[...] Dzisiaj nie wzielma recznika i zelu do mycia i musialam sie ubrac w normalne ciuchy, tzn spodnie, bo koszulke wolalam zostawic na sobie, Fe :-) Aha i mamy nowa kolezanke w pracy. dzis traflia na moj posilek, do ktorego mialam ugotowanego brokula - 1 szt w calosci. I ta koelzanka stwierdzila,ze ona na 4 osobowa rodzine gotuje 1 brokula ijeszcze [...]
[...] wpadam wtedy w rutyne... a jak mam wyskoko WW to nie wiem za co sie wziac i chce mi sie wszystkiego :-) Michy: Dzis 110/60/105 Jutro 110/60/130 Mam chwile na obiad w pracy, a potem nie wiem do której bede zapuerdalac - moze sie zdarzyc do pozna w nocy :-(. Jak zdąże to pojde zrobic tren (torbe mam spakowana ze soba), jak nie to jutro [...]
Zrezygnowałam z przemiany na skutek dodatkowych obowiązków w pracy i wyjazdów, które uniemożliwiły by mi 5 treningów w tyg. Osttanie dni raz było bieganie ok 30 min na bieżni. dziś rower 35 km. zaliczyłam upadek i mam słuczony łokieć i kolano. Łokiec bardziej. Jak juyro w miare na chodzie bede i sie nie pogorszy to bedzie DT. Bede ciągnąć trening [...]
[...] na razie wystarczy ci zwyczana dieta zbilansowana na zerowym bilansie. tluszcze sa w omega-3...dlatego pytalem o suplementacje ile dac i czy orzechy dac do pposilkow w pracy. Raz bylem na diecie tluszczowej i spadlo 15kg bez jojo. Jak mam te dwa posilki miec jak z rana trenuje? moze ten posilek w nocy to rozwiazanie? dobre łydki za to plus [...]
Olo mnie obowiązuje zakaz oddalania sie od domu na wiecej niz 2km (w lini prostej :-D ) , jeszcze innych ograniczeń nie wprowadzono ! poz tym do pracy mam 40km , myślisz ze idę ? tak wychodze z psami , tak 2 razy dziennie , czy mijam ludzi ? TAK oni ida jedna strona ulicy, ja po przeciwnej , po 600m mam juz pola , i mijam traktor , albo i [...]
[...] 7. Czachołamacz 12/10/8 24/29/34 24/29/34 + aeroby - 38 min w formie truchtu :) Z treningu jestem zadowolony. Moc nawet była mimo wstania o 4:30 i ciężkiego dnia w pracy :-) Początkowo niechęć, ale po rozgrzewce i przysiadach ruszyło z miejsca. Podczas aerobów trochę 'ciężkie' nogi miałem po pracy ale jakoś przebiegłem. Zazwyczaj jak [...]
[...] ale ze względu na ilość środków przeciwbólowych jakie wzięłam, darowałam sobie. Z zasady nie trenuję na przeciwbólowych. Miska: wpadły owoce w związku z akcją owocową w pracy. Ale po wrzuceniu w miskę nie jest źle. Samopoczucie: MIGRENA. Niestety dopadła mnie w pracy. Na szczęście zareagowała na leki przeciwbólowe, ale byłam zmulona do końca [...]
[...] ciasta, pizzerka Dziś mi się rozjechał dzień. Była impreza firmowa, o której zapomniałam, więc jedzenie miałam przygotowane jak na trening. Ale, aby sobie zaległości w pracy nie robić, to pojechałam rano prosto do pracy, więc z treningu nici :-( Specjalnie zjadłam sobie cały obiad tuż przed wyjściem, aby nie dać się skusić na jakieś [...]
[...] śnieg, cuks, jaba. To wszystko potoczne nazwy metamfetaminy – narkotyku, po którym trudno zapanować nad pożądaniem. Nie można też po nim opanować zapału do pracy, więc zażywają go robotnicy, by pracować na dwie zmiany. Aż o 68 procent wzrosła między 2003 a 2004 rokiem liczba Amerykanów, u których testy w pracy wykazały obecność [...]
