Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49

Wątpię, żeby ten weekend aż tak przyczynił się do jutrzejszych pomiarów Wbrew pozorom przytyć też nie zawsze jest tak łatwo jak się to wydaje. Tak jak jeden posiłek nie sprawi, że schudniesz, tak też nie sprawi, że utyjesz. Ważne, żeby nie było to codziennością

Jeden tydzień - bo uczciwie muszę dodać, że ten za mną to pierwszy prawdziwy , zbilansowany - też cudów nie narobi. Ale ja cierpliwa jestem, będę kiedyś robić pompki i będę (mimo swoich lat) świetnie wyglądać :D I masz rację - okazja niech będzie prawdziwą okazją, a nie okazją - codzienną ;)

ale wypiski z treningu dawaj porządne, jakie robisz ćwiczenia itd, bo te wypiski nie dość ze nic nie mówia to stwierdzenie " robiłam ćwiczenia 4kg cięzarkami " brzmi śmiesznie, 4kg dla rąk, 4 kg dla nóg...

Figurkę masz już super wg mnie. Będę śledzić Twoje poczynania, pewnie szczena opadnie. Pzdr.

Już się poprawiam :
1. Wznosy nóg z leżenia - 2X 15 powtórzeń
2. wspięcia na palce obunóż - 2x 15 powtórzeń, po 5 kg w każdej łapie
3. Przysiady klasyczne 2x 15 - po 5 kg w łapie
4. wejście na ławkę - 2x15 - po 5 kg w łapie
5. wznosy z opadu - 2 x 15
6. pompki klasyczne 2x 10 - ostatnia byle jaka , nie zeszłam zbyt nisko
7. podciąganie z obciążeniem oburącz - 2 x 15 po 4 kg w łapie
8 pompki w podporze tyłem - 1x 10 i 1x 9
rozgrzewka 10 minut: rozgrzewki biorę w moich treningów na płytach , zawierają : pajacyki, trucht w miejscu, przysiady, skakankę itp.
Stretch - najmniej 10 minut, staram się trochę więcej - też z treningów na płytach, z elementami podstawowymi jogi.
Nie wiem czy dobrze to rozpisałam.

Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-09-15 18:50:59

filmik , lub zdjęcie z przysiadu tez bym prosiła

Tak jest. Będą razem z plank.

WYMIARY (cm)	waga (kg)	Obwód w biuście	Obwód pod bustem	Obwód talii	Obwód bioder	Obwód uda	Obwód łydki	Obwód bicepsa
08.09.2013	52,3	89	71	65	88,5	52,5	34	26
16.09.2013	52,1	89	71	66	88	prawe 52,5 lewe 51,5	33,5	26
Zmiany	-0,2	b.z.	b.z.	+1	-0,5	?	-0,5	b.z.

Wymiary teraz, wyprodukowałam taką śmieszną tabelkę
Miska wieczorem.
Bolą mnie ręce - dobrze. Lubię.



Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-09-16 08:09:12

Filmy z ćwiczeniami. A myślałam, że najbardziej stresujące jest wrzucenie fotek:/

1.


2.

Micha: