w pracy

[...] zważyłem się i wyszło 92.5kg więc 2.5kg przez niecałe 2 tyg. Jakoś mocno bebzon mi nie wyjechał bo w pasie 89cm. Jak dobije do 95kg to zdecyduje co dalej. Na dzień dzisiejszy nie dodaje kcal. W pracy 9h siedzę na dupie i nic nie robie wiec +4000kcal mi na razie wystarcza. Miłego weekendu Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-02-18 14:55:41

Przeciez nie powiedzialam ze nie moze , tylko ze jak zejdzie nizej to poczuje Jest duza roznica w pracy miesni w zalezosci od stopnia zejscia. Nie powiesz mi ze to nie ma znaczenia

Tak, odpoczywam w pracy przy biurku niestety, wolałbym coś bardziej ruchomego %-) Demot mega %-) Polacy się nie p******ą, dzida i do przodu |-) tylko przypomnę, że przyganiał kocioł garnkowi - ile razy dziennie podnosisz Kettle? :-D Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-02-02 07:17:17

Poprostu za duzo w pracy siedze i mam nakaz spedzania wolnych chwil w domu z rodzina. Pozatym mamy wieczny konflikt interesow na linki przedsiębiorca - pracownik systemu PRL;-)

To pewnie z posiłkami masz różnie, bo w pracy raczej ciężko regularnie jeść.

Dzisiaj miałem takie widoki , będąc w pracy ......:-D jutro ciąg dalszy zlecenia . /SFD/2020/4/15/7d964221bbbc4289b57dc1fb6c5beb98.jpg

Wzorek wraca na pole walki :-) Jest taki plan...:-)) Dzisiaj też coś się poruszałem ze sztangą .....leje od wczoraj non stop , to w pracy wolne.

WTOREK Plecy ściąganie drążka szeroko z góry X x 8 x 5 serii Plecy ściąganie z dołu wąsko X x 8 x 5 serii I tyle dzisiaj poszalałem.....praktycznie cały dzień zszedł mi na przygotowaniach maszyn do rozpoczęcia sezonu w pracy. Jutro i pojutrze ciąg dalszy przeglądu .

ŚRODA Waga rano 114kg Plecy wyciąg dolny wąskim chwytem X x 10 x 4 serie Plecy wyciąg górny szerokim chwytem X x 10 x 4 serie I tyle na dzisiaj , bo miałem długi dzień w pracy i jutro będzie podobnie ale nieco krócej ...ponieważ jadę na szczepienie .

CZWARTEK Dzisiejszy dzień rano w pracy a potem szczepienie Pfizer-em , a zatem zero treningu . Jutro rano na czczo jadę zrobić badania krwi potrzebne do operacji a następnie EKG . Na tą chwilę żadnych niepokojących objawów nie zauważyłem , jestem 8 godzin po szczepieniu....jeśli jutro dalej tak będzie to chciałbym zrobić jakiś trening klatki i [...]

WTOREK Plecy wyciąg z dołu wąski uchwyt X x 10 x 3 serie Plecy wyciąg z góry szeroki chwyt X x 10 x 3 serie Szybki trening , bardziej kontaktowy bo dzień miałem słaby.....od samego rana duża bolesność operowanej nogi i do tego skurcze. Za mocno przeciążyłem nogę wczoraj w pracy . Dzisiaj bez reha...

Trutnov biorę pod uwagę,bliziutko domu,rowerem dojadę:) abym tylko wolne w pracy dostał

[...] ciagow, bo poprostu nie ma nic lepszego. Inaczej jest gdy ktos ma zaciecie kulturystyczne - potrzeba wiecej wyrafinowanych cwiczen.. Ja juz na to za stary, no i obmyslilem sobie zostac, pozal sie Boze, wytrzymalosciowcem ;) Ps. Material obejrze wieczorem - nie jestem ignorantem ale w pracy nie wypada. Juz siedzenie na forum jest przegieciem ;)

po 11h w pracy sie po prostu mi nie chcialo {:-( sumo 10 x 3 130kg fronty 10 x 3 60kg podciagania kilka bo chlopaki zajeli bramke }:-( wl (poszla maszyna kilka serii bo lawka zajeta /-)_ ) jakis bicek i tricek dla poprawy samopoczucia :-> miska niedojedzona , musze chyba zaczac robic w domku i wozic w pudelku ( do czego to dochodzi ? ) [...]

jak nie masz czasu w pracy go rozmieszac to rozmieszaj sobie wczesniej w domu i w pracy tylko wypij i tez powinno byc ok ... a jak chcesz mieszac w pracy to mieszaj z woda bedzie szybciej ... bo z mlekiem zawsze dluzej trwa zanim dokladnie wymieszasz pozdro

Godzinę po wstaniu jem sniadanie jak już jestem w pracy, natomiast białko waliłem odrazu po przebudzeniu. Lepiej byłoby brać je przed snem zamiast twarogu? Czy w takim razie można nim popijać oliwę, żeby wolniej się wchłaniało? Narazie nie biorę żadnych innych supli...chyba że jakaś fajna promocja się trafi

[...] Czwartek – 10maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/4947e93b42054c9eb5c1f3c0a04f006e.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/584b92459acd4ac6b41a040a3fb01157.jpg miesko z wieprza na 2dni (4x ~300g) [...]

[...] śniadania po posiłku Garlicin i Cynk 3 kapsułki Thermo Stim przed piłką nożną /SFD/Images/2015/12/31/67afce5b1bcf4f1793664300cf0fead8.png Dzień nietreningowy /SFD/Images/2015/12/31/18aca51f61a941e2b4cb5255800532d1.png Dzisiaj był dziwny dzień, z dietą nie bardzo, miał być trening barków ale w pracy byłem później w piłkę chociaż trochę pokopałem.

[...] Środa - 16maj - DT /SFD/Images/2015/12/31/b760af50a995497fa83051866e44d1cb.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Termofuse x1 AAKG 1-3g /SFD/Images/2015/12/31/4f9a0e33e8ed4bc5b00f5e7968260c3d.jpg Na treningu: [...]

[...] Piątek - 25maj - DT /SFD/Images/2015/12/31/1f4c243caaab4dae88c3a52779052990.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Termofuse x1 AAKG 1-3g Na treningu: BCAA ~15g Zaraz po treningu: Białko ~50g Beta-alanina [...]