flo55 rozumiem, że Tobie dobrze idzie i ufasz sygnałom swojego organizmu. Ja mam za sobą sporo lat dziwnych doświadczeń z dietami i takiego zaufania nie mam. Nie bez powodu zdałam się na wiedzę innych, zanim sama wyrobię sobie właściwe nawyki. Najlepszym przykładem niech będzie fakt, że zjedzenie jednorazowo 2 kg czereśni nie stanowi dla mnie problemu - żadnego. Tyle, że potem przez wiele godzin nie mam ochoty na jakiekolwiek inne jedzenie. Oczywiście, mogłabym próbować wypracować system, gdzie porcjować będę te owoce, ale:
- wchodząc tutaj , rejestrując się i prosząc o pomoc godzę się na zasady panujące na forum, te dotyczące jedzenia przede wszystkim;
- wierzę, że nasze szefowe nie bez kozery zwracają uwagę na ilość owoców w posiłkach, nie każą się domyślać dlaczego, bo było to wyjaśnione;
- gdybym miała dostęp do owoców takich dobrych jak obecnie do twarogu, który kupuję, jajek to może bym próbowała wynegocjować troszkę większe porcje, ale owoce kupuję w warzywniaku, przywożone są z giełdy, więc pewnie nafaszerowane pestycydami... myślę, że nic mi się nie stanie jak sobie trochę ich oszczędzę :);
- no i ostatnia sprawa, nie najważniejsze, ale nie bez wpływu na sytuację: kupuję mnóstwo rzeczy certyfikowanych, z upraw eko, zamawiam wiejskie jedzenie, teraz jeszcze będę sobie wozić mąkę z młyna - nabiał,jaja, moje strączki, dobrej jakości tłuszcze i orzechy to wszystko kosztuje, zatem jak nie kupuję tyle owoców co dawniej, to nawet lepiej dla mojego portfela, który do najgrubszych nie należy. Po prostu ustaliłam sobie pewne priorytety i nimi się kieruję.
............................................................
Wczorajsze zaległości:
Trening
Rozgrzewka zwyczajowa, rozciąganie bardzo krótkie - do 10 min. max
1. Rozpiętki na maszynie
I - 17x5 kg II - 11x10kg III- 12x10kg
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
I- 12x6kg II - 13x6 kg III-10x7kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem – maszyna
I- 10x18kg II- 12x 18 kg III- 13x18kg
4. Wyciskanie sztangielek siedząc - maszyna
I- 10x5kg II - 10x5 kg III- 13x5kg (na raty 7+6 :/)
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
I- 15x 6kg II-17x6kg III-18x6kg
6. Uginanie ramion ze sztangielkami - modlitewnik
I- 10x5kg II-12x5kg III-15x5kg (udało się 15 razy
7. Prostowanie ramion na wyciągu
I- 11x3 sztabki II- 13x3sztabki III- 15x3sztabki
8. Prostowanie nóg siedząc
I- 10x25kg II - 15x25kg III- 10x30kg
9. Wznosy bioder z nogami na ławce +
I- 13x2,5kg II- 15x2,5kg III- 18x2,5kg
10. Przywodziciele na ginekologu+
I - 15x21kg II - 12x24kg III-15x24kg
11. Odwodziciele +
I- 15x24kg II- 10x27kg III-15x27kg
12. Wspięcia na palce siedząc - łydkownica +
I- 15x25kg II- 10x30kg III- 13x30kg
Uwagi
- Poszłam na trening z lekkim bólem głowy, który po 10 minutach przerodził się w klasyczną, choć dawno nie widzianą migrenę. Lewa strona, pulsowanie i nieprzyjemne uczucie mdłości. Nie zrezygnowałam, ale przez mój upór skończyło się tak, że po 21.00 kiedy robiłam ostatnie powtórzenia na łydkownicy byłam zielona na twarzy, zlana potem, oczy miałam podkrążone i tylko siłą woli doczłapałam do przebierali. Mąż po mnie przyjechał. Czułam się chora, jak przed grypą, nie umiałam trzymać otwartych oczu, męczyło mnie to. W domu zasłabłam, a potem zwymiotowałam tabletkę przeciwbólową. Miałam obniżoną temperaturę.
-Z wyżej wymienionych powodów w treningowej rozpisce jest mało plusików, bo ciężko mi było osiągnąć to co ostatnio wypracowałam, a co dopiero powalczyć o progres.
Mąż sugeruje, że chyba zbyt ambitnie podchodzę do treningów, ale nie mam takiego wrażenia, nie czuję, żebym przesadzała. Wczoraj nie spodziewałam się, że tak się skończy, tylko mnie ćmiło po lewej stronie na początku.
- Czy powinnam może zrobić jakieś badania?? Mąż mówi, że chyba czas na to, że może jako wege mam jakieś braki. Ja uważam, że to długi dzień pracy plus migrena, tym bardziej, że nie jest to pierwszy raz, tylko takie sytuacje zdarzały się rzadko. Poza tym jesteśmy wege dopiero od czerwca, a od sierpnia bez ryb, więc ... to chyba zbyt krótko, żeby się podziały jakieś okropności, zwłaszcza, że nie głodzimy się i dbam o posiłki. No i jakie badania bym miała zrobić? Morfologię ?
2. Miska
- Wrzucam taką jaka powinna być (planem się chcę pochwalić choć), omleta niestety nie zjadłam, bo było mi tak niedobrze i czułam się tak źle, że było to zupełnie niewykonalne. Bez ostatniego posiłku moja miska wynosi
1776 kcal B-108 W-179 i T-71.
- Po wczorajszym dniu zważyłam się rano -
cały kilogram mniej od niedzieli.
- Czy może ja powinnam więcej jeść, węgli? W ogóle więcej? Nie wiem. Wystraszyłam się trochę wczoraj.
Dziś jest ok, nie boli głowa, nie mam żadnych dolegliwości, jestem słaba i jak zawsze w podobnych sytuacjach mam wstręt do warzyw. Postaram się o ładną miskę, ale na razie jest ciężko jeść. Śniadanie było zwyczajowe, do pracy też zabrałam posiłek. Oby było już tylko lepiej. Bo jutro rano kolejny trening i nie chcę z niego rezygnować.
Anonim
JustBlackBerry
)
obliques
