[...] nie czułem się w pełni sił to jednak dobrze, że poszedłem na siłownie. Trening zrobiony na tyle na ile dałem radę! Poza tym z racji dość późnej godziny bo dziś musiałem w pracy posiedzieć do 18 ciężko było ruszyć się na siłowni bo taki tłok %-) Poza tym dzień całkiem spoko zleciało dość szybko no i jeszcze tylko 4 dni! I kolejny urlop :-) [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Nowy tydzień nowe możliwości :-) Nowy plan! Nowa piska :) a lot of new events ;-) Poniedziałek zaliczam do bardzo udanych :-) W pracy same pozytywny, wstałem wyspany, zero jakichkolwiek większych problemów a mniejszymi szkoda sobie głowę zakrzątać. Dzień zleciał bardzo szybko pisząc wypiskę uświadomiłem sobie, [...]
[...] którym samopoczucie na najwyższym poziomie :-) Jak widać pewne życiowe założenia sprawiają, że jak się chce to można a codzienne stresy nie mają na to większego wpływu :-) W pracy dziś dzień w którym czas nie był moim przyjacielem x) i ociągał się strasznie ^^ Całe szczeście zleciało do 16 a potem kozacki trening :-) I cardio które też niewiadomo [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzisiejszy dzień pełen wyzwań związanych z moją przyszłością :-) Kilka rozmów w pracy itp itd które mam nadzieję wyjdą dobrze i niebawem będę mógł się podzielić dobrą informacją. Pozostała część dnia to już ogarnianie prywatnych spraw trochę sprzątania w mieszkaniu i gotowania na jutro :-) Takim o to sposobem przed [...]
[...] a bardziej miałem problem żeby się zebrać i wstać na poranne cardio %-) Ale! Nie ma miękkiej gry wiec wstałem 15 minut później niż powinienem i zakręciłem. Całe szczęście w pracy mega spokojny dzień. Dosłownie nic złego się nie działo można było się skupić na kilku drobiazgach na które brakło czasu w zeszłym tygodniu. Po południu wpadł trening [...]
[...] na odpoczynek i regenerację :-) Dziś już powrót do codzienności ale o dziwo poniedziałek zaczął się bardzo przyjemnie :-) Rano wstałem w pełni wyspany i zregenerowany. W pracy też za dużo się nie działo więc można było sobie trochę odsapnąć. Trening nóg wszedł na pełnej pyzdzie :-) Czego chcieć więcej :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg [...]
4.07 piątek Wczoraj rano wyglądało jakby choróbsko w końcu odpuściło, gardło ok, kataru nie było, tylko w pracy jakaś bez sił byłam i nic mi się nie chciało @@-) Po pracy byłam już bardzo zmęczona i nogi strasznie bolały, a jeszcze zakupy musiałam zrobić #-P Wróciłam, siadłam na chwile i... zasnełam #-P znowu @@-) Jak się obudziłam to zjadłam [...]
Dzięki :-) 5.11 środa dzień 4 Ciężki dzień :-( W nocy nie mogłam spać bo wiało, zasnełam nad ranem i wstałam z ogromnym bolem głowy. W pracy ból sie utrzymywał mimo tabletek przeciwbólowych. Najgorsze i tak były mdłości, wszystko moge znieść, ale nie lubie uczucia jakbym miała kamień w żoładku #-P Momentami też mocne zawroty głowy, które tylko [...]
Dziś się już lepiej czuję ale jeszcze dziś pewnie odpuszczę sobie. Notatka z 11.10.2011(Wtorek) Spacer 20 min do pracy, 20 min z pracy. Dieta: płatki owsiane+mleko+pestki dyni+3 jajka W pracy Ryż jaśminowy+kura+słonecznik Ryż jaśminowy+kura+słonecznik Ziemniaki+mięso mielone+brokuły+ogórek kiszony Ziemniaki+mięso mielone+brokuły Serek [...]
