w pracy

Helloooo :-) mialy byc wpisy raz w tyg a wychodza raz w miesiacu. Po egzaminie obiecuje sie poprawic :-) U mnie raczej bez zmian ciezkie treningi, duzo nauki, sporo pracy i baaaardzo duzo gotowania. Jest jedna zmiana, nawet duza, po roku walki udalo mi sie w miare ogarnac sen. Od dwoch tygodni spie juz po ok 7h :-) nie wiem czy to zasluga zmiany [...]

ja robie podobnie, chodz koncze wczesniej ale to mozna se ulozyc. Do pracy ide na 17.30 do 02.30 chodz czesto robie az do 04.00. Po pracy do domku i prosto do lozka a nie telewizja czy komputer. Wstaje zawsze o 10.30 bo zona idzie do pracy a mi corka na glowie zostaje. I tak Sniadanko itp... Na 12.45 zawoze mala do przedszkola na 2.5h wiec 3x w [...]

fajny art, ze swojej strony dodam ze duzym ulatwieniem jak chodzi o izolowanie pracy klatki jest spinanie lopatek podczas wyciskania (chowanie barkow) no i podstawa jest konrolowanie sztangi, bo odbijanie ciezaru od klaty jak od trampoliny to nie sposob na rozwoj miesnia Zmieniony przez - FU w dniu 2006-03-10 13:47:27

[...] ? Chcąc nie chcąc musisz pogodzić się z myślą, że budowanie masy mięśniowej u kobiet to nie takie hop siup jak w przypadku mężczyzn. Potrzeba cierpliwości i dużo ciężkiej pracy aczkolwiek Tobie tego nie brakuje z tego co zauważyłam. Ponadto Ty i tak jesteś w bardzo komfortowej sytuacji z racji na swój młody wiek - masz większe szanse na [...]

[...] kreatyny Świetny dzień. Rano trochę odpoczynku (było tak gorąco, że nawet nie chciało mi się nigdzie wychodzić), a późnej pojechałam odebrać pieniądze za poprzedni tydzień pracy. Przy okazji właścicielka pozwoliła mi narwać sobie truskawek całkowicie za friko, bo podobno za kilka dni mają ścinać krzaki, a trochę im tego zostało. Jak tu nie [...]

[...] co 2-3 dni. Gratulacje! Dane przeslij na priv do BULMASTIFA. !!!!!!!! MEGA WAZNE I BĘDZIE POWTARZANE DO ZNUDZENIA !!!!!!!! Niestety u wiekszosc z Was po przejrzeniu 'oceny pracy' - czyli wszystkich Waszych postów z ostatnich 3 miesiecy mozna dojsc do wniosku, ze albo część tylko spamuje, albo siedzi i nabija posty w dzialach typu "po [...]

Też mogę polecić. Odkąd łykam 2000 mg witaminy C(jakiś rok czasu). nie zdarzyło mi się złapać nawet chwilowego przeziębienia. Mimo pracy fizycznej i treningów. A tak wcześniej to zawsze szczególnie w okresie jesienno zimowym przynajmniej dwa razy w roku łapałem jakieś paskudztwo.

[...] czuć proch czyli nie wszystko się rozpuszcza(smak cherry). Smak lemon lepiej się rozpuszcza. Przy nowej paczce poszukam zdecydowanie innego bcaa. Trzeba poszukać jakiejś pracy na weekend bo fundusze się powoli kończą a trzeba opłacić treningi,kupić jakiś sprzęt i uzbierać na nowy pakiet odżywek a rodzice za bardzo nie chcą dawać pieniędzy. [...]

Krótko, bo już prawie jutro:) DT - bieging 7 km w 37min 30 sek Kettlebells - 60 ' - takie mixy dziś były, że nie spamiętałam. Ciało jednak jeszcze mało mobilne przy pracy z cieżarem po maratonie, ale biegło się rewelacyjne %-) Micha w kończu idealna! /-)_ Dobranoc :)

[...] 2 x 6 kg zamiast 2 x 2 kg robi wrażenie:) (wstyd się przyznać - mam zakwasy na klacie, brzuchu i przywodzicielach) 03.03.2015 - zapakowałam nartki do auta, wyruszyłam po pracy do Jakuszyc i 10 km przed zorientowałam sie, ze ne zabrałam odzienia wierzchniego a tunika i płaszcz średnio się nadają :D DNT przez głupotę:) ...ale... wieczorem [...]

