w pracy

Szybka wypiska bo po nadrobieniu spamu zasypiam na siedząco%-) 17.10 DNT tylko łażenie z 5-6h po mieście i przedmieściach - szukanie pracy terenowe;-) MISKA: 1,2. omlet (banan, jagodowe, mąka gryczana, jajo, kakao, kremówka, whey, mleko kokosowe), kawa z kremówką 2x 3. Udo kurczaka, zienmniaki 4,5. naleśnik gryczany (mąka gryczana, wół, fasola, [...]

[...] rece bedzie bardzo delikatny plan, w koncowce zeszlej masy podobna objetosc sie sprawdzila to i teraz powinna sie sprawdzic. W kazdym powtorzeniu skupiam sie maxymalnie na pracy miesnia, zadnych ruchów rzucanych czy coś jak to kiedys lata temu bywalo %-) Co do samego treinngu to przebiegł on super. Pompa taka chyba jak nigdy, kreatyna zaczela [...]

Nie karzą z pracy przymusowo testu zrobić? Nie, po prostu siedzę w domu. Pewnie w piątek już pójdę do pracy.

[...] mono -2g Tauryny 4. B:50g W:160g T:0g Posiłek po treningu 5.B:50g w:100g t:0g 6.B:50g w:0g t:20 zdjęcie od razu po treningu , niestety na szybko bo spieszyłem się do pracy :/ https://i.imgur.com/fVfu83I_d.jpg?maxwidth=640&shape=thumb&fidelity=medium https://i.imgur.com/GZcVLZ9.jpg https://i.imgur.com/m8dFSGo.jpg Zmieniony przez - [...]

Dzień 23.08.2019 , Dzień wolny od pracy ,mogłem się wyspać w końcu , Rano cardio 30min. , później znowu leżing :) , dzisiaj zrobiłem trening Push , jakoś niby trening wykonany ale czegoś mi brakowało w nim :( Trening : 1. Wyciskanie sztangi skos 1x5 95kg 1x7 80kg 1x9 67kg 2.Wyciskanie hammer dolny 1x12 42kg 1x10 50kg 1x8 55kg 3. Wyciskanie na [...]

Dzien 25.08.2019 -dzień bez treningu, Rano cardio 30min. Później w sumie nic specjalnego , ogoliłem się troszkę i potem na 14 do pracy :( Dieta : 1. B:50g W:0g T:25g 2. B:50g W:0g T:25g 3. B:50g W:0g T:25g 4. B:50g W:60g T:10g 5. B:50g W:60g T:10g 6. B:50g W:60g T:10g

Dzień 04.09.2019 - DNT , rano cardio 30min. Odpoczynek i zaraz ruszam na 14 do pracy. Po głębszych myślach doszedłem do wniosku żeby od poniedziałku zrobić minicut bo krata już zniknęła i ulando się robi :( , Trening zapewne tez ulegnie zmianom bo od października nie było nic zmieniane ... Dieta : Dzień nieteningowy 1. B:50g W:0g T:25g 2. B:50g [...]

Dzień 05.09.2019 - dzisiaj i jutro dzień wolny od pracy to dłużej mogłem pospać , Rano cardio 30min. Później ogarnac autko troszkę i trening :) Trening : 1. Wiosłowanie sztanga nachwytem 1x6 150kg 1x9 120kg 1x11 105kg 2.Wiosłowanie polsztanga dzisiaj na maszynie jakby , 1x9 60kg 1x12 50kg 3.Ściąganie na hammerze 1x12 1x15 4.Narciarz 3x10 [...]

Dzień 06.09.2019 - Wolne od pracy , bez cardio bo dzisiaj wypadały nogi :) , Dzień zleciał moment , wieczór z dziewczyna i tyle z dnia , trening bez szału Trening : 1. Prostowanie nóg pojedynczo 2x20 2. Przysiad na maszynie Hack sq 1x9 , 1x13 3. Wypychanie na maszynie stopy wąsko i nisko 1x12 1x13 4. Uginanie nogi stojąc pojedynczo 3x15 5. Dzień [...]

[...] Nie będzie nic tworczego, malo korzysci zarówno dla firmy, jak i dla poszczegolnych uzytkownikow. --- Wg mnie najlepszym możliwym sposobem/ pomyslem na konkurs jest forma pracy pisemnej (czyli w zasadzie oparcie się na tym, jak wygladalo to do tej pory). Możliwe, ze niezlym pomyslem byloby tez stworzenie jakiegos opowiadania na dany temat. Z [...]

[...] HRmaxa po nim odpłynęłam... Jestem zadowolona z treningu. Dziękuję ObliPoza tym jako, że to moje początki siłowe powoli nie jest to tylko "machanie", ale oprócz pracy ciała, stopniowego "czucia mięśni", także praca umysłu, koncentracja też coraz lepsza.Zastanawiam się nad wykupieniem godzin u instruktora (dotychczas miałam [...]

jul-33to nie byłaby odmiana przez ostatnie 3 lata tak robiłamAle dostosuję się do Waszych rad ...i nie każdy masażysta jest mężczyznąDziękuję za docenienie mojej pracy~ premiumkolega z Poznania zdał dzisiaj exam na pilota, w tej szkole na Florydzie. Pewnie ją kojarzysz ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzisiaj [...]

[...] to napisz co sądzisz o moim szamku. Myślę, że zaczęłam ze zbyt wysokim ich poziomem i dlatego takie słabe efekty... ...uff..nie ma to jak dzionek z ostatnim rozdziałem pracy mgr..no ale chcę to skończyć i mieć loozik Co do spraw dziennikarskich, to: I TRENING: Spinning 50 min. 77%HR max, po tym co czułam w czasie jazdy muszę swtierdzić, że [...]

a aero robisz w nietreningowe tak? Priv pojdzie jak bede w domu po pracy edit: o Kaziu Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-14 19:44:15

[...] SAUNA...regeneracja przed jutrzejszym treningiem..PLECKI/BICEPS Krótki opis dnia (bardzo krejzi i aerobowo) pobudka - mgr-ka - wykłady - mgr-ka - spotkanie z promo i odanie pracy do ostatecznej oceny...udało się, choć planuję jeszcze sama doszlifować ewentualne niedociągnięcia..to właśnie było te kilka ostatnich zarwanych nocy, ale już od dziś [...]

[...] nie jest. pare dni temu ogladalam jakis program BBC o modelce, mloda 18 letnia z duzym doswiadczeniem w branzy , biust to juz miala wstawiony w wieku 16 lat, to narzedzie pracy w koncu. Dziewczyna sympatyczna i bardzo fotogeniczna, nie byla jeszcze bardzo chuda ale mowila ze to nastolatkom przystoi (tluszczyk dzieciecy), ale teraz to sie [...]

[...] mam obronę, więc i tak psychicznie nie odpocznę, więc będę potrzebowała jeszcze odprężenia, rilaxu może jakiś wyjazd...) Poza tym wyprowadzka z Poznania, rozpoczęcie pracy... Jestem w trakcie planowania, aby wszystko to miało jak najbardziej optymalny wpływ na MY BODY Edit: No i gooool.... Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-25 [...]

[...] 1 minuta przerwy TRZECIA RUNDA: 5 minut, 1 minuta przerwy TRENING KICKBOXERSKI: rozgrzewka+rozciąganie+powtórzenie techniki+szybkość+worek/stacje SZYBKOŚĆ: ręce: -10s pracy,50s odpoczynku x6 -5s pracy,55s odpoczynku x6 nogi: -10s middle kicki,50s przerwy,potem druga noga x6 (worek jest samo-rubą zwykły worek wypchany trocinami więc [...]

Proporcje nie te same co Flex. Ale i tak widać ogrom pracy w kształtowaniu jego sylwetki. Na pewno jak rzeźbiarz, który surowy głaz przeistacza w w niesamowite arcydzieło, które należy podziwiać z zachwytem.

[...] smaruje. Ogolnie - wiem ze wbrew "zasadom" - u mnie po ostrej walce w blocie leci Karcher - nie ma ze boli ;) Niestety przyznac sie musze ze dzieki dobremu ratio godzina pracy / cena godziny serwisu w DE zwyczajnie chodze co kilka tygodni na serwis rowerow do osiedlowego sklepo-warsztatu. Przedglad ze smarowaniem - godzina pracy za sztuke [...]