[...] 3 góra + brzuch: poniedziałek, środa, piątek. W pozostałe dni staram się minimum godzinę jeździć na rowerze. Ciężko mi utrzymać jedzenie. Nie mam czasem czasu na zjedzenie w pracy, po pracy mam często kurs prawka, po jazdach biegnę na siłkę. Wychodzi na to, że w jakieś dni nie dobijam do odpowiedniej kaloryczności i rzucam się na żarcie.. [...]
[...] doslownie raz w ciagu ostatniego miesiaca HITT i ze 3 razy cos wytrzymalosciowego w domu. Dieta – nigdy nie liczylam, tzn tak orientacyjnie tylko. Jestem teraz w pracy wiec tylko wypisze mniej wiecej przykladowy jadlospis, a ewentualnie do dietetyka wrzuce wieczorem. Sniadanie – chleb razowy z pieczonym miesem, maslem, [...]
*** DZIEŃ 32 *** halooo co tu tak drętwooooo? dżissskrajkiiii? Dzis w pracy bylam 12h . nogi boloo . DIETA I SUPLE 2xcytolean+1,5 miarki SP250 I omlet z 3 jaj +50 g płatkow +20 g dzemu W PRACY : II tunczyk+ogorek+keczup+szczypiorek+30 g bułka grahamka III 100 g kuryy +warzywa 2xcyto IV jw V Elite+20 g oliwy + pół butelki wina Łącznie ponad 1200 [...]
Na wstępie chciałbym podziękować za wybranie mojej osoby do testów produktów firmy Berserk labs. Testy wypadły w dość intensywnym tygodniu ( praca + siłowe ) w samej pracy średnio w testowym tygodniu wykonałem około 100K kroków z czego maks wypadł w czwartek ( prawie 28k kroków (20km) przespacerowane z lekkim obciążeniem ) ( kroki mierzone [...]
hejka! będę zaglądał do was... u mnie w pracy często ktoś przychodzi i kicha lub kaszle masakra!!! jeśli czuję,że coś mnie bierze stosuję z samego rana ciepłą herbatę z cytryną i miodem.mniam,mniam,a raczej hlip,hlip!!! oraz 5 dniową suplementację witaminą C w ilości 1000mg.rano i po wysiłku popołudniowym bądź wieczornym,polecam na mnie działa [...]
[...] wyzdrowiałam. Moze profilaktycznie jeszcze sobie dzisiaj walnę powtórkę z rozrywki;-) W ciągu dnia miałam bardzo niskie ciśnienie jeszcze po no-spie to mi tak spadło że w pracy nie mogłam sobie ze sobą dać rady-spadek mocy na maxa. Poszłam na siłkę, bez planów na jakiekolwiek progresy żeby choć w MC 50kg wyszło.... no i w szatni zagadała do [...]
DZIEŃ 58 Fakt,zestresowałam się jakoś kurczę i lawina poszła }:-(..... Luzuję na max :-)) DNT Dzisiaj w nocy w pracy bardzo mi było zimno,przyssałam sie do grzejnika i ubrana w dwie bluzy, powiedzmy że coś tam popracowałam, ale najchętniej założyłabym jeszcze rękawiczki bo miałam sine dłonie. Dziwi mnie to ,bo zawsze wietrzę ,gorąco mi , [...]
dodaj kolejne np 1000 kcal z dowolnego tluszczu - moze przez pewien czas MCT nie bedzie az tak tluszczogenny, ale to inna bajka jutro (ciagle w domu nie mam sieci ) podam (jak zdolam - czas w pracy) mechanizm magazynowania tluszczu (ten dodatkowy) w tej chwili prosze zaufaj mi na slowo - pozdr
[...] przed treningiem także dorzuciłem do śniadania jabłko 100g Na treningu była moc, choć powtórzyłem ciężar w wyciskaniu (reszta progress) to nigdy nie czułem tak ciężaru, pracy, kontroli nad sztangą – już w czasie rozgrzewki wiedziałem że będzie dobrze. Nie wiem czego to zasługa czy