[...] pewno nie jest latwo trenowac i robic progres tak pracujac ale nie oznacza to,ze jest to niemozliwe. Bazujac na tych informacjach które mi podales odnośnie Twojego systemu pracy ułożyłem dla Ciebie cos takiego ( patrz nizej), split 4 razy w tygodniu powinien Ci w zupełności wystarczyc. Podzial grup mięśniowych dopasuj sobie wedlug swoich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja go dzisiaj drugi raz przeczytałem, ale teraz.. No mega do mnie trafił :D! Co do tej pracy.. W ogłoszeniu napisane od 8 do 16 umowa o pracę, a na rozmowie.. od 6 do 16, bez umowy, na czarno. Pozdro Sam się kiedyś nacinałem na takie gówniane oferty pracy, dlatego zawsze po zaproszeniu na rozmowę wpisywałem adres w googlach żeby przypadkiem nie [...]
[...] czynienia z bezwzglednoscia, ogromna znieczulica i tzw. utajonym chamstwem. Sam nie raz bylem swiadkiem jak wywalali na zbity pysk w ciagu pitnastu minut dziesiatki ludzi z pracy. To prawda, ze nie ma sie tutaj przyjacoil sa tylko znajomi. Byc moze tak bardzo ciagnie mnie do Polski. Survival to ulubione slow amerykanow. Rzeczywiscie nauczylem [...]
[...] plus cala masa innych bzdur. Po prostu kompromitacja. Gdybym ja napisal takie brednie i wyslal je do publicznej wiadomosci jeszcze tego samego dnia zostalbym zwolnionym z pracy. I tym sie roznimy panie dariuszu szpinetta. Pana profesjonalizm zawodowy jest godny politowania. A teraz uwaga bardziej osobista. Bardzo pan chce nam udowodnic swoja [...]
[...] zrobić krzywde i przez to później mieć problemy, nie móc się realizować i działać ze swoim hobby. 13.07.2017r This is the end! :-D W końcu urlopik, 17 dni wolnych od pracy, mam nadzieję, że wypocznę, głównie psychicznie bo fizycznie nie pracuje. Wyszedłem z pracy z takim bananem na ryju i energią, że power na treningu był taki jakby ktoś [...]
Wiem że wpis Tadeusza był 2 strony temu, ale zacytuje bo czuje że to dokładie o mnie... "(...) I przy zmianie priorytetów (np. urodziny dziecka, zmiana pracy, nowe wyzwania życiowe), gdy tylko praca nad sylwetką przestanie być zajeciem NUMBER ONE - wróci problem nadwagi lub otyłości/ To jest moje spojrzenie na sprawę przyczynowości problemów z [...]
dobra to na redu nie kupie innego bcaa jak z IHS skoro takie efekty%-) ale tak prawde mówiac to jeszcze 1-2 miesiące temu za cholere bym tego vlcd na redu nie spróbował a teraz patrzac na Twoją, karpia czy lukiego zmiane to jestem skłonny tej diety spróbowac tylko obawiam się jak było by z funkcjonowaniem przy pracy na 3 zmiany i w takiej pracy
[...] zostają własciwie obciazone gdy serie składają się z 6-8 powtórzeń a czerwone gdy serie składają się 12-15 powtórzeń.Kompleksowe obciazanie mięśni poprzez zaangazowanie do pracy wszystkich typów włókien zapewnia srednia liczba powtórzeń.warto podkreślić ze cięzary uzywane to treningu przy zakresie powtórzeń od8-12 bedą raczej umiarkowane co [...]
[...] obunóż i rozciągania koment do treningu pompki na poręczach - ostatnie powtórzenie mocna walka z ciężarem, ale udało się. Wycisk leżąc hantlami - maksymalne skupienie na pracy klatki piersiowej Wycisk górny na maszynie + brama - tutaj trochę mnie napyerdala lewa część klaty, bo mocno ją rozciągam, a lekko miałem naciągniętą kiedyś klatę i się [...]
