w pracy

[...] na węglach o niskim IG? Jakie to będą węgle jeśli nie mogę jeść ryżu, ziemniaków, białego i ciemnego chleba? No i chciałbym zaznaczyć że u mnie z kasą ciężk trochę, ponieważ studiuję dziennie i nie chodzę do pracy (mam marne stypendium) więc w wszelkich radach prosiłbym o rozważenie kwestii finansowej (by było jak najtaniej jesli to możliwe) :)

[...] spermatogenezy, wzwodu i wytrysku, wytrzeszczone oczu, powiększenie sutek, również u mężczyzn, przerost szczęki i stóp, przedwczesne dojrzewanie i starzenie, trwałe zmiany w pracy mózgu, brak zdolności do oceny sytuacji, zanik jąder, cukrzyca, wzrost wydzielania hormonów tarczycy, trzustki i nadnerczy, zanik gruczołów piersiowych u kobiet, [...]

[...] po treningu i przed snem -aminokwasy do posilkow -zma ale juz sie konczy -omega3,witaminy Zobaczymy jak to bedzie ale postaram sie pisac tutaj codziennie,poniewac siedze w pracy w nocy i sie nudze. Zreszta jestem ciekawy jak to wyjdzie i mozliwe ze mi pomoze dostrzec to czy jest jakis progres w tym co robie czy nie. Jestem po cyklu [...]

[...] Dziękuje wszystkim za przeczytanie tego tematu i za odpowiedzi. Myślę ze będziemy w kontakcie. :) Ja wrzesień 2009 http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a94fe9751f59388b.html Marzec 2010 :) te same spodnie;P dla porównania http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fbd8e4d4afc1995f.html Trochę pracy za mną jednak drugie tyle jeszcze do zrobienia.

[...] zdarzało mi się zjeść obfitą kolację nawewt po 22:00! Wywalam też wszelkie słodycze bo one w dużej mierze doprowadziły mnie do stanu w jakim się znajduję. (Ciągłe podjanie w pracy). Jak te małe zmiany wcielę w życie pomyślę o zastosowaniu kolejnych. Jeśli chodzi o ćwiczenia to zaczynam wcielać w życie znaleziony w sieci trening cykliczny. Z [...]

[...] 120/80. W 2014 byłem 6 mies na cyklu enant 250 ew z długa deką 200mg ew. Pamietam taką sytuację gdy od wielu miesięcy nie piłem kawy rozpuszczalnej tylko parzoną. Kiedys w pracy wypiłem rozpuszczalną i doj***ało mi cisnienie, bo kto mnie nie mijał pytał gdzie sie tak opaliłem, czułem mocne i szybkie bicie serca i po dotarciu do łazienki [...]

[...] miesniowe, wzmocnimi nasze sciegna. Sprawi to ze dotrzemy do jednostek, ktore w praktyce nie sa uzywane a stanowic bede nasza rezerwe do ewentualnej ponadnormatywnej pracy. UWAGI: co do przysiadów, trenig ze sztanga badz na jakims atlasie dla biegacza rzadzi sie trzema zasadami: małe obciazenia, doza liczba powtorzen i krotkie przerwy. [...]

[...] podczas sportów wytrzymałościowych, pomaga usunąć zmęczenie, poprawia koncentrację i sprawność umysłową, zwiększa spalanie zapasów tłuszczu, powoduje, że mięśnie w czasie pracy wykorzystują tłuszcz jako źródło energii. Zalecane dawkowanie 25g (1 porcja)powinna być spożyta na 30 min. przed treningiem. Porcję należy wymieszana w 300ml wody lub [...]

[...] diete na mase, oraz skutecznie wykonujac trening kaloryfer przyjdzie sam! Znam to po sobie, brzuch zaczalem cwiczyc jeszcze zanim wiedzialem co to jest silownia tak ze do pracy a efekty gwarantowane. I prosze sie nie sugerwoac tym ze niektorzy pisza ze a6w czy abs to klapa ktora nic nie daje. Sam pocwiczysz to zobaczysz! Dla tych grubszych [...]

[...] A ja zwykle na to mówię: kto powiedział że obrona wyjdzie i walka skończy się od razu?! A jak nie - co wtedy? Zalecam opanowanie dobrej gardy, uników, bloków, zejść z linii, pracy nóg - aby móc walczyć z przeciwnikiem. Mam nadzieje ze ten post pomoze wielu ludziom wybrac odpowiednia sztuke walki dla siebie i nie beda sie wiecej pojawialy posty [...]

[...] 3 l na dzień. Dieta ektomorfika powinna składać się z dużego nadmiaru kcal w diecie. Dobrym też sposobem jest kupienie sobie jakiegoś gainera którym zastąpie posiłek np w pracy, czy tam kiedy bym nie był w stanie zjeść ? Pytanie jak z treningami bo z tego co czytałem to należy się skupić na prostych ale ciężkich ćwiczeniach wykonywanych na [...]

[...] zeszła z około 110 do 90, a spodnie zamiast 38 kupuje już 34. Teraz jakoś waga stoi w miejscu ale to bardziej wina zaniedbania (to urodziny, to imieniny, to coś słodkiego w pracy do kawy i między posiłkami zaczęły wpadać zbędne kalorie). No ale po dwóch tygodniach stwierdziłem, ze dosyć tego dobrego. Do tej pory moja dieta wygladała tak : 6.30 [...]

[...] bo póki co mam ujemny bilans kalorii, tzn jakimi produktami tak aby nie były one drogie i w miarę dostępne na półkach(czyt. Biedronka).Czy może być to jakaś kanapka w czasie pracy(czyt. 9:00-12:00) 2.Czym mogę podbić moje zapotrzebowanie na tłuszcze i kiedy je spożywać. Czy mogą być to pestki słonecznika, które są tańsze niż orzechy? 3. Ile [...]

[...] 123kcal Białko 35g / b: 27g, t: 2,4g, w: 2,1g - 138kcal b: 46,5g t: 14,6g w: 76,9g -- 641 kcal Posiłek 2 (w pracy około 12:00-13:00) ryba / kurczak / wieprzowina 150-200g // b: 43g, t: 2,6g , w: 0g, - 200 kcal ziemniaki / ryż 200g / 100g b: 4g, t: 0,2, w: 32g - 160kcal [...]

[...] - ściąganie linki na wyciągu i na koniec treningu pompki na poręczach - którę lubię i czuję w nich progres. Plecy / nogi Mam problem, który "zawdzięczam" poprzedniej pracy czyli ból w dolnym odcinku pleców. Pojawia sie co jakiś czas, czasem przez kilka miesięcy jest ok, potem przez kilka dni jest gorzej i znowu jest w porzadku. Nabawiłem [...]

[...] poziomej do dolnego odcinka klatki piersiowej 4 x 7-12p Planuje dorzucić jeszcze jedno ale nie wiem czy ma sens }:-( Uginanie ramion ze sztangą podchwytem z przedłużeniem pracy bicepsu 3 x 7-12p Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (chwyt ,,młotkowy") 3 x 7-12p UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3 x 7-12p [...]

[...] nie najgorzej, siła poszła, masa również, może nie za wiele, ale to pewnie dlatego, że pracuję fizycznie dosyć ciężko przez 8h i nie zawsze dobrze i zdrowo zjem i wiadomo po pracy piwko, czasami więcej.. i to się niestety odbija negatywnie w budowaniu dobrej jakości masy. Jeżeli chodzi o sam trening to muszę przyznać, że staje się dla mnie już [...]

[...] fizyczną... to zawsze byłam leniwa w tym kierunku ;) teraz tym bardziej jak pracuję fizycznie, to mi się już w ogóle nie chce ćwiczyć. Rekompensatą są nabyte mięśnie podczas pracy, których ładnie widać na ramionach :) A więc mam wielką prośbę, czy ktoś pomógłby mi w określeniu kalorii, B/W/T w dni treningowe a także nie treningowe? Chętnie też [...]

[...] Zamierzam zwiększyć obciążenie na hantlach, czy raczej zostawić 10kg i robić jeszcze więcej serii? Czy mając totalnie siedzący tryb życia, kiedy moje mięśnie odpoczywają w pracy za biurkiem i w domu za laptopem (pracuje również po godzinach w domu), mogę ćwiczyć codziennie? Czy te 24h odpoczynku mięśni wystarczy na regenerację? Dodam ze nie [...]

[...] nie ma ale waga schodzi . Założyłem ten dziennik ponieważ to ma być moje motywacja jak wy go będziecie odwiedzali komentowali itp. to ja będę miał motywacje do dalszej pracy. Informacje o sobie: Imię:Patryk Wiek:16 lat Staż:4 miesiące Waga: 117 kg 2 tygodnie temu było 121 kg Wzrost: 185 cm Wymiary 04.11.2012r: Obwód przedramienia: 30cm [...]