w pracy

[...] po lewej stronie na początku. - Czy powinnam może zrobić jakieś badania?? Mąż mówi, że chyba czas na to, że może jako wege mam jakieś braki. Ja uważam, że to długi dzień pracy plus migrena, tym bardziej, że nie jest to pierwszy raz, tylko takie sytuacje zdarzały się rzadko. Poza tym jesteśmy wege dopiero od czerwca, a od sierpnia bez ryb, [...]

[...] się na żadnym treningu, na niektórych po prostu brak skupienia odbijał się na efektach, takie treningi mnie nie zadowalały. Pewnie, gdyby się to nie połączyło z nawałem pracy, to nie czułabym się tak zmęczona. Ale takie sytuacje jak 12 godzinny tryb roboczy trzeba przewidzieć i dać organizmowi czasem odpocząć. Będę o tym pamiętać w [...]

[...] A więc po kolei. Poranna droga rowerkiem do pracy elegancko, zero zmęczenia. Do treningu, który rozpoczynam ~17.00 dieta, jak od początku tyg. z wyjątkiem shake'a przedtreningowego. 40min przed trenem poszła porcja [...]

[...] warunkiem, że coś się lekko będzie wyłaniać... Co do posiłków to, zgadza się, jest ktoś, kto mnie bardzo kocha, ale posiłki niestety/stety muszę przygotować sam. A czasu nie mam praktycznie wogole, pisałem już o tym.. Siłownia przed pracą (oprócz czwartków), później praca, po pracy zakupy, powrót dio domu i opieka nad dzieckiem. Lekko nie jest

[...] sobie przypomnieć. podbijaj następnym razem, podbijaj Oczywiście całą drogę powrotną do domu przejechałem w deszczu... Tomahawk dziś mnie totalnie pozamiatał.. Kolaga z pracy powiedział, że wyglądam, jakbym się coco nawciągał Jestem już pewny w 100%, że w przypadku tego supla kaps kapsowi nie równy.. Lęcę pokręcić aero przed snem z 40min. [...]

[...] klasa. Przy pootrząsaniu robi się torcie piane, ale zaraz schodzi. OCENA: smak - 10/10 rozpuszczalnośc 9/10 Pytania od Doroty Galińskiej: 1. Jak czuliście się podczas pracy nad swoją sylwetką? Czułem się dobrze, chęci są zawsze:) Motywacja na wysokim poziomi z racji ze to test sponsorowany oraz ze status rywalizacji. Pojawiło się 2-3 dni [...]

[...] osobny topic,bo mam trochę "dowodów" na to że "wink" i wychodzące kolana w siadzie,czy koci grzbiet w mc,nie są "niebezpieczne"...ale nie róbmy tu offtopu ;-) wcale nie uczy pracy biodrem Zamiast power squatu-nauczyć się pracy biodrem można przez good morning i squat to box/box squat jako ćwiczenia uzupełniające Piszesz ze obawiasz sie o [...]

[...] ośnieżone - i padający śnieżek (bo śniegiem tego nazwać nie można). A w tamtym roku, o tej porze biegałem już w krótkich portkach \-) Poza tym cały dzień pisanie pracy na uczelnię :-) TRENING bieganie: 53 min (7,54 km) DIETA Posiłek I: masło orzechowe, serek wiejski, rodzynki, morele suszone Posiłek II: dorsz pieczony, ryż, masło [...]

[...] nie zawsze da sie zjesc to co sie powinno ? Wsumie na oko bo już tyle razy robiłem sobie diete w dzienniczku ze wiem ile co ma mneiejwiecej czego:). Posiłki typ ubiad i do pracy sie różnią a tak to cały czas satram sie jesc kuraka i ryz. Jak czuje ze czegos brakuje to zapijam SP80 i jest gitara. pas na razie jest luz wiec jem do bólu oczywiscie [...]

[...] 5x 10x57,5 / 10x57,5 / 10x57,5 / 12x52,5 / 15x47,5 + aero 20 min Bałem się tego treningu, bo wczoraj mało co zjadłem przez sobotnie picie, do tego krótko spałem bo na 6 do pracy. Ale poszło bardzo fajnie, w WL znowu +5kg i znowu lekko. Skos też lekko. Reszta spoko, lekko dołożone, na pompeczkę :-D https://zapodaj.net/images/226d5d12981ad.jpg [...]

Przemo progres gołym okiem widać;) i to jest najważniejsze ze zarazem przy pracy nad poprawa zdrowia;) jeśli chodzi o moje zdanie i twojej kat tez wlasie szedlbym w npc tam limit masz juz fajny. A jednka Ciebie klasyk kreci i masz do tego sylwetkę;) nie zapomnaj o Sywli ze jak bedzie waga ciężka to wyrzuci cie z.domu %-)

Dodanie basenu bardzo polecam. U siebie zaobserwowałem, że pomaga przy spięciu mięśni od siedzącej pracy. Wystarczyło pójść popływać 2 razy w tygodniu. Widocznie woda rozluźnia mięśnie.

Tylko Przemo zasadnicza różnica - sprzątaczka nie szuka pracy w social mediach, a dla trenerów SM są głównym "rynkiem zbytu".

[...] 3x12 3s faza neg 10kg 7b. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x15 5kg + aero 25 min Dzisiaj niestety ciut słabszy trening. Byłem jakiś rozkojarzony, nie mogłem się skupić max na pracy. Też ćwiczenia nie do końca idealnie dobrane. Na pewno zamienię wiosło na hammerze. Tu pójdzie albo wiosło jednorącz albo oburącz półsztangą, z martwego pktu. Dalej [...]

Przemo na pw ci coś napisze ;P Marian to właśnie tutaj już nie powiem ze na zakupy :D jakby to było w drugą stronę to wtedy że jadę do pracy....

[...] niezła cegła jest, w sensie nie lubie tak duzych telefonów, swoją drogą poprzedni Ci chyba szybko też nie przypadł do gustu, a kupiłeś kolejnego i to chyba najdroższą opcję? %-) ja teraz przymusowo działam na 6-tce i czuję się zacofany na maxa @-) mi jest czesto potrzebny do pracy i niestety jest tragedia, cofając się te kilka generacji wstecz

[...] poprzedni Ci chyba szybko też nie przypadł do gustu, a kupiłeś kolejnego i to chyba najdroższą opcję? %-) ja teraz przymusowo działam na 6-tce i czuję się zacofany na maxa @-) mi jest czesto potrzebny do pracy i niestety jest tragedia, cofając się te kilka generacji wstecz Nie myl 11 Pro z 11 Pro Max ;-) 11 Pro i X są identyczne i gabarytowo.

U większości osób klata to szybkokurczliwe włókna, więc głównie klamot i mniejsza ilość powtórzeń, jak dasz za dużo to wiadomo, że więcej pracy przejmą nieco słabsze barki. Choć wg mnie powinno się eksperymentować i różne kombinacje, nawet jak w teorii nie da się zwiększać ciężaru

[...] weszły wręcz rewelacyjnie, 2 wersje drążka poezja :-D Choć podchwyt już ciężko szedł, 3x12 nie dało się wyrobić. Wiosło też bardzo spoko. Pullover tylko ciut słabiej, ale i tak ok :-D Barki znowu rewelacja. Biceps niby ok, choć lekko czułem łokcie. Jakby nisko estro? Od razu po treningu do pracy, pierwsze 8h w robocie po 3 latach przerwy %-)

[...] Ciężary jak widać ciągle małe, głównie dlatego że ciągle spowalniam fazę negatywną, żeby zbliżać się do upadku bez używania dużych ciężarów. Drążek wszedł super. Zero pracy tułowia, stąd tak mało powtórzeń, ale czucie super. Dalej t bar który dość słabo czułem, ale po wszystkich seriach plecy dobrze były nabite. Zastanowię się jeszcze czy [...]