[...] wrócę do normy i zacznę nowy trening, który mimo wszystko ma przede mną tajemnice 88-O W zeszłym tygodniu zrobiła 3 treningi FBW z tego dwa w siłowni umieszczonej w mojej pracy. Relację zdawałam raczej na bieżąco i zaraz napiszę wczorajszy trening. Nie robiłam aerobów ( poza poniedziałkiem na swojej siłowni). Gorzej było z jedzeniem, trzymałam [...]
[...] a wcale nie chce mi isę jeść - wiadomo ze są dni kiedy zjem wszystko spokojnie a są dni, że nie mam ochoty. Z treningów spokojnie może dojść rower rano ( jak będę w pracy bo zaczynam o 13 ) a w wolne dni od pracy także po południu. Będę też pracować nad skakanka po siłowni. Po ostatnim treningu czułam się świetnie - miałam tyle energii, [...]
Waga z dzisiaj 98 kg. Byłoby więcej gdybym więcej troszkę jadł, ale przez ostatnie trzy dni dieta troszkę kulała. Druga zła wieść, dzisiaj nie będzie treningu Musiałem zostać dłuzej w pracy, no a potem zakupy w asdzie na długi weekendoff .
Witam Wszystkich. Niestety po przeprowadzce wciaz czekam na internet :( Sledze czasami forum z kompa w pracy, dodam ze cos tam cwicze na razie swoim wlasnym planem ale metodyka Wodyna. Przepraszam Andrzeju za milczenie i pozdrawiam. Sila !!! Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-10-25 14:45:15
[...] lekkie zawroty, ale to zawsze może być od mojego pokrzywionego kręgosłupa. Popatruje dziennik Lilith i jestem pełna podziwu nad jej siłą woli i wytrwałością. Zobaczymy ile ja wytrzymam choć dziś w pracy było ciasto (u mnei prawie codziennie jest ciasto) i nie zjadłam ani kawałeczka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/024f1e9113a2429e975d773b9980215d.png
wogole nie pasuja bo do pracy by nie mogl isc a co za tym idzie nie mialbym siana a podazajac dalej tym tropem nie mialbym na treningi, ktore mi sie przydadza w pracy Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-07-28 15:21:33
[...] tł 114 ww 281. Nisko bo to 1 tydz po redukcji na low carb więc się nie czepiać. PS Chodzi mi oczywiście o jak najczystsze nabywanie masy. Ucinanie np 50g ryżu z posiłku w pracy (godz 11) i 50g z po pracy (godz118-19:30Wrzucam kilka moich przykładowych diet. Kcal w posiłkach sie mniej więcej zgadzają ze sobą aby łatwiej mi było manipulować [...]
@Suwer, w smaku wysmienita ^^ Upieklem z przyprawa gyros :D Wlasnie wrocilem z pracy, poszedl twarog z oliwa i ide spac. Hah, dzis w pracy jak jadlem moje posilki, kolezanka zapytala mnie czy nie zal mi ze mam 18 lat, a odmawiam sobie tylu rzeczy, dobrego jedzenia, slodyczy, alkoholu itp itd xD!
[...] o ryż, to niestety będę jadł biały, gdyż w domu zawsze mam biały, a rodzice kupują go zawsze dużo (praktycznie kilka kartoników zapasu). Pasta z mięsem i ryżem, spaghetti do pracy - świetna sprawa ! A co do zapachu jajek/łososia/tuńczyka w pracy, to jest jednak dla mnie problem, bo w pokoju siedzimy w 4 przy komputerach + szef. Są spoko, ale nie [...]
[...] spaghetti razowe z tuńczykiem. W sumie jem tylko te trzy dania, powinna tu być chyba pierś z kurczaka ale prędzej umre niż to zjem, bleeee. Ogólnie 400 kcal. 4. to już w pracy - najczęściej baton proteinowy, umiarkowanie mam środki żeby zjeść coś innego, wcinam matrixy waniliowe albo kokosowe - 260 kcal o ile dobrze pamietam 5. serek wiejski [...]
[...] na mnie wyszło ok. 250 g w porcji. MĘSKA DECYZJA To "zimno" na wardze dało mi do myślenia i podjęłam decyzję: od poniedziałku do ok. 20 grudnia (od tego dnia mam wolne8-) w pracy) przechodzę na regenerację. I to taką porządną :-D bez myślenia o białku, ww itp. nawet na tzw. oko. Zdałam sobie ostatnio sprawę, że ja liczyłam i pisałam tygodnie i [...]
Kucharz zawsze da sobie rade dodatkowo jak pracuje 2/2 to przez polowe dni w miesiacu nie wydaje ani zlotowki na jedznie, wiec zyc nie umierac. w przypadku pracy nie na kuchni trzeba liczyc powiedzmy minimalnie sniadanie 6z II sniadanie 8 obiad 10-13 "popdwieczorek" dyszke trzeba liczyc kolacja to z 5 zl czyli bedac w pracy nie wydam ani [...]
[...] to wypić w 1 dzień%-) Ale lenistwa nie wytłumaczysz Gwooki. 3 strony wczesniej wystarczy cofnac. mowilem ze mi przelecialo przed oczami, wiec nie lenistwo a siedzenie w pracy tez, bykiem nie leze caly dzien a wolalem sie upenic zeby gafy nie strzelić ;-) poza tym pelno syfu w temacie sie porobilo.. moj gapiowski bląd ;-) Ty odebrales na [...]
[...] rzuciłem i jestem zadowolony. Męczenie się 3 lata na kierunku ktory sie ogarnia ale potem staje sie przed wyborem co dalej? Czy albo sie uczyc albo robić za marne grosze w pracy do której nie trzeba miec wyższego nie rajcowalo mnie za bardzo. Postawiłem na studium zawodowe i obycie z praktyką a poźniej rozwijanie wiedzy na studiach. No i w [...]
[...] emo(z polecenia trenera) i przez ok 2h robiłem zimne okłady z mrożonego mięsa i lodu. Na noc posmarowałem jeszcze raz, zarzuciłem 2 ibupromy, rano kolejny dwudziestominutowy okład z lodu i maść. Teraz siedze w pracy i sie zastanawiam co tu z tym zrobić Co radzisz moja prywatna fizjoterapeutko? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-05-12 11:21:46
DZIEŃ 14.01.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/1/14/15ef6a64085649e5973cd83b9d814f6f.jpg /SFD/2017/1/14/024444f0aade4ac1918d84424f71fcd5.jpg OGÓLNIE Wczoraj i dzisiaj w pracy po 8h. Ale jak widać im mniej mam wolnego czasu tym lepiej jem bo muszę przygotować posiłki wcześniej. Wnioski? Więcej się uczyć i więcej pracować :D
[...] tak mówią bo jedni nadal takie badziewie mają inni zlikwidowali w trakcie remontu więc zastanawiam się czy mi się remont nie przedłuży....a tak to wszystko ok - od 15 min w pracy, dziś zapowiada się bogato więc jestem dobrej myśli :D - dzień nietreningowy więc sama miska 19.11.14 MICHA ! Posiłek I 20g whey/1 żółtko/50g twarogu/25g wiórków [...]
po "ciężkim" weekendzie powrót do rzeczywistości :), w sobotę poszedł PULL - później praktycznie cały dzień na stadionie w pracy nr 2 do późnych godzin nocnych - nie wytrzymałem i wpadłem do bufetu gdzie w ruch poszły kanapeczki/żurek/ciasta na dobitkę... ale ale ale ... jeszcze przed ciastami oczywiście pękły aero 30 min :D niedziela od rana w [...]
a jeżeli chodzi o mnie to po 3 posiłkach bo po śniadaniu - około 5:45, II śniadaniu w pracy 10:00 , i obiedzie w domu, 14:30 jest tyle kalorii no a w pracy nic innego jak chleb nie za bardzo no do tego dodaje oczywiście owoce
rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69