[...] miałem problem z techniką, ale Antos skorygował i klatka już tutaj płonęła pięknie wycisk ściskający - bardzo ciekawe ćwiczenie, maksymalny mind-muscle i pełne skupienie na pracy klatki piersiowej, świetna pompa mimo małej ilości powtórzeń. Każde powtórzenie wykonywaliśmy dość wolno. rozpiętki gilotynowe - darcie japy, ból i pompa przenoszenie [...]
No to rzeczywiście wielka różnica w rozmiarze :-) Najważniejsze że jesteś zadowolona i widzisz efekt swojej pracy!! :-) Pokazałaś że potrafisz trzymać miskę i walczyc na treningach!! Dziewczyny na pewno pomogą!8-)8-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-12-05 12:39:31
[...] suple: vigor, tran, rutinoskorbin, bez pokrzywy - skończyła mi się. warzywa: ogórek, brokuły, pomidory i sałata trening 40min żabką na basenie przed pracą 40 min wioślarz po pracy (7.150) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b3b05bd7ad64ad5a27fafb00265708d.png Pomiary bez zmian, ale myślę że to wina braku pokrzywy i jak w końcu znowu dopadnę, to coś się [...]
[...] AEROBY miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik warzywa: papryka, duża cukinia, rukola, pomidor Trenio 40 min basen rano przed pracą 40 min power walk po pracy :) 3km, max nachylenie II śniadanie było na II śniadanie, obiad i kolację, Kolacja po treningu ... w ramach podwieczorku :)) [...]
Witam :-) Przede wszystkim wyrazy uznania dla organizatorów zawodów i podziękowania za ogrom pracy włożony w całe przedsięwzięcie :-)) Poza tym dziękuję za wszystkie głosy i komentarze oraz gratuluję wszystkim uczestnikom. Podobnie jak Viki liczyłam na konkretną ocenę sylwetki przez profesjonalistów i jakieś rzeczowe wskazówki co do sylwetki ale [...]
[...] nie ogłosiliście. Jak się ukazał filmik z treningu Najmana, na którym robi normalne rzeczy bokserskie, walka z cieniem, grucha na gumach i takie tam, plus drugi film z jego pracy parterowej, zrobił sie krzyk że Najman nie umie nic i przegra w 10 sekund. Teraz ukazał się film Pudziana i jest dokładnie to samo tyle że w drugą stronę. Normalnie jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ładowanie zaczałęm w czwartek po treningu przez dwa posiłki poszło około 400g węgli, piątek cały dzień posiłki po około 100g ryżu, rodzynki, 170g mięsa i warzywa. Wyjazd po pracy około 18, cały dzień na plaży prawie bez wody dał o sobie znać%-) w dodatku męczyły mnie okropne skurcze, nie mogłem nawet za bardzo chodzić bo co chwilę spinało mi [...]
Miesnie proste brzucha Spinanie miesni prostych brzucha lezac: Wykonywanie cwiczenia przy nogach wyprostowanych - nazbyt duze wlaczanie sie do pracy miesni zginaczy bioder kosztem miesni prostych brzucha. "Pomaganie" sobie przyciaganiem glowy rekami - zbyt duze obciazenie odcinka szyjnego kregoslupa. Zmniejszanie kata ugiecia nog w [...]
[...] i znowu super trening! Wycisk lżej niż tydzień temu. Dipsy też fajnie poszły, po regresie klata już pięknie spompowana! WL jak widać - bez siłowania, pełne skupienie na pracy cycków. Bardzo dobrze mi wchodzi ;-) Na dobicie gilotynka, jeszcze ze sporym zapasem. http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Ryż paraboiled 75g + Supreme Whey [...]
[...] bo nie mam jak. U siebie na wiosce miałem rowerek stacjonarny to robiłem, tutaj nie widzi mi się dojeźdżać na siłkę z rana na aero, wracać do domu, i zaraz wracać znowu do pracy %-) Dlatego robię od razu po pracy wieczorem ;-) Dzisiaj dnt, poprzekładam lekko treningi i odrobię w weekend. W ogóle nie do życia dzisiaj byłem. Jedyny plus dnia [...]
TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42
