[...] budziły takich emocji). Jeśli sprzedaż Czasopisma rośnie, jest to dla nas wskazówka, ze praca autorów jest doceniana, budzi zainteresowanie i motywuje do jeszcze cięższej pracy. I w wynikach jeszcze nie było produktu zaj** bo celem jest, jak słusznie zauważyłeś, naświetlanie tych największych niedopatrzeń ze strony producentów. Z takiego [...]
[...] na maszynie 10x52,5/ 10x60/ 10x67,5 Przywodziciele - Przywodzenie 12x65/12x75/10x80 - Odwodzenie 12x55/10x65/10x65 + brzuch /SFD/Images/2015/12/31/cbaa42a69eab4cde870fd7a730601b49.png Powinienem jeszcze dopisać aero w postaci doczłapania się do szatni xd Dzień zleciał w oka mgnieniu, z rańca na siłke i odrazu do pracy do 20 - żyć nie umierać...
[...] nie pozwala rosnąć do tego nalezy dorzucic jeszcze ile ma sie lat,metabolizm,przebyte choroby,stan ogolny zdrowia,nie wspomne juz o takich rzezcach jak praca,bo praca pracy tez nie rowna jesli praca to moze byc fizyczna,wiec juz dochodzi kolejny minus, jesli fizyczna (choc nie tylko w przypadku takiej) z regoly dochodzi stres bo [...]
to i tak mało ja placilem 59juro/m za kilka maszyn + 1sztange no i basen z ktorego nie skorzystalem ani razu bo w szczynach i po smierdzielach nie mialem zamiaru się kąpać kiedy to delikwenci 'prysznic' po pracy i po siłowni brali ale dopiero w basenie albo w dżakuzi
[...] Trening udany, łydki bardzo fajnie dobite w 2 ćwiczeniach, łapki też nie gorzej. Muszę dodać trochę więcej aero, bo mi brzuchala podlewa :/ Dzień wolny od pracy, trochę ogarnołem mieszkanie przed świętami i przyrządziłem żarcie na dzisiaj i jutro (a nawet trochę na śr-mięcho). Jutro to co tygrysy lubią najbardziej - nogi^^
[...] Trening przyjemny, to co miało spuchnąć to spuchło. Jutro czeka mnie małe wyzwanie - trening rano i wieczorem w związku z godzinami otwarcia siłowni w sobote :/ Co prawda mógłbym machnąć barki i przedramiona w piwnicy, ale nie chce mi się odkopywać tego wszystkiego, a tak wpadne jeszcze po pracy :)
[...] francuskie sztangielki uburącz 15x25/ 14x25/ 12x25 +dojazd rower /SFD/Images/2015/12/31/3dc904f9a8fd4277a491154c316805b5.png Dzisiaj miało być wolne, ale jutro do pracy to sobie zamieniłem DT. Pogoda na majówke do pupy, więc większość dnia spędzona w domu. Na klatce trochę kombinowałem, normalnie powinna być seria łączona wyciskania [...]
masz od teraz zwiekszac kcal po 100/tydzien powiedzmy do 1500/dzien i wtedy mozna pomyslec o redukcji. Na razie napraw to, co zepsulas. w kfc jesli musisz , wybieraj warzywa i mieso chociaz na 6 godz. pracy spokojnie moglabys wziac sobie cos przygotowanego w domu. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-09-03 11:28:17
wlasnie wrocilam z pracy - bylam 7,5h i za******lalam (przepraszam) jak dziki osiol. Bite 7 h latalam i sprzatalam sale w KFC. Mialam w ciagu dnia tylko 20 min przerwy. Czy wy myslicie ze ja nic nie robie tylko siedze przed komputerem? 5 dni w tygodniu zapieprzam w KFC i zawsze jak wracam do domu to padam ze zmeczenia. Nogi sa zawsze opuchniete- [...]
[...] jaki swego czasu wykonywał zdrowy Brock Lesnar. Przeciąganie/pchanie opony można pozamieniać na ćwiczenia działające na podobne mięśnie. 5 rund po 5 minut pracy, przerwa pomiędzy rundami 1 minuta. W każdej rundzie 5 stacji (minuta pracy na każdej stacji) 1 Runda: Pompki "spidermana" Pompki plyometryczne Ciosy z dosiadu w worek [...]
