że odniosłaś takie wrażenie };-) I trzymam kciuki także [...]
Po całości dałam dvpy dziś, rozpisałam miskę ale zaspałam nie wzięłam jedzenia do pracy więc jadłam to co było w sklepie obok, typu bułki grahamki i takie różne pyszności, ale staram się tego nie zwymiotowywać (chociaż mnie korci BARDZO!) No to ten, bardzo ładnie... {{:-( Burpee x 10
Az musialem napisac. Ja dzisiaj tez na weselicho xd tydzień wolnego od pracy(miska dupy nie urywala), dzis wesele iiii... po startujemy z podwojona sila :-D i tego sie trzymamy. Jakies zabiegi przed weselem i plany? Ja napewno nie bede zalowal alko, popijal bede woda z cytryna. Duuuuzo miesa wiec pewnie fat tez bedzie nieunikniony i wegle [...]
[...] samo jak z klamotami na siłowni to efekty będą lepsze! A co do formy to powiem Ci tak - ja gdybym miał Twoją formę był bym mega zadowolony ale przede mną jeszcze kupa kupa pracy aby zobaczyć zarys sześcio paka na brzuchu ;] Poza tym zima idzie :D bez koszulki chodził nie będziesz więc nikt nie zobaczy minimalnej fałdki :D! Powodzenia! Wierzę, [...]
Dokładnie. Staram się ale nie zawsze wychodzi. Jakby nmie było wkładasz sporo pracy: cięzkie treningi, miska, starasz się wszystko na tip top, cardio, brak wyskoków - nie nie narzekam. Tylko żeby efekty były w miarę proporcjonalne do włożonego trudu - bo jak tak nie jest to jak mam wyluzować się cieszyc??
[...] i sobie idę. Mięso podsmażam 5-10min potem zalewam wodą i też sobie wychodzę z kuchni. Po pół godziny mam przynajmniej 3 posiłki na cały dzień. Praktycznie zero nakładu pracy, szybko i smacznie. Tylko że ja w ogóle nie mam wymagań co do jedzenia, im prościej tym lepiej. Możesz też sobie tak spróbować kilka dni. Robię też np."paprykarz" z [...]
[...] i sobie idę. Mięso podsmażam 5-10min potem zalewam wodą i też sobie wychodzę z kuchni. Po pół godziny mam przynajmniej 3 posiłki na cały dzień. Praktycznie zero nakładu pracy, szybko i smacznie. Tylko że ja w ogóle nie mam wymagań co do jedzenia, im prościej tym lepiej. Możesz też sobie tak spróbować kilka dni. Robię też np."paprykarz" z [...]
[...] 5. WPC, mleko W końcu porządny trening :D Ciężary dzisiaj słabe, ale to dopiero początek. Na żołnierza już w ogóle brakło siły po klatce, ale bareczki i tak fajnie było czuć. Przyszła też dziś paczka z prezentem pożegnalnym z pracy - już się nie mogę doczekać pogody, żeby przetestować. <3 /SFD/2017/5/9/93556eeb7eac45e69727808901369895.jpg
[...] są też wymiary i zdjęcia) No i nadszedł czas. %-) Bez owijania w bawełnę - startowałam z niemałej świnki, więc tragedii niby nie ma, ale brzuch został. :-{ 6 kg za mną, dużo pracy przede mną, największym progressem jest... opalenizna. :-D Jak wszyscy wiemy - mistrzem czystej miski nie jestem, ale kalorii się trzymałam, jedynie poza trzema [...]
[...] 4. j.w. 5. musli, skyr Wczoraj po cardio prawie zemdlałam, leżałam pół godziny bezwładnie i dochodziłam do siebie. Marzy już mi się przyszły tydzień i kilka wolnych dni od pracy. Albo najlepiej wrzesień i urlop. @ mi się spóźnia. Nawet nie mam parcia na słodycze. Dziwny jest ten świat. %-) Czekam na paczuchę z Activlabu, dziękuję <3 Z nowości - [...]
Witam, Przez ostatnie 3m-ce zaszły u mnie spore zmiany. Zmieniłam miejsce i godziny pracy,a co najważniejsze nie mogłam jeździć juz na profesjonalną siłownie, motałam się co dalej z tym wszystkim zrobić i suma sumarum nie trenowałam w ogóle przez 3 m-ce. Powoli sie ogarnęłam ze zmianami w życiu i planuje powrót do treningów. Nie mam dostępu do [...]
[...] coś podnieść. Nikt mi w misce nie pomagał wiec sam musiałem sobie pomóc i pomagałem- z tego jestem bardzo zadowolony. Niestety nie stać mnie na lepszą miske z powodu braku pracy i braku sponsoringu ze strony rodziców ;P Ale damy rade. Ważne to żeby teraz iść do przodu i nie oglądać sie za siebie. Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-11-14 [...]
Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition
