w pracy

popraw troche miche , rozumiem ze praca itp ale nawet suple Ci nie pomoga jesli dieta bedzie lipa..mozesz dorzucic sobie gainera+bialko i pij go jako jeden posilek w pracy,ale reszta dnia musi byc szama normalna Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-04-22 13:34:53

możliwe, wielkie sorki ale w pracy komputer to zabytek yo...

6-16 i 16-2, czasem dłużej, czasem wcześniej.. różnie, chamówa 100% czyli fizyczna do zaje..nia. Ponadto jak wchodzę na zmianę 16-2 to to czwartku czuje się jakby mi sen nic nie dawał. Ale jak pracuje na rano jest gitara. Mała drzemka i trening zawsze udany, choćbym nie wiem co robił w pracy najgorszego. Michę o wiele łatwiej przytrzymać.

[...] (zdjęcie poglądowe): 18 (zdj wyżej) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Wstaję o 6 rano, zazwyczaj do 14 szkoła po 14 idę na siłownię 5 razy w tygodniu siłownia podział na partie zazwyczaj po 1h intensywnego treningu Uprawiane sporty, [...]

nie ma wyjścia będziesz musiał przestawiać okno,ale znam dwie osoby co lecą w pracy własnie na zmiany i sobie chwala

W pracy robię z 12 tysięcy kroków to jest jakieś 400 ponad kalorii i akurat w tedy biegałem 10km i 800 kalorii jakoś pokazało mi a pracuje na zbrojarni prefsbrykacja gniemy pręty itd

Szczerze? Będę to musiał w takim razie jeszcze raz policzyć i zobaczyć, jaki jest realny koszt w pracy za ten obiad, bo podobno są dopłaty, ale wiadomo jak to z takimi "kateringami" bywa. Ogólnie cenowo miałem mieszane odczucia względem cen obiadów, ponieważ kilka wizyt u dietetyka było co najmniej nieprzekonujących, ponieważ były przepisy w [...]

czy ja wiem.. węgle + białko + tłuszcz mam MHP UP YOUR MASS, cztalem w czyims temacie ze wlasnie gosc to jadł podczas pobytu w pracy.

[...] lekarz nie siedzi i nie"wciska aminokwasow w miesnie). Wytlumaczylem ci co mysle(i co jest w ksiazkach biologicznych). Ale jesli nadal uwazasz, tak a nie inaczej, to ja nic na to nie poradze. Dziwie sie tylko czemu nikt z tutejszych autorytetow nie udzieli sie i nie wyjasni ci, jak jest na prawde. Moze siedza jeszcze w pracy/szkole. pzdr

mam pytanie co do tych bialek z jaj w kartonikach w ml o ile sie nie myle mam w pracy ale cos mi sie zdaje ze sa tam same zoltka (mozliwe)? co powinno pisac na kartoniku whites from intensive barn eggs in?

mała przerwa w pracy i zabawa z synem

[...] jestem głodny dodaję ze 3 jajka na teflonie lub wypijam odżywkę Perfect Whey. W dni nietreningowe, Bcaa rano, i na sen ...czasami w poludnie ... jak nie uda mi sie zjesc w pracy. Treningi: poniedziałek klatka+ triceps, Środa: Barki + biceps, Piątek: Plecy + Brzuch. Wtorek + Czwartek: Aeroby lub nogi. W weekend luz. Jak uważacie Panowie, na to [...]

no kurde ;x nie chodzi o to ze nie chce tylko nie moge ;x albo mam szkole na 7 ;/ do np 17 albo praktki ;x tu mam problem rozpisalem sobie diete taka co moge zjesc i w szkole i w pracy xdd no pieniadze tez tutaj graja duza role bo za 150 zl z praktyk nie ujade miesiac ;x

[...] w udkiem kurczaka lub jakimś kotletem) - 22:00 piję białko W weekendy jest trochę inaczej jem około 5-6 mniejszych posiłków. A i w czasie treningu wypijam 1,5l wody. + 1l w pracy. Plan treningowy który chciałbym robić od poniedziałku. Poniedziałek: KLATA: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12,10,10,8 -wyciskanie sztangi na ławce skośniej 45 [...]

[...] budowie szczerze mowiac zaczalbym robic brzuch w dzien treningowy. a jesli oponka zaczela by sie pojawiac to dodalbym wiecej seksu i tyle zadnych skakanek i*****i muji btw. nudzisz sie w pracy ? bo ja tak Juby - jesli ktos pierwszy raz korzysta z takiej formy aerobow to pewnie i cos mu to da, ale na dluzsza mete w/g mnie jest niewskazana

[...] siłowe a ile cardio? ciężko mi pogodzić treningi z pracą bo pracuje po 14 godzin, czasami mam w tygodniu 4 dni kiedy mogę iść na trening a czasami 3. jeżeli jestem w pracy to raczej moja aktywność to jedynie dojazd do niej rowerem . cały dzień jestem na nogach więc po powrocie nie mam już siły i czasu na trening. jeżeli chodzi o dietę to [...]

jak to możliwe że nie jesz wogóle w pracy?

Jeszcze nie jem, z braku czasu np w pracy albo załóżmy za parę miechów w szkole, nie jestem w stanie tyle jeść. Mi chodzi tylko o sprawy zdrowotne, czy nie nic po takich ilościach minie będzie ???

[...] poszerzać swoją wiedze o odżywianiu i ogl siłce. Sypiam po 4-5-6 godzin. Różnie to bywa, jeżeli wstaje o 6 rano, to wierz mi nie mam zbyt dużego apetytu. I jeżeli jestem w pracy, to też nie jest mi łatwo jeść tych posiłków. W skrócie: dietę ustalałem z myślą że nie będę już pracował, tymczasem cały czas tam narazie pracuje. Od pon do pią, i [...]

[...] wakacje mialem sytuacje ze zachorowalem na brak apetytu i jadlem 2 kanapki na tydzien, pracowalem wtedy w tartaku pamietam ze pilem jedynie bialko z rana i energy drinki w pracy pare litrow i tak do wieczora nic.pamitam ze chudlem do 93 kg a 2 mies. wczesniej wazylem 113. i tera ostatnio uslyszalem o meridia taki lek ale nie wazne. chce zbic [...]