[...] 12. turlanie piłki pod siebie 2x15 Do tego 10 min rozgrzewki oraz po treningu 25 min. rowerek Oraz miska z dzisiaj, wiem miało nie być grahamek, ale zapomniałam dzis do pracy chleba i wolałam zjeść pół grahamki niż wcale. Do tego pomidor, sałata lodowa,papryka i brokuł Pozdrawiam wszystkie "nocne marki" [...]
Wczorajsza miska oraz trenio, nie miałam siły, może za późno się wzięłam za te ćwiczenia, ale w tym tygodniu nie dam rady ogarnąć się, wychodzę do pracy a do domu wracam po 12 godz., do tego przygotowania do komunii syna, masakra 1. Rozpiętki ze sztangielkami 15x2x6kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 15x6kg, 15x7kg 3. Wyciskanie [...]
[...] ) Sobota (30minut na rowerku + siłownia góra + sala wejścia na steper 10x każda noga , przysiady 20x - obciążenie sztanga 10kg , 4serje. skakanka na materacu, obunóż 30pracy/60 sek przerwy x 4 - typowe pod rehabilitację i później wieszam gruszkę i praca w przyborówkach, luźne ale szybkie ciosy minuta pracy/minuta przerwy x 3 + serja extra [...]
[...] będą początkowe ciężary ;-) Jedzenia mało, to i nie wiele zdjęć %-) Malutka jajeczniczka rano. /SFD/2018/1/8/96621164c3ba41feb713392386f67cbc.jpg Burgery z wczoraj do pracy. /SFD/2018/1/8/db0f21f6be784cfe8fd6a4f3fc38e6a2.jpg Spaghetti. /SFD/2018/1/8/0d7ae7103e1a44d4bb12d981dae1dc9b.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-01-08 21:10:26
01.02.2018 Nowy miesiąc rozpoczęty %-) Dzień mega luźny, z pracy wyszedłem po 13, jutro możliwe, że też się uda tak wcześnie urwać :-)) W sumie byłoby fajnie, bo jednak jutro dzień treningowy, a i trzeba coś się przygotować na wyjazd do Białki. Jak by ktoś z was miał jakieś miejsce do polecenia z jedzeniem w Białce Tatrzańskiej, to chętnie [...]
16.02.2018 Dzień w którym ciężko było się nudzić ;-) Praca, po pracy pojechałem szukać jakichś butów i wieczorem ustawka. Na ustawce kupa ludzi, zrobiliśmy taki dym na siłowni, ze było mega gorąco i duszno ;-) Trening zrobiłem z naszym adminem Bananem. Zrobiliśmy razem plecy. Zaczęliśmy od wiosła ja podchwytem, on nachwytem w rampie 8. Ściąganie [...]
O tak były przepyszne ;-) Świeże, chrupiące %-) Dziś miała lecieć klatka z tricepsem, ale niestety odpuściłem trening z powodów żywieniowych. Byłem dziś wysłany do pracy w terenie i nie było warunków na jedzenie jak w DT żadnej budy z kebsem nie było w pobliżu? :-) w DT można się usprawiedliwić "lepiej cokolwiek, niż nic" :-P
[...] zrobiłem ;-) W ciągach +20kg do poprzedniego treningu i wszedłem na 'normalny' dla mnie ciężar ;-) Majówka można powiedzieć, że dla nas się skończyła bo jutro już idziemy do pracy :-P Fakt, że później weekend, ale wracam do liczenia kcal, mniej lodów, piwa itd ;-) Ten tydzień można uznać za 'nieredukcyjny ;-) Coś tam ponagrywane z treningu ;-) [...]
14.07.2018 Dzisiejszy dzień wolny od pracy :-) Rewelacja, nigdzie nie jeżdżę, nic nie kombinuję, nie cuduję. Interesują mnie tylko moje sprawy :-) Potrzebowałem tego, bo jak ma się wolne, ale jednak się gdzieś jedzie, to nie wypocznie się tak %-) Więc na luzaku obudziłem się po 8, wstałem z łóżka na spokojnie koło 9. Wciągnąłem omleta, ogarnąłem [...]
12.08.2018 Dzień wolny od pracy, ale nie znaczy wolny od treningu :-P Chociaż wczoraj miałem dzień lenia %-) Rano tylko zakupy i cały dzień leżałem %-) Za to pograłem w Heroes III %-) Dziś obudziłem się już po 8, na spokojnie śniadanko i później trening nóg. Front Squat: 50kg/5 x 2, 40kg/8, 30kg/10 Martwy Ciąg: 125kg/5, 105kg/8, 85kg/12 [...]
UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim
