[FIT]Anchy:dopóki walczysz-jesteś zwycięzcą/pods. str 25

Tak się zastanawiam czy w dni wolne od treningu siłowego mogę sobie robić tylko interwały lub treningi wytrzymałościowe w miejsce aero? Nie przepadam za długimi aerobami-robię po treningach z piłką ale max 20-30 min. Swego czasu kręciłam na rowerku po 2 godziny dziennie i to chyba w niczym mi nie pomogło,a może wręcz zaszkodziło Chodziłam też na spinning co też chyba nie jest najlepsze w moim przypadku. Ostatnio jeszcze przeczytałam o tym,że takie długie kręcenie może spowodować odkładanie się tłuszczu w okolicach bioder i ud, a ja przecież gruszka jestem No nie wiem. Może biegać? Albo robić tylko krótkie treningi? Bardzo proszę o radę jeśli ktoś zajrzy


Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-02 19:01:57

Dzisiejsza miska:


Jeszcze się zastanawiam czy węglowodany z mleka ryżowego są ok? czy to Ww proste i nie zalecane?

Oraz pomiary:
Pierwszy pomiar jest jeszcze sprzed rejestracji na forum,z dnia kiedy zaczęłam ćwiczyć oraz starać się jeść zgodnie z tym co jedzą Ladies. Drugi pomiar z dnia dołączenia do forum i trzeci z dzisiaj po tygodniu i dwóch dniach:




Niestety taki za mnie komputerowy lewus,że nie wiem jak tabelkę zrobioną w Wordzie przerobić na format,który mogę dodać na forum

Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-03 11:05:19

Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-03 11:09:36

Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-03 11:12:11

Jutro wyjazd na dwudniowe seminarium z pracy. Nie wiem co nam tam dadzą do jedzenia ale przygotowałam swoje posiłki-mam nadzieję,że wytrzymają i się nie zepsują Mogą tylko ludzie dziwnie na mnie patrzeć jak wyskoczę z tymi swoimi pudełeczkami
Wklejam miskę na weekend i dzisiejszy trening.
Na treningu starałam się wszystkie ćwiczenia wykonywać trochę szybciej. W przysiadzie zmniejszyłam obciążenie w pierwszej serii,bo chcę najpierw trochę popracować nad techniką (ale też wykonywałam przysiady żywiej niż zwykle). Po treningu z piłką aero-tym razem bieg 12 minut.

anchy

Niestety taki za mnie komputerowy lewus,że nie wiem jak tabelkę zrobioną w Wordzie przerobić na format,który mogę dodać na forum

Skopiuj tabelkę z worda do painta i zapisz w formacie PNG

anchy

Hm zmieniłam trochę moje menu na dziś,bo po posiłku z ciecierzycą czułam się nie za fajnie... Jak balon nie przymierzając jak bym zjadła nie wiem ile i nie mogła się ruszać.

A wymoczyłaś soczewicę wcześniej? Ja moczę przez całą noc, a często dłużej w wodzie z dodatkiem octu. Ja podobnie jak Ty opisujesz po ciecierzycy czułam się po orzechach i to nawet cały tydzień nieraz trwało, ale jak je wymoczę to problem z głowy. A wszystkie strączkowe mączę w occie,przepłukuję kilka razy i gotuję albo czekam aż lekko zakiełkują i dopiero gotuję.

No właśnie Agnese moczyłam ją całą noc dlatego mnie to zdziwiło. Ale spróbuję tak jak Ty jeszcze przepłukać albo dłużej moczyć. Np po soczewicy nie miałam takich objawów. Ale jak wspominasz orzechy to bywa,że po migdałach czuję nie za fajnie-chyba też spróbuję moczyć tak jak mówisz.

Ogólnie jestem dziś zdenerwowana po całym dniu. Seminarium w pracy mnie wykonczyło-ledwo żyje i głowa mi pęka Cały dzień trzymalam się rozkładu i jadłam swoje wcześniej przygotowane posiłki oprócz ostatniego... Nocuję u koleżanki,a ona przygotowała kolację. Już naprawdę głupio mi było wyskakiwać z gotowaniem kalafiora,więc zjadłam co podała. Nie było chyba najgorzej,bo była sałatka z pomidorów i kurczak. Tylko,ze kurczak był z mango. Wybrałam samego kurczaka,a mango zostawiłam ale mięso i tak było nim oblepione. Jestem zła,ze nie wszystko poszło tak jak zaplanowałem A z drugiej strony nie chce popaść w obsesje i zadreczac się głupim mango...

Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-04 20:31:38

Miska na jutro:

Dzisiejszy trening,jutrzejsza miska i pytanie do Ladies:

-Za tydzień wyjeżdżam na seminarium z pracy. Będzie ono trwało tydzień. Jestem na diecie bezglutenowej i zastanawiam sie co tam jeść??? Dodam,że będziemy w ośrodku,który znajduję sie w lesie (na totalnym za...upiu) więc jestem zdana na ośrodkowe wyżywienie. Z obiadem nie będzie problemu bo na pewno będą ziemniaki,a to podobno mogę? Mam problem z wymyśleniem jakiegoś węglowodanu na śniadanie Czy jak przez tydzień wrócę do płatków owsianych to bardzo mi to zaszkodzi? Wolałabym się trzymać planu jednak,bo brak glutenu chyba pasuje mojemu organizmowi,a ja za nim łez nie wylewam Agnese może Ty coś poradzisz? Jak sobie radziłaś w takich sytuacjach jeśli je miałaś???


Po treningu z piłką aero w formie dwóch obwodów pięciominutowych:
1.Przysiady,wykroki,pompki z lekkim obciążeniem
2.Pajacyki,skip a przysiady z podskokiem
3. skoki z kolanami do brody

Punkty 1,2 i 3 to jeden obwód. Po obwodzie 30s przerwy i jeszcze raz to samo. w sumie 10 min






Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-06 21:11:01




Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-06 21:12:18

i miska,która się wcześniej nie wkleiła nie wiem czemu:

anchy

Za tydzień wyjeżdżam na seminarium z pracy. Będzie ono trwało tydzień. Jestem na diecie bezglutenowej i zastanawiam sie co tam jeść??? Dodam,że będziemy w ośrodku,który znajduję sie w lesie (na totalnym za...upiu) więc jestem zdana na ośrodkowe wyżywienie. Z obiadem nie będzie problemu bo na pewno będą ziemniaki,a to podobno mogę? Mam problem z wymyśleniem jakiegoś węglowodanu na śniadanie

Owoce ja zawsze zabieram zapas jabłek/bananów/pomarańczy w delegację i zjadam jajecznicę hotelową na śniadanie plus owoc.

Dzięki lejdiG! tak też myślałam zrobić tylko sądziłam,że muszę mieć jakieś węgle złożone,a nie tylko proste z owoców. W taki razie polęcę przez tydzień z jajecznicą i owocami na śniadanie