w pracy

[...] ! Dziś wchodzę w nowy tydzień z wyzwaniem . Mentalnie było ciężko . Od rana (a właściwie już od wczoraj) w głowie tylko myśl że urlop się kończy i muszę wrócić do pracy :-{ Rano trochę musiałem pomóc matuli przy podwórku więc na śniadanie wleciała mała porcja wątróbki . Nie dobijałem tłuszczu bo apetyt był średni . ( Wątróbka kupiona w [...]

[...] tradycja i przez ~15 spamów linkowali poprzednie + nawet regulamin spamu byl :)) a wierszyku nigdy sam nie ukladalem wiec to pewnie jakiegoś pazia co miał ochote rymowac %-) ps. ty w pracy lubisz cos tam przyrymowac wiec moliwe ze to Towj \-) Zmieniony przez - Cinool w dniu 2013-02-05 16:15:20 Zmieniony przez - Cinool w dniu 2013-02-05 16:15:49

[...] Z treningiem się nie wyrobiłam, zreszta coś ostatnio ciężko mi sie zebrać do ćwiczeń :-| Wogóle nie idzie mi ostatnio prowadzenie regularnych wypisek, pilnowanie miski i treningów :-( Nic nie moge zaplanować bo zazwyczaj nie wiem ile będe w pracy i kiedy skończe. Mam nadzieje, że z czasem będzie lepiej i uda sie to jakos organizacyjnie opanować.

[...] ABS Zmęczyłam się obwodami, niby niepozorna guma a i tak boli, szczególnie wznosy bokiem i prostowanie. Obwód na brzuch na raty ;-) Później miałam jeszcze chwile wolną w pracy, więc zrobiłam interwały. Ciężko było, ale zajechać to ja sie potrafie tylko biegając, na orbim brakuje mi tego zrywu na początku ;-) MISKA 1800 165/50/175 - płatki [...]

na tej fotce nie napiolem bicepsa wogole bo jakos tak wsyzlo ze nie zdazylem i zrobilem fotke chcialem inna ale zaduzo ludzi juz przyszlo niehcce zeby ktos sobie pomyslal Aha dla zainstresowanych zrobie kilka fotek jutro w pracy wkuchni ktos tam chial widziec co i jak

Panowie 1 dzień już prawie za mną w pracy trochę lipa dużo ściemy poszło heh sennosc do tego doszła ale tragedi nie ma generalnie mam takie pytanie z tego co wyczytałem to że można jesc kiedy się chce to np jak przyjde po pracy jem sobie kure z warzywkami to śmiało moge jechac na trening odrazu po zjedzeniu i nie msuze odczekac tej 1-1,5 godziny ? [...]

to, że nie nudzi mnie to tez nie znaczy, ze gram %-) w pracy się pracuje i jak bym pracownika (czyli chłopa własnego) przyłapała na graniu w pracy to opieprz by był :-D

wikt, chyba Cię zwiało do rowu Franki, rusze dupsko jak mi się skończy gorący okres w pracy Musze jeździć z laptopem do pracy, a na pewno bym go nie zostawiła w szafce na siłowni, a jeździć do domu i znowu do miasta to mi się nie chce

[...] raz) z podopiecznym. Mandat 200 cebulionów... 10 lat nie spożywałem alko wśród człowieków... Efekt na zdjęciu 8-) Blase jak dżondra na hCG. (mało dyskretne pytanko %-)) /SFD/2019/12/20/b47eb876b93e42a191f6879883248394.jpg Jaja jak policzki chomika nabite. Szkoda że mnie tak kochają w pracy że na badania nie chcą puścić, bo sam jestem ciekaw.

no chłopaki właśnie ja teraz się w pracy o******lam i grosz do grosza chce kupic ekran full HD 22 inches do mojego PC i zarobić jeszcze conajmniej 600-700 zł na offseason supplementation

siemanko cipki łoli to sie za robote weź a nie lezysz w pracy albo oparty o łopate jestes ach ta młodzież ide na omlet pozdr

[...] uzyc innych, ale ja mam jedynie te) daja nasycenie na dlugo, takze daje rade po nich pracowac i udaje sie doczekac do nastepnego posilku, bez podjadania%-) I jak prowadze moge spokojnie je jesc, czasami tak wyglada moja przerwa w pracy, choc wolalabym usiąść i normalnie zjesc... Miska na jutro. /SFD/2017/10/7/09cc0564e6ec4b7297ec2f4eb6dece12.jpg

[...] jak wspominasz orzechy to bywa,że po migdałach czuję nie za fajnie-chyba też spróbuję moczyć tak jak mówisz. Ogólnie jestem dziś zdenerwowana po całym dniu. Seminarium w pracy mnie wykonczyło-ledwo żyje i głowa mi pęka :-( Cały dzień trzymalam się rozkładu i jadłam swoje wcześniej przygotowane posiłki oprócz ostatniego... Nocuję u koleżanki,a [...]

Trening na dziś to: http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/When-I-Say-Jump-HIIT-Cardio-Fun-Brutal-Bodyweight-Workout/eo/ Oprócz tego aktywność w pracy czyli 10 km biegu średnim tempem (zajęło to około 50 min). I jeszcze miska na jutro. Posiłek trzeci to będzie leczo,więc wpisałam trochę orientacyjnie ile zjem. Leczo już gotowe w garze [...]

[...] potoczyć... Co tu dużo mówić czuję,że jestem w formie życia!:-D PS: teraz będę miała dwa tygodnie przerwy (rege)-akurat super się złożyło, bo mam dwutygodniowy obóz w pracy. Ale potem wracam na siłownię i chciałabym rozpocząć jakiś nowy plan8-) Na razie nie będę liczyć miski ale będzie czyściutka,bo już nie umiem inaczej:-) No i może [...]

Dzieńdoberek! :-) Po ponad tygodniu nicnierobienia (oprócz aktywności w pracy i dojazdów na rowerze) roznosiło mnie po prostu i pobiegłam na siłkę8-) Dziś mam wolne, które postanowiłam aktywnie wykorzystać i poćwiczyć w celu rozruszania się oraz oczyszczenia umysłu. Cały przyszły tydzień znowu praca od rana do wieczora, więc zapewne znowu będzie [...]

To nie rozumiem w czym masz problem. Pierwszy posiłek zjedz przed pracą. Drugi w pracy a reszte po pracy. Aby bilans na koniec dnia się zgadzał i będzie OK.

1. na śnadanie - szejk (40/20/30): owsiane + wpc + orzechy włoskie 2. w pracy - potrawka (20/5/30): ryż/makaron+ wołowina + warzywa + oliwa z oliwek 3. w pracy - serek wiejski (25/10/10) + migdały/orzechy + warzywa 4. w pracy - potrawka (20/5/30): ryż/makaron brązowy +ryba + warzywa 5. przed treningiem - szejk (40/5/35): owsiane + wpc trening [...]

[...] w prawa stone oraz zwisy na drazku. Czy moglabym Ci wyslac na priv zdjecie w majtach, zebys mogla zobaczyc ta miednice? Kurde, w takim razie wybiore sie do lekarza :-| Co do dzisiejszego treningu: Interwal 25 min, 1min stale wolne tepo, 30s ostro na skakance 8-) po treningu bcaa jutro wolne, za to bede mogla postac sobie w pracy przez 8h :D

weekend spedzam w pracy@@-) miska na jutro (pojawily sie u mnie wegierki co jest niezwykla rzadkoscia tutaj wiec korzystam8-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/887b97d18c964ee4b78610e7a607efe9.png