w pracy

[...] ciągle o niej zapominam , a to dosłownie 5min i gotowa porcja 200g, pasująca do tego idealnie. Jako ostatni posiłek miało wlecieć to samo, ale dzisiaj z racji sporej ilości pracy trochę w plecy byłem z posiłkami i musiałem podbić w ostatnim bardziej fat, więc znajdując w lodówce paczkę kiełbasy z piersi kurczaka postanowiłem , że ją sobie [...]

Ostatnie 1,5 tyg to niestety przerwa w treningach. Nadmiar pracy, wyjazdy służbowo-weekendowe - dwa pod rząd na zawody do Gdańska i Żelistrzewa , mocno dały mi się we znaki. Od dzisiaj planuję powrót na siłownię. Ten tydzień jeszcze mocno zakręcony ale już trzeba gdzieś wcisnąć treningi. W procesie szybszej regeneracji i dojścia do siebie [...]

[...] wrzucane na bieżąco) Niestety nie udało się nam zrobić treningu, bo po zawodach postanowiliśmy trochę pozwiedzać Białystok , odpocząć i regenerować siły na kolejny dzień pracy. Nadrobimy to od dzisiaj, w piatek wyjezdzamy już do Kielc na MP w kulturystyce ,więc do tego czasu minimum 3 dni treningowe ,a moze z piatkiem - cztery. Plackowato [...]

[...] miałem, mogło się skończyć całodniowym zamulaniem po takiej owocnej i zapracowanej sobocie , jednak Renia mnie namówiła żebyśmy pojechali do Łodzi rowerami bo ona ma trochę pracy u swojej siostry a ja będę mógł sobie zostawić u nich rower i iść na trening. MEGA Pomysł i dobrze, ze sie nie wahałem zbyt długo ;-) Pogoda dalej taka jak wczoraj w [...]

[...] to zdrówko i powrót do sprawności małolata :-D chcę w najbliższe lato wznowić granie w siatkówkę plażową itp a nie tylko klamoty przerzucać. Czeka mnie jednak sporo pracy, a pierwsze informacji już w najbliższy poniedziałek od doktorka ... ps. Jako fan meczów NBA - niestraszne mi również nieprzespane noce lub budzenie się - w końcu będę [...]

[...] zapraszam To jest jedyny sport , który tak naprawdę regularnie oglądam od lat (poza kulturystyką i fitness %-) co jest elementem mojej pracy) Jeszcze sezonowo skoki narciarskie, szczególnie jak Polacy w formie - mam nadzieje,ze cały ten sezon oraz do niedawna F1 ale po wypadku Kubicy to już nigdy nie było [...]

[...] ilości z cebulą w porcji jajecznicy... /SFD/2016/12/28/b606022ded1644f08d7da21a3817268f.jpg Ogólnie już za dnia było lepiej, chociaz złapała mnie zamułka około 16 , po pracy - więc poszedłem na 1.5h spać, strzał w dziesiątkę. Poczułem się sporo lepiej, pojechałem wieczorem na siłownię. Zrobiłem bez szaleństw około 35-40min trening łap - [...]

[...] sztuka w oryginalnym kartoniku. Sposób użycia: Myjemy ziemniaki , po ich osuszeniu zamykamy ziemniaki w kieszeni Potato Express. Zamykamy całość w mikrofalówce i ustawiamy czas pracy na 4 minuty. Ziemniaki gotowe. Teraz wystarczy dodać np. sos tzatziki lub sos czosnkowy i pyszne danie gotowe. /SFD/2016/12/29/1bf16a3c72b34c668be7c20f6ff89cd6.jpg

[...] osobnej karty pamieci jak to ma miejsce w innych Tymczasem dzisiaj dzien w ktorym w koncu moglem dłużej pospać - nie ukrywam brakowało tego :-) bo jak nie wstawanie do pracy , to sezon NBA + teraz dodatkowo Australian Open troche mi mieszają w trybie spania ;) wczoraj i dzisiaj jednak po ok 9h snu i czuje sie od razu lepiej rano wypad do [...]

[...] igły, czasem bolesne, ale po chwili przychodzi ulga. I to miejsce , które wcześniej bardzo mocno bolało - przestaje boleć albo boli znacznie mniej. Ogólnie 2 h bardzo mocnej pracy nad tą ręką, nikt nie mówił , że będzie łatwo. Po tych dwóch godzinach jak ruszam łokciem to jakby mi ktoś doczepił nową rękę \-) Zauważyłem już poprawę - nie drętwieje [...]

[...] Do spania jeszcze trochę zejdzie, trzeba się przygotować do jutrzejsze wyjazdu ----> kierunek Wrocław i weryfikacje debiutantów, potem dwa cięzkie dni pracy i powrót w poniedziałek Może uda się przez te najbliższe 3 dni chociaż wyskoczyć na jakiś basen ,by tak totalnie nic nie robić ,ale czarno to widzę \-) patrząc na ilość [...]

[...] ostro dodatkowo - zupełnie mi te smaki nie przypasowały, wyjadłem tylko mięso, którego było bardzo mało i nie wróżyło to nic dobrego, skoro wiedziałem ,ze przed nami 8-9 h pracy. Chociaż podratowaliśmy się batonami , wszędzie można było napić się jakichś białek itp. ale i tak największy prezent zrobił nam mój kolega z Wrocławia, który pisał do [...]

[...] min aero na rowerku /SFD/2017/2/16/780d1ad2162d4544aba7d49399109943.jpg Wjechała na noc jeszcze jajecznica z kabanosem oraz pół opakowania lodów \-) Dzisiaj sporo pracy, bo trzeba nadrobić wczorajszy dzień + dzisiaj, a także zaplanować trochę rzeczy na najbiższe 3 dni, bo jutro mam wolne , takze zapowiada się trochę dłuższy weekend. [...]

[...] nikomu chyba pisać, że tak zrobione mięsko (trzeba mieć troche czasu , duszenie 1,5 kg to stanu dla mnie idealnego zajęło 3:20h) jest po prostu idealne. Mógłbym i te 1,5kg zjeść w jeden dzień Jutro w końcu dzień wolny, po pracy nie robię NIC - tylko odpoczywam, biorąc przykład z mojego kotałke /SFD/2017/2/28/e0bd115a671e4b0fa7d955719a8d2325.jpg

[...] na poziomie lub skosie górnym , o ile poziom jest całkiem spoko (robiłem ostatnio), tak ten skos dzisiaj chciałem spróbować i padaka jakaś w ogóle nie czułem na nim pracy klatki, mimo różnych ustawień szerokości dłoni itd. DLatego wypróbowałem trzecią opcję,gdzie wpada się bardziej wgłąb i ruch od zewnątrz idzie do środka ,dla odmiany [...]

[...] przez wiele lat robiło nie do konca idealnie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=jLDEYso_t7w&feature=youtu.be Pomiar wagi z rana, praktycznie taka sama (-0.3 kg) jak tydzień temu, a w pasie kolejny -1cm mniej , rano wygląda to już naprawdę nieźle 6 tygodni pracy, efekt: -1.4 kg na wadze oraz -7.0 cm w pasie , jednak można i na takim żarciu 8-)

[...] i ten czas 1.5-2h pare razy w tygodniu na silowni okazuje sie był tym jedynym gdy cos się ruszałem, od razu odbija sie to na sylwetce. Mijają mi niedługo 2 lata od zmiany pracy, czyli głownie przy komputerze i wiem, że muszę co nie co poprawić ,aby było jak najlepiej Tak więc bez spiny, ale pewnie trzeba będzie niebawem michę trochę [...]

[...] najwiekszych imprez w roku, to nie wiem czy nie bede sam - bedzie to juz blisko terminu rozwiazania u Reni i moze zostanie w domu, a jak bede sam to czeka mnie TROCHE wiecej pracy niz zwykle do tego dochodzi fakt weryfikacji w piatek i zawodow w sob i niedziele od rana (pewnie przed 9 bede musial byc na miejscu -> do konca zawodow , rok temu bylo [...]

[...] %-) ) w tygodniu zawsze mi sporo łatwiej jakby co się ustawić, jakbyś miał być przejazdem to śmiało dawaj znaka na pw i się dogadamy :-) Gienek - ciężko z takimi godzinami pracy / otwarcia siłowni ,ale z drugiej strony - nikt nie mówił , ze bedzie łatwo i kolorowo :-D najważniejsze, ze masz szanse sie rozwijac, lepsza praca itp z tego co [...]

[...] ze nie ma tam jak ćwiczyć, aż powiedziałem dość, rzuciłem pracę żeby sobie ułatwić warunki do treningów i teraz nic mnie nie oddciągnie, w przedostatni dzień w poprzedniej pracy rozwaliłem nadgarstek ale jak powiedziałęm ze wracam na silownie to wróciłem i ze łzami w oczach robiłem treningi ale wytrwałem i wyleczyłem sam rozciąganiem (mam [...]