w pracy

[...] klienta - zadaniem trenera jest nauczenie podopiecznego- poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń - trener ma działanie motywujące- moblizuje do cięższej i wytrwalszej pracy - trener także pilnuje i asekuruje podczas wykonywania ćwiczeń co ma zapewnić bezpieczeństwo osoby trenowanej - z przyjemnościa przekazujemy swoją wiedze osobom [...]

[...] masakryczna opona. 4 miesiące temu brałem kreatynę mono activ lab efekty zacząłem zauważać ale nie dokończyłem cyklu poprzez wyjazd z kraju. na dzień dzisiejszy zauważam spadki z kreatyny. od września zaczynam się do ostrej pracy do następnych wakacji by jakoś wyglądać a nie jak pączek, LICZĘ NA WASZĄ POMOC!!! Z góry DZIĘKUJĘ i POZDRAWIAM ;)

[...] oczy pod kostką taka fioletowa linia na oko coś z 5 cm w kierunku palców i tym się lekarz sugerował. Lekarz zasugerował mi, że można włożyć stopę w ortezę stawu skokowego na 2-3 tygodnie lecz niekoniecznie. Więc zbyt dużo się nie dowiedziałem. Noga mnie boli bardzo mało. Czy waszym zdaniem w poniedziałek mogę iść do pracy? praca typowo chdoząca.

to moja silownia, jaka jest taka jest ale troche pracy w nia wlozylem. sprawia wrazenie brudnej ale cwiczy sie swietnie;) klimat jak z rocky'ego 4 :D bedzie troche zdjec i prosze nie pisac zanim nie skoncze wklejac:)

[...] musli 70g z jogurtem naturalnym 150g 10-pierś z kurczaka 100g z ryżem białym lub brązowym lub kaszą gryczana plus jogurt 150g 14-to samo co o 10 do tego jogurt 150g 18-po pracy jakaś zupa i ziemniaki plus schab około 150g przed treningiem 19 trening 20.30 po treningu banan,ryż woreczek lub kasza z piersia z kurczaka przed snem 100g twarogu [...]

[...] o tym? czy to jest dobre rozwiazanie czy nie?. Zalezy mi na masie sile i zebym za szybko nie meczyl sie na silowni po takim odstepie od cwiczen. Czy lepiej kupic jakis innych firm? Chcialbym rowniez troche zbic z brzucha bo od lekkiej pracy mi "urósł" :P Waze teraz 85 kg i bym chcial fajnie sie wyrzeźbić i przywrócić swoje wcześniejsze sily

[...] boli!! A to przez wczorajszy wieczór bo wyszłam pobiegać i założyłam tylko samą bluzę na podkoszulek, pobiegałam z godzinkę, i tak mi wyszło wczorajsze bieganie, już sama się denerwuje bo do pracy nie poszłam, obiad powinnam zrobić, a tu człowiek nie przytomny prawie leży. Najgorsze jest to że gorączka wysoka. Polecicie mi coś na grypę!!!

[...] 6:00 , kolejny tydzień na 20:00, pracuję po 10h, przerwę mam po czwartej godzinie. Dobrze byłoby jednego tabsa szamać po przebudzeniu do posiłku, drugiego w porze przerwy w pracy, następnego dopiero po 6 h w domu? Czy mógłbym brać 10 mg rano, 10 mg o 16, 10 mg o 20? To mój trzeci cykl, poprzedni był 5 lat temu (wróciłem niedawno po przerwie) [...]

[...] (cm3), jednak zauwazylem minimalny spadek sily. Osobiscie uwazam, ze to wina przemeczenia spowodowanego praca. Dieta jest, uzpelniana dzieki WPC 80 od Ostrowii. Sytuacja w pracy ustabilizuje mi sie dopiero na poczatku pazdziernika albo mniej wiecej w polowie. Nie wiem teraz co robic. Czy mimo spadkow kontynuowac cykl czy przerwac? Jesli [...]

[...] pozbyć preparatu Olimp Vita-Min Multiple Sport. Z jednego opakowania zużyłam po 2 kapsułki Vita-Plex i Chela-Min (data ważności 02.07.2014), a z drugiego, które trzymałam w pracy, pozostało mi po 8 kapsułek (data ważności 06.12.2013). Pudełko z odciętym kodem kreskowym. Kwota jaka mnie interesuje to 18PLN + koszty wysyłki (sposób wysyłki do [...]

[...] typowy ektomorfik,po 1,5 miesiecu treningu(kalistenika) masa zwiekszyla sie z 60 na około 64 w tym sucha masa miesniowa,kalorie nie przekraczaly 2500 w ciagu dnia,(nie było pracy,z praca na pewno było by to mało)mowie to zebyscie ocenili moj metabolizm i doradzili jak ulozyc kalorystycznosc o ile trzeba zwiekszyć kalorystycznosc jesli juz to [...]

Siema mam mały problem ze śniadaniem bo do pracy mam na 6 ale dojeżdzam pare ładnych kilometrów więc wstaje o 4 i mam naprawde mało czasu na śniadanie.Do tej pory jadłem rano 200gr twarogu i 100gr makaronu durum ale cholernie długo mi schodziło na zjedzenie tego posiłku. Czy samo białko z odżywki wystarczy?dodam że mleka pić nie moge dlatego to [...]

witam wszystkich! po roku przerwy postanowilem wrocic do treningow na silowni ale tu jest pewien problem poniewaz pracuje w nocy(od 18-8)wiec jak wracam z pracy to spie do ok 14-15.i tu rodzi sie pytanie jak jesc?czy jesc podczas tej nocy normalnie tak jak w dzien czy mniej czy jak?pierwszy posilek jem tak jak napisalem wczesniej 14-15 w [...]

[...] temat jak dla mnie. Obecnie mam 74kg, 171 cm i 21 lat. Krece interwaly z insanity workout tak czesto jak sie da. Ostatnio lecialem 5 dni pod rzad. Takze kondycja i treningi sa ale dieta kuleje. Obecnie przez 2 miesiace bede mial szkole 3 dni w tygodniu po 4 godziny i brak pracy. Mozna to uwzglednic podczas wyliczania zapotrzebowania. Dzieki

[...] z kregoslupem wiadomo dlaczego, i teraz trzeba cos z tym zrobic. Wiadomo miesnie z wiekiem juz nie sa takie jedrne i wiodczeja. Tata ma dosc aktywyny tryb zycia oprocz pracy zawsze jak przychodzi do domu to zawsze cos robi na dworze. I jaka dieta musze zastosowac zeby spalil ten brzuch? Wiadomo ze nie spali tylko samego brzuszka ale jak [...]

Witam! Jestem wlasnie w trakcie pisania pracy licencjackiej pt. "Wypadki, urazy i kontuzje w treningu kulturystycznym" i poszukuje STATYSTYK dotyczacych urazow wsrod kulturystow. Przejrzalem niezliczone juz pozycje ksiazkowe, godzinami szukalem danych w internecie, wysylalem nawet maile do PZKFiTS i nic... Dodam, ze prace mam juz praktycznie [...]

[...] jest trudniej. Czy możecie mi podpowiedziec jak się odzywiac? Nie chce żadnej restrykcyjnej diety, ale nie wiem czy mam zjesc cos przed pracą, czy moze zanim wyjdę z pracy i wsiąde na rower a moze jak dojade do domku? Tylko ze jak wróce ide spać wiec przed jedzeniem też przeciez nie dobrze. Prosze pomozcie, nie znam sie na tym zupełnie ! [...]

mam 4 tygodnie by sie ostro wziac za siebie. miesiac wolny od pracy i obowiazkow. chce zaczac ostro cwiczyc troche danych, 30 lat, 185cm, 94kg, kiedys dawno temu silownia, od 3 lat nic. nie wierze by dalo sie zbudowac mase i schudnac jednoczesnie, wiec panowie co proponujecie. poki co zaczalem biegac, pierwszy raz 6.5 km w 45 minut, po dniu [...]

[...] masy ciala postanowilem ułożyc diete. Od tygodnia staram sie jej przestrzegac ale wiem ze efekty to moze gdzies po miesiącu można bedzie zauwazyc. Z racju wykonywanej pracy nie jestem w stanie jesc regularnie posiłkow gdyz pracuje od 8 do 16 czasem dluzej. narazie stawiam na nieco wieksza ilosc bialka moze cos ruszy;) Jesli chodzi o [...]

Witam, Codziennie do pracy od 8 miesięcy jeżdżę rowerem 15 km. Dystans może nie imponujący, ale głownie pod górkę. Zaczynam dzień o 6:00 rano a o 7:10 już jestem na rowerze. Na początku jadałem owsianki z jogurtem naturalnym i owocem sezonowym i popijałem czarną kawą, ale w trakcie jazdy miałem straszne uczucie ciężkości i często przy większym [...]