/SFD/2016/12/27/1fc638de11a64cc1b8c44d7410570d0a.jpg WTOREK Powrót do pracy " w terenie " Trudno się wstawało przed 5, ale jak zwykle mało czasu w pracy na pracę. Treningu nie robiłem oprócz trampolin, jutro coś pomacham Rozpisałem już sobie plan działania na styczeń, nie mogę już się doczekać, ale wpierw jutro wizyta u fizjo [...]
[...] Ostatni intensywny weekend przed zawodami. Miałem przyjemność poprowadzić część kursu na trenera personalnego w Fizjocorps. Mówiłem, o że rzeczach wg mnie najważniejszych w pracy trenera, czyli cała etyka pracy trenera, podstawy psychologii relacji, komunikacji, marketingu, planowanie, pozyskiwanie klientów itp. Dziś druga część stricte [...]
Dzięki Panowie. Tak w ogóle to żyję, jem i ćwiczę. W piątek padł mi dysk w laptopie, więc jestem bez kompa (jedynie w pracy). Najgorsze, że dysk padł zupełnie (na 95% elektronika), wiec straciłem wszystkie dane m.in. zdjęcia, muzyka, różne pliki typu rozpiski treningów (za wyjątkiem filmów, które trzymam na zewnętrznym). Dysk już mam nowy, jak to [...]
[...] do szczęki i do czubka głowy. Ciśnienie mierzone kilkukrotnie, idealne 120/80. Przez tydzień brałem leki przeciwbólowe, średnio 2 tabletki dziennie: rano żeby w pracy funkcjonować, ból wracał po ok. 8 godzinach, męczyłem się bo chciałem sprawdzić czy będzie się pogarszał, i druga tabletka wieczorem. 21 lipca - poszedłem na wizytę do [...]
[...] jak najbardziej. Oto co wyszło: Przyjrzał się jak siedziałem, powiedział, że mam skłonność do garbienia i wysuwania brody do przodu. Jest to nieprawidłowy nawyk, więc mam w pracy (przy biurku) co jakiś czas wyprostować plecy, ściągnąć łopatki, itp, aby zminimalizować złe nawyki. Wspomniałem o możliwych przykurczach. Położyłem się na plecach, [...]
[...] No i trochę poszalałam, bo poza miską wpadły jeszcze borówki amerykańskie, jakieś 150 g. I tu się pojawia pewna norma - jak nie pracuję, to 1700 kcal jest ok, jak idę do pracy - to małoooo, a dzień za długi. Widocznie mój musk lubi zjeść. W sumie pierwszy dzień w pracy po urlopie, to chyba można chociaż jako aero potraktować%-) [...]
[...] Wyspałem sie elegancko i rano zjadłem tylko kawalek malutki piersi gdy rozdzielałem w pudełka kuraka którego upiekłem w nocy i w drodze do pracy baton granade. /SFD/2019/8/1/5a5346079e794af2996d7561ae849f93.jpg /SFD/2019/8/1/2e80b8182336420c89543ed6a90e4af4.jpg Drugie śniadanie dzisiaj to kawałki pieczonego [...]
[...] nie korzystam z trenerów i dietetyków , całą wiedze czerpałem i nadal czerpie tylko z Internetu ( głównie forum SFD i grupa SFD) - cały czas się uczę i jeszcze kilka lat pracy mnie czeka . Ćwiczę tylko w domu i w plenerze , wszystko na minimum sprzętu i obciążenia ( stojaki nabyłem dopiero 8 miesiecy temu ) Mój standardowy dzień ( [...]
Ogólnie bez sensu ten gainer po treningu, w pracy, w szkole ok., było trzeba kupić chociaż trochę zwykłego wpc i dać po treningu z bcaa... gainer odrazu po treningu jest za "ciężki", powiedz mi jeszcze ile dałeś za butelkę oleju rzepakowego? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-05-28 22:18:06
Sorki ale dzisiaj nie dam rady zaczac dzienniczka amatorki zaczelam dobrze na rowerku o 6:00 rano do pracy pojechalam tak sobie myslalam skoncze prace o 14:00 wskocze na rowerek i na silownie w sam raz rozgrzewka no ale plany sie zmienily kolezanka sie nie pojawila w pracy i musialam pracowac podwojna zmiane do 21:00 jestem padnieta najlepsze [...]
Hasa i jej walka o obwód pasa
