w pracy

ja w pracy mam takązjaebistą blondynę i ostatnio się nadarzyła okazja, to z nią pogadałem chwilę, generalnie jest otwarta że tak powiem, śmiała się itp., ale k***a odj**ała tak głupią rzecz, że mnie to śmieszyło do końca dnia, na żonę raczej materiałem nie jest

[...] sportu, jak również w życiu codziennym. Dysponując sitą łatwo znosi się wysiłki, jakimi jesteśmy poddawani w procesie treningu i w trakcie codziennej aktywności w pracy i zajęciach domowych. Trenujący kulturystykę, nawet bez myśli o wyczynie, powinni w okresie przygotowawczym (styczeń-marzec) poświęcić trzy treningi w tygodniu (co [...]

nic nie mam do zarcia w pracy, bede sie musial opierac na kurczaku i ryzu z galerianych resteuracji, myslicie ze grube wałki tam dają :D ?

robota robotą ale ja właśnie za 13min kończe i do domku nawyerdalac sie :D ! widze wszyscy intensywnie tam w pracy zapeyrdalacie %-)

[...] Witam Nie macie pojecia jak ciezko sie zyje samemu ale daje se jakos rade najgorsze jest to wmuszanie wegli nie daje rady powoli.wczoraj w pracy mialem 240gr makaronu i 350gr kuraka 3 buleczki pelnoziarniste(150gr) 100gr szyneczki z kury i serek wiejski i to musialem wmucic od 24 do 6 rano dalem rade a jak bylem [...]

gdzie samurajjjjjjoossss orzecueć nocke ma w pracy to powiecne być

Dobra korva jestesta chuiami,ide dalej pic. bede jutro... w pracy korva. i jarek zaczynam jutro do choia spowrotem anie od wrzesnia,pjerdole. hp i storm z bcaa,i innymi chuiami.

pyerdolisz stary dawaj ja pisze po angielsku i po polsku-no i oczywiscie rumunski perfect-dawaj ten adres,ja mam kamerke i teskno mi do bajery na czacie jak kobita w pracy, i lubie ogladac jak dla mnie sie panna rozbiera,a do stripjointu to zaczesto niemoge wyjsc

trening w te dni, ponieważ resztę dni jestem na uczelni albo w pracy :)

Miesnie nie potrzebuja wapnia do pracy tylko cukru, gadasz bzdury. A alpinisci jedza czekolade bo najwygodniej, ostatnio jednak popularniejsze sa batoniki energetyczne, wiem bo kolega w pracy sie wspina i ostatnio byl w Nepalu, pytal sie jakie firmy robia takie batoniki. A gornicy jedza chleb ze smalcem i zawiesiste zupki i co ja tez mam tak jesc [...]

[...] co czyni ciekawa? Ryz i chleb? Chociaz jak chcesz, to nie ma wiekszego znaczenia ale te 80g pieczywa to za duzo na raz. Z doswiadczenia wiem ze w srodku dnia, w pracy odzywki bialkowe sie sprawdzaja Poza tym kolo 12 to raczej lunch i ten IV posilek powinien byc czyms mniejszym A z normalnego jedzenia to ryba, salatka z chudym serem, [...]

Daj do śniadania lub kup sobie pojemnik na suple i noś do szkoly lub pracy ( spozyjesz przy drugim posiłku i też będzie dobrze ) Ja ładuje witaminy do pierwszego posiłku w pracy bo w południe lecą suple przed treningowe a później lecą potreningowe a przed snem lecą znów inne :D

a jest jakaś różnica w pracy barków z oparciem lub bez? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-09 11:28:04

ok, postaram się zamienić przynajmniej 1 posiłek w pracy z twarogu na jakieś mięso, warzywa to w ciągu dnia podjadam - ogórka/pomidora w pracy, surówki warzywne do obiadu, z tłuszczami mam problem bo nie wiem co zjadać.. wiem, że jest oliwa z oliwek - ale wolałbym coś przystępniejszego:) - ale dzięki za uwagi - na pewno postaram się poprawić dietkę

ale to jest pierwszy posiłek przed wyjściem do pracy, o 6.20 - potem jem normalny w pracy

hej tak czytam czytam o tych twoich zmaganiach i na prawde jestem pod wrazeniem zycze powodzenia do dalszej walki sama chce zrzucic myśle tak ponad 5 kg i mam nadzieje że mi się uda kurcze te Katowice to mnie normalnie prześladują hehe wszędzie Katowice w pracy też cały czas Katowice

Wcześniej jak byłem na IF jadłem pierwszy posiłek o 14:30 w pracy, a później obiad w domu o 16:30 i po treningu 19:00 zjadałem łącznie 2000kcal. Od razu się rzuciłem na głęboką wodę niskie okno i małą ilość kcal. Zjeść 3000kcal w 2 posiłkach, jeśli coś jest dobre to dla mnie żaden problem ;P Wiem, że będę czół głód i będzie mi ciężko na początku, [...]

[...] tego przynajmniej 3 jajka (ja jadam codziennie rano 5). Dodaj do tego kilka orzechów włoskich lub olej lniany, pomidora i będziesz miał kompletne śniadanie. Rozumiem, że w pracy ciężko Ci zjeść normalny posiłek i kanapki są najwygodniejszym rozwiązaniem. Ale możesz się postarać o lepsze źródła białka, np ugotuj pierś z kurczaka, dodaj warzywa i [...]

rano twarog+ pare kromek chleba drugi posiłek w pracy 3-4 bułki z szynka z indyka i pomidorek lub tunczyk, trzeciego posilku nie mam czasu zjesc wiec 2 miarki mega strong protein i 2 magnum 8000 wymieszane z mlekiem. po pracy jakies miesko + pare kromek chleba. przerwa 1,5 h pozniej silka 2 h a zaraz po tym tak samo jak w trzecim posilku czyli [...]

[...] nie mogłem przebiec 1 km ani zrobić jednego podciągnięcia na drążku na chwilę obecną przebiegam 10 km bez zadyszki oraz robię 8 podciągnięć na drążku nazywają mnie w pracy charpagan schudłem 7 kg a ważyłem na 170 cm 85kg teraz czuję sie wyśmienicie wf mam na 100% zaliczony a ćwicze trzy razy dziennie ogólno rozwojówkę jak i ćwiczenia [...]