No to króciutko :-). Jestem juz w pracy, niestety nie mogłem zostać na oficjalnym ogłoszeniu wyników i dekoracji {{:-(. Trudno mi tu wszystko opisywać, było tak : impreza super :-D, atmosfera super :-D, ludzie super :-D. Ajazy trenujemy ławę za rok ja tez chce startować ;-D.
No to króciutko :-). Jestem juz w pracy, niestety nie mogłem zostać na oficjalnym ogłoszeniu wyników i dekoracji {{:-(. Trudno mi tu wszystko opisywać, było tak : impreza super :-D, atmosfera super :-D, ludzie super :-D. Ajazy trenujemy ławę za rok ja tez chce startować ;-D. Zaproszeniem na imprezę wyciskania ,uzdrowiłem Jurka :-D };-)
No to króciutko :-). Jestem juz w pracy, niestety nie mogłem zostać na oficjalnym ogłoszeniu wyników i dekoracji {{:-(. Trudno mi tu wszystko opisywać, było tak : impreza super :-D, atmosfera super :-D, ludzie super :-D. Ajazy trenujemy ławę za rok ja tez chce startować ;-D. Zaproszeniem na imprezę wyciskania ,uzdrowiłem Jurka :-D };-) A nie [...]
Ciekawe czy wytrzymasz aby był DNT No cóż rozsądek podpowiada żeby odpocząć {{:-(, ale z drugiej strony dzisiaj to miał być lekki trening, to może przynajmniej jakieś gumy:->. Chociaż na chwilę obecną plecy mnie tak naparzają że nie umiem w pracy wysiedzieć %-). Za chwilę powinny zacząć działać przeciw bólowe powinno być lepiej.
dzisiaj miało być bez siłówki to przed praca sobie " pyknołem " - 6 ćwiczeń z gumami 10p x 3 serie - drążek młotki 10p x 5s - i kółeczko z kolan 20p x 3s Planuję jeszcze dzisiaj w pracy spięcia, pompki no i kółeczko, a co :-D "Pyknąłem":-)) Motywator działa:-))
[...] być bez siłówki to przed praca sobie " pyknołem " - 6 ćwiczeń z gumami 10p x 3 serie - drążek młotki 10p x 5s - i kółeczko z kolan 20p x 3s Planuję jeszcze dzisiaj w pracy spięcia, pompki no i kółeczko, a co :-D "Pyknąłem":-)) Motywator działa:-)) Mistrzu, pyknąłem to ja będę pisał jak wejdę na wyższy lewej :-)), na chwilę obecna pyknołem [...]
[...] Cały czas leci jedna porcja i cały czas to czego oczekuje od Loadera dostaje. Super ekonomiczny i wydaje suplemet ;-) Dużo węgli więc dużo energii, 40 minut i done :-D W pracy mnie trochę zabiegany tydzień czeka coś mi się wydaje i nie zbyt przyjemny, ale trzeba przetrwać. Poniedziałek czyli = byle do piątku :)) Trening: Wyciskanie sprzed [...]
Iwona - malutki. W pracy raczej wolę coś na szybko wszamać, nie koniecznie bawić się w układanki w pojemniku :-D Dorota - to już jest trochę leveli wyżej, póki co poziom impossible do osiągnięcia :-D
[...] mi się fotki pousuwały z karty z czwartku i piątku. Nie mam już nerwów ( często u mnie, pobudliwy jestem %-) ) w związku z czym napiszę, że wczoraj były grane cyce z bicem, a dziś nogi. Jutro w końcu mój czas spędzony w pracy będzie wynosił aż 0 godzin, 0 minut i 0 sekund :)) więc normalnie lecę z wypiską, mam nadzieję, że bez przygód :-P
12.11.2014 Środo-poniedziałek :)) Jak fajnie, że jutro czwartek, a nie wtorek, a pojutrze piątek, a nie środa %-) Dzisiaj samo cardio poleciało. W pracy nudy, mało roboty więc nie narzekam, jutro i w piątek trochę więcej mnie jej czeka niestety, taki urok branży :-P Dieta jak to w dni robocze bywa, dopięta i bez odstępstw :-) Od jutra w Biedrze [...]
03.12.2014 Dzisiaj samo cardio i znów dzień w biegu, ale teraz grudzień u mnie w pracy to najgorszy okres. Trzeba robić, żeby Wasze kochane paczuszki docierały do domków! :-D Przynajmniej ten tydzień leci dość szybko, jutro już kurna czwartek. Dieta gut, very gut, jak zwykle zresztą :-P http://czujesz.to/pdata/t/l-13437.jpg Trening: Cardio 60 [...]
[...] dzień w sumie jestem. Trening nawet w miarę udało mi się zrobić :-) Poszła przed ostatnia porcja Loadera, kaps. kofy i kawa przed treningiem więc coś tam pobudziło :-P W pracy nawet w porządku, najgorsze zawsze początki tygodnia. Dobrze, że jutro już weekend i znowu dwa dni odpoczynku i większej ilości snu :-) Trening: Siady 12x20kg / 12x60kg [...]
05.12.2014 No to jest piątek, first week za mną. Jeszcze dwa tygodnie zapieprzania w pracy i spokój; święta, żarcie, wolne... ehh... ale bydzie piknie %-) Dzisiaj barki + tric. Strasznie zmęczony jestem tym tygodniem i piątek dał się już we znaki. Brakowało trochę energii, ale tyle ile byłem w stanie, tyle z siebie dałem. Dzisiaj na bank co [...]
[...] :-D Uwinąłem się w związku z tym mega szybko z treningiem, pompa po ziemniorach jak zawsze the best więc trening udany mega. Zaczynamy ostatnie dwa tygodnie harówy w pracy i potem hajf lajf :-P Zmienam od dzisiaj trening. Ustaliłem sobie podział klatka/nogi/barki/plecy. Małe partie będę dokładać w zależności do tego jak będę czuł je [...]
09.12.2014 Jeden z dwóch najgorszych dni w roku w pracy za mną. Następny wtorek to ten najgorszy. Trzeba przetrwać i będzie jak ta lala. Dzisiaj w sumie poszło elegancko. Legs Day dzisiaj. Jechałem na trening z myślą, że będzie kiepsko bo troszkę zmęczony byłem, ale po rozgrzewce mega przypływ energii i poszło super. Po dodaniu sporej ilości [...]
[...] na uszach i ulubioną muzyką trenuje mi się zdecydowanie lepiej niż bez :-) Tak czy owak kolejny trening zaliczony, później jedzonko i wypoczynek po tygodniowej harówce w pracy. Odwiedziłem też trochę sklepów, coś tam na święta już kupiłem, choinke sobie ubrałem. Dieta jak zwykle czyli na talerzu to, co mi smakuje najbardziej :-) Trening: [...]
22.12.2014 Poniedziałek, dzień święty święcic: klatka + biceps %-) O dziwo ludzi zerooo, ławki puste :-o więc można było wszystko fajnie zrobić :-) Trening gutes. W pracy dzisiaj Wigilia, ale nie podjadłem nic, zostawiam każdy jeden milimetr sześcienny miejsca na Święta w domu :D I tak świąteczne żarcie zaczyna najlepiej smakować koło ~18:00 w [...]
07.01.2015 Środo-poniedziałek? :)) Pierwszy dzień w pracy po wolny, ale było nawet całkiem spoko, przeleciało mi te 8h dość szybko. Później miałem trochę załatwień na mieście + odwiedzenie sklepów i dopiero niedawno chwilę wolnego żeby spokojnie usiąść znalazłem bo jeszcze trzeba było zrobić trening, barki + tric dzisiaj i pogotować na jutro [...]
[...] na trening, czułem mniej siły. Tak czy tak zrobiłem co miałem zrobić, plecy zaliczone, cardio zaliczone. Miska bez zmian. Fajnie mi się ten tydzień przynajmniej póki co w pracy układa, zero problemów, mało roboty, w porównaniu do zeszłego tygodnia to niebo a ziemia. Oby tak do piątku, nie będę narzekał :-P Jeszcze przede mną ostatni posiłek i [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
