Test:-XPand ,ester glut.,animal pak,mono pods.str.6

witam
fotki bede w tym tygodniu juz na bank a pozatym koncze juz test w tym tygodniu ze zwgledu na skonczenie sie juz mojego stafu :

w niedzile zrobilem nogi zalegle

tydzien 5 testu

Klatka +Biceps

KLATKA
1.wyciskanie sztangi lezac 12/60kg 10/80 8/90 6/100
2.hantelki na skosnej 12/24kg 10/28 8/34 6/34
3.rozpietki na maszynie 12/60 10/70 8/80 8/80
4.wyciskani sztabgi na skosnej -4serie po 60 do zalamania miesniowego

BICEPS
superseria
1.unosznie sztangi lamanej + unoszenie hantelek mlotkowym 3serie sztanga 40kg +hantelki 16kg
2.modlitenik sztanga 12/30 10/35 8/40 8/40kg
3.unosznie hantelek na pzremian 12/18 10/20 8/22 6/24


CO moge powiedziec wciaz mam energie i duza pompe czuje tez sile xpan niezle dziala i wciaz , wszytsko ladnie szlo i szybko serioa za seria

juz tylko 2 dni na silowni i koncze test wiec fotki bede napewno w tym tygodnii obiecealem juz w tamtym ale nie mam wciaz nowej komurki a moj apart cyfrowy jeste beznadziejnie duzy i szybko batreie je
wiec w sobote postram sie juz fotki zrobic i dac je do porownania moze lpiej ze nie wklejelem fotki wczesniej bardzj bedzie widac roznicy czy cos przybralem czy nie

pozdrawiam i dzieki za uwage

Dzien 2 ostaniego tygodnia
Barki+NOGI

Barki
Superseria
1.wyciskanie sztanggi zza karaku+unosznie hantelek bokiem -4serie sztanga 50kg hantelki 12kg
2.wyciskanie z klatki + unosznie hantelek bokiem -2 serie 45kgsztanga 10kg hantelki
3.wyciksanie w gore na maszynie 12/60kg 10/65 6/75
4.rozpietki tylko odwrotnie 4 serie
5.szrugsy 4 serie

Nogi
jak zwykle z braku czasu zaspalem sobie troche i spiesyzlem sie do pracy niezrobilem ale zrobie w inny dzien napewno . tak jak 2w poprzednym tygodniu zrobilem w inny dzien

Jeszcze jeden terning i koncze test 5 tygodni wiec w sobote bedzie podsumowanie i fotek postram sie zrobic duzo . mialem juz w tamtym tygodniu wklejac ale wciaz czekam na nowey telefon komurkowym z dobrym apartem bo moja v3 motorola robi slabe jakosci fotki ,

takze do soboty kiedy to bedzie to juzx bedzie koniec i podsumowanie
pozdrawiam

Kiedy bedzie podsumowanie???

witam dzis zaraz juz pisze podsumowanie beda fotki tez , sorki ze tak dlugo czekaliscie ale niemialem zbytnio czasu zeby siasc i ropisat to wszytko , niedlugo do polski jade wiec duzo spraw mialem do zaltwienia

jutro przeczytam calosc, umknelo mi gdzies ;)

Podsumowanie

Czas trwania cyklu 5tygodni

wymiary

przed ----- po
klatka 108 cm ---- 112cm
biceps 39.5cm ----40.5
udo 59cm ----62
lydka 40cm ----41
talia 78cm ----76

waga 82-3kg----- 84-5kg


Moje odczucia : jestem bardzo zadoolony z tesgo testu, (chociaz mialem tydzien przerwy przez choroba o ktorej pisalem),
rozkrecilem sie juz w pierwszym tygodniu ,diete trzymalem widomo ze byly jakies odchylenia ale stralem trzymac ja , srodki ladnie dzilaly, ogolnie czuje lekko wiekszy ,boje sie ze teraz to wsyztko spadnie wiadomo jak po przestaniu brania kretki woda wychodzi ale o tym sie przekonam juz niedlugo

Srodki:

Xpand w kapsulkach
-swietna sprawa ,wybralem kapsulki ze wzgledu ze nie lubie proszkow i tych smakow jakis owocowych itp, i proste do dawkowania, ponoc bardzej ubogi sklad niz proszek,Co moge powiedziec od pierwszego treningu juz czulem lekkiego kopniaka , po tygodniu juz sie rozkrecilem , dzieki niemu mialem piekna pompe energie , i co wazne bardzo duzo chec na trenig , co zauwazylem po pzrestaniu brania ze czesto bylem bardzej zmeczony i spiacy czesciej juz nawet po 3 dniu przestania brania , chyba zreszta juz sparwdzony srodek


Glutamina ethyl ester
Ciezko mi cos powiedziec na ten temat , na poczatku bralem przed trenigniem i po treningu pozniej juz tylko po treningu i tak polecam , nigdy przed , niemoge wiec nic napisac bo ciezko mi , napewno przyczynila sie wjakims stopniu . napisze tak nie kupil bym jej jeszce raz ze wgledu na cene

Animal pak
hmm co zauwzylem ze moj mocz ma kolor pomaranczowy po tym, witaminy mineralki ale odczulem je , tylze ze chyba raczej nie sa adekwatne co do ceny za ktora za nie trzeba zaplacic , moje zdanie dobre ale bardzej dla profesionalistow i zaawasnowanych silaczy,

Zma
dobra rzecz . lepsza regeneracja miesnie czuja sie lepiej od tego polecam

Monohydrat
Jak dla mnie swietna rzecz daje mi duzego powera , wiekszego niz xpand nawet i w tym przypadku tez tak bylo , tyle ze po przestaniu brania trace na wadze wiadomo woda wychodzi , ale sprawdzona stara dobra kretka , mysle ze nigdy nie przestanie byc numerem 1 -jak dla mnie

Aminokwasy
lubie je brac na noc i rano po przebudzniu zaraz , bardzo dlugo spie okolo 11 godzin jak mam na pozno do pracy , wiec swietna rzecz jak dla mnnie , a pozatym jest bardzo tania po za 5 funtow czyli okolo 30 zlotch mam ich 190 po 1 gram kazda (przypomnie ze 5 funtow zarobisz niecala godzine tutaj )



Prosze nic nie pisac zanim nie kleje fotek , dzis zrobilem kilka fotek tel i myslem ze bede lepsze a tu kicha wiec jutro bede musial dorobic juz konkrtenijsze zeby bylo widac co i jak

myslem ze ten tel robi lepsze fotki , znaczy jesli jest dobre swiatlo i sie nie rusza czasem umie mozna zrobic dobre fotki , ma 3.2 mega pixel kamera z optyka carlsa zeinsa -jesli ktos sie zna na fotograsfi to bedzie wiedzial co i jak

jutro zrobie cyfrowka zdjaca i wkleje i postaram sie takie dobre i zeby wszyto bylo widac

na tej fotce nie napiolem bicepsa wogole bo jakos tak wsyzlo ze nie zdazylem i zrobilem fotke chcialem inna ale zaduzo ludzi juz przyszlo niehcce zeby ktos sobie pomyslal


Aha dla zainstresowanych zrobie kilka fotek jutro w pracy wkuchni ktos tam chial widziec co i jak

wiecej moiej osoby wkleje jutro wieczorem , a teraz kilka fotek