[...] Twoja dlugodystansowosc i charakter do dlugich bitew. W sumie, kij z wynikami, liczy sie jedynie walka, walka, a na koniec walka. A ze przy okazji pojawia sie wyglad kozacki - od zawsze twierdze, ile wlozysz, tyle wyjmiejsz. Nie ma nic za darmo, ale tez nie ma pracy na marne. Jest ogien :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-05-16 21:37:06

[...] mam niestety odruch co 2 minuty - zerkam na zegarek i patrzę na dystans, tempo i jaram się tym jak głupi:) Skorzystam z ukrytej podpowiedzi od Ciebie - żeby nie zaniedbywać pracy nad prędkością na np. 10 km - tam mój czas jest marny, ale biegam raptem niecałe 3 miesiące… Kilometraż tygodniowy mam prawie jak Twój - około 40, czasem zdaży się 50 [...]

Bu ha ha ha... Nie wyspałem się i ledwie kontaktuję. Na trening spróbuję uderzyć bezpośrednio po pracy. Dzisiaj pora na zestaw D, który w zamierzeniu jest lightowy, ale z uwagi na to, że ciężary oparte są o osiągi w thrustersach - a teraz mam tam machać tam hantlami po 33kg - zapowiada się "srednio lekko". W planie mam m.in. siłowy [...]

[...] taki który będzie znosił i neutralizował wystęownie zjawisk niepoządanych. Czyli zjawisk związanych z wystąpieniem uzaleznienia psychicznego rozumianego jako zmiane pracy fizjologi całego układu => organizmu. Należy pamiętac, że pewne ćwiczenia powodują nadprodukcjępewnych chormonów a inne ich zanik lub zminiejszenie ich produkcji, [...]

[...] to ciężar samego obciążenia nie liczę wagi suwnicy tutaj już na styk ale nogi już galaretka. Reszta bez większej historii, mcnpn robię na Smith technika Fouada Abiada czyli podwyższenie nogi mega wąsko i czucie dlatego tylko 90kg. Ogólnie wypruty jestem max. Kończę 15 min cardio. I myk do pracy do 21 jutro łapy też o 7 Na dole fotka baleronow

[...] różni xD cardio w tych samych godzinach, posiłki też w tych samych :D tylko tyle że niedziela to taki całkowity chill :d Też powoli myślę nad zmniejszeniem ilości godzin pracy w sobotę, wrzuceniu tam treningu, a niedziela total chill. Ale znając mnie ehee raczej pójdzie w drugą stronę xD WTOREK 10.03 Dziś DNT czyli nic ciekawego. Bez siłowego [...]

WTOREK 31.03 Wczoraj nic ciekawego, DNT trochę pracy, jakieś zakupy i tradycyjnie nuda, już specjalnie spie dłużej żeby po prostu tyle nudy w tym domu nie było. Oczywiście nowe wytyczne zakazy, no najlepiej zamknijmy wszystko i ciul. Co tam że ludzie nie będą mieli za co żyć, bo chyba nikt nie wierzy już że te zakazy potrwają do świąt tylko... [...]

[...] Chyba ze cos myle. Jedno i drugie xD. Od poniedziałku do piątku w przychodni 7h 35min robimy, teraz od 16 marca byliśmy zamknięci. Swój gabinet też prowadzę zazwyczaj po pracy. Jak było normalnie to od 7 do 10 trening potem do 17:35 przychodnia, a potem gabinet często do 21+ No i oczywiście soboty i nieraz niedziele. W przychodni jak to na [...]

[...] bo w piątek już musimy być z powrotem. Ehh pecha to pecha, no ale ciul trudno, najwyżej pojedzimy po okolicy i trochę odsapnie się. Dziś pobudka po 6 raport i do pracy, ciężki dzień potem do domu i czekały na mnie jagodzianki w wersji fit od mojej. Włączyłem mniej więcej żeby makro się zgadzało, jako białko osobno kura z warzywami. Od [...]

[...] potem 4 terapie przerwa 3h akurat na zakupy i posiłki i powrót na kolejne 5 xD. W domu po 22, a miało być wolne w tym tygodniu, ale pacjenty bombardują. Dziś wolne od pracy, z rana cardio i skoczylismy na siłkę. Z racji że w tym tygodniu zrobię 4 siłowe to skomponowałem sobie zestaw i próba czy dam radę względnie te ćwiczenia wykonać i [...]