[...] zrobienia tzn progi i nadkola. No ale dobra koniec podniecania się. Teraz czekać aż tamto zabiorą i m idzadzą hajs bo cały wydałem na to %-) . Jutro wziąłem dzień wolny od pracy to odpocznę itp , zrobie spokojnie trening i moze jak pogoda dopisze to pojde na plażę bladość zakryć. I to wszycho na dzisiaj. Teraz muszę wymyśleć jak zjeść tyle [...]
No ja sie wystawiłem na słońce bo chce żeby to lepiej wyglądało , a blady jestem zawsze, tydzien i mi opalenizna schodzi :( . Mały check w normalnym świetle , po pracy bez pompki, raczej na odwrót wyssany jak uj bo ostatni posilek byl o 6:40. Wagi nie znam, nie waże się wogole bo nie potrzebny mi dodatkowy stres,stanę na wagę może za tydzien czy [...]
no ja tu sie zatrzymam prawdopodobnie na dłużej. Chlopaki powiedzieli tylko ze jak juz sie wkrecilem to lepszej pracy w trojmiescie i lepiej platnej nie znajde. Wiec jak cos nie bedzie pasowac, trzeba zacisnąć zęby i robić swoje. Pieniądze rzędu 2-2,5x tyle co zarabialem do tej pory. Ale nie ważne, ważne że juz pracuje , dostalem się ,musze sie [...]
[...] i już 1,5l wody za mną. Jeszcze 6,5 :) Miłego dnia /SFD/2017/7/8/fb56e2221c39472980ff11385b5f960b.jpg I bonus, jak ktoś twierdzi że 10000 kcal to duzo, jak wczoraj jeden typek odemnie z pracy %-) mowi ze 4tys je i wiecej nie może hyhy https://www.youtube.com/watch?v=P2lUQPa8j_8&t=1295s Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-08 09:24:17
Ciężko przygotowując się samemu spojrzeć na to w obiektywny sposób, ale dzisiaj też już się troszkę przeraziłem O zmęczeniu nie mowie, odliczalem godziny az wyjde z pracy dziś, bo jutro juz wolne do konca tygodnia. Nie funkcjonowalem, nie pamietam wogole co do mnie ludzie mowia i tryb "slow" się włączył %-) Jutro leże do góry klejnotami i tylko [...]
Dokladnie ja tez szczerze nie rozumiem twoich pretensji do pracy sedziow bo co jak co ale sedziowanie w klasyku bylo bardzo sprawiedliwe, myslisz ze to tak latwo ocenic10 dobrze wygladajacych gosci, oni nic z tego nie maja wiec staraja sie jak moga. Popatrz na chlodno na fotki i widac ze poprostu byles gorszy od finalowej szostki, nie ma co [...]
Dobra cisne spać bo nie dawno skończyłem 16h pracy a na 6 spowrotem :P Jak macie jakieś jeszcze sposoby na dolegliwości żołądkowe , sprawdzone to piszcie śmiało. co do diety i produktów to zolądek u każdego indywidualnie zareaguje, u mnie właśnie odpada razowy, czekolada niestety jak za duzo zjem, smażone mięso na większej ilości tłuszczu lub w [...]
[...] do 12 i kolo 15 znow sie poloze do 16 i git. Czesto jest tak ze Oktawia gotuje i mam na gotowo a tak jak pisalem praca jest spoko i fizycznie nie meczy jakos znacznie bo po pracy mam energie na dobry trening, dzis mnie ucielo trochę:-).. Bedzie dobrze,:-D noi właśnie jak przyjdzie wiosna i lato to ten czas inaczej sie rozklada i duzo wiecej [...]
Dzis dzien bez treningu, ogolnie do konca tygodnia bedzie bardzo ciezko, bardzo duzo pracy mam, dzis sie opener zaczyna takze grubo ogolnie. Fotka z rana , sracza nie zamknąłem, waga 88.8 , calosc sie poprawia, koszulki sie robia dopasowane :-). Wczoraj wj**alem z ciastek z 2000kcal |-). Tak nas z Oktawia nalecialo i kupilismy w biedzie paczke [...]
[...] az sie rozgrzeje silnik, serie treningowe sa dokladnie po to samo i nic ich nie zastapi, służa przygotowaniu miesni do zwiekszonego wysiłku, jak i ukladu krwionosnego do pracy, dlatego po dobrej rozgrzewce ma się wiecej sily i jest mniejsze ryzyko kontuzji, a szybkość cwiczenia powinna mniejwiecej wygladac tak jak wczesniej wspomnial juz [...]
[...] nie bede ani wczesniej ani teraz Ale to juz sam zrozumialeś Kolejne moje pytanie dotyczy samego czasy w, ktorym sie tu pragniesz podlączyć do pełnej i kolezenskiej wspolpracy ( na ktora teraz licze i ciesze sie z tej propozycji) Dla mnie to troche dziwne, iz jesli wiedziales znacznie wczesniej ze mowiles nieprawde i nic nie porobowales [...]
59 dzień Siemka zaczynamy kolejny tydzień . waga z rana pokazała 84,7 kg (+0,7) pewnie dlatego waga podskoczyła bo wczoraj wypiłem 5 litrów XD Cardio o 3:40 . Robione 30 min Na 6 do pracy a po pracy w planie jest trening siłowy góra :D
[...] to juz wogóle zaszalałem.porobiłem wiecej serii niz zwykle w planie tyle miałem siły.a zmeczony byłem pod wieczór nie z powodu treningu tylko miałem bardzo dużo pracy wczoraj.trening trwał dosc długo bo chyba z 2 godziny ale miałem powera nawet jeszcze jakąs godzine po treningu i tyle utrzymywało sie mocne napompowanie które potem [...]
[...] właśnie chociaż trochę ryżu czy makaronu. Uch. Na razie szefowe nie kazały zwiększać ww, więc trzymam się 50, ale dziś coś mi nie wyszło. Zielonego muszę robić ew. rano i do pracy brać, bo tam nie mam jak sobie przygotować. A do płatków owsianych to owoca muszę, z boczkiem nie wejdzie - próbowałam... Ciekawe tylko dlaczego te żyły mam takie [...]
[...] ładna zmiana, nie tylko zassało Cię ale co od razu rzuca się w oczy to postawa się zmieniła - z przygarbionej na wyprostowaną, bardzie pewną siebie :-)) Dorabiając górę staniesz się piękną klepsydrą o niesamowitej talii. Widać efekty ciężkiej pracy. Co ważniejsze nie poddałaś się i idziesz dalej wyznaczoną ścieżką - brawo! Trzymaj tak dalej :-))
Ver tak na pocieszenie };-),inni nie mają lepiej %-).U nas upały są już od czerwca ,a w nocy ostatnimi czasy temperatura spada do 21 stopni ,przy dobrych wiatrach do 18 ,tak koło 5 nad ranem jest najchłodniej ,pospałby człowiek wtedy ,a tu trzeba wstać do pracy #-P
[...] Wczorajsza micha: Rano jajecznica na boczku, obiad serca drobiowe - dużo z ziemniakami młodymi i sałatką z pomidorów, a na kolacje twaróg z rzodkiewom i śmietaną plus chleb razowy. W międzyczasie kawy z mlekorem i duużo truskawek ;-) I sie kurdesz przez te dzenniki konkursowe spoźniłam do pracy... No trudno ;-) sama sie z roboty nie wyleje ;-)
[...] spod dyskotek :) Dzisiaj jest dzień luzu, jedyne co wykonam to chyba core. Dieta trzymana tak jak zawsze :D Ogólnie zacząłem uczyć się trochę anatomii człowieka, a także pracy mięśni przy poszczególnych ćwiczeniach. Plan jest taki żeby ogarnąć to do gwiazdki, a później wezmę się za suplementy :D Wiadomo, mózgiem w tych sprawach nigdy nie [...]
gienus12 - mass and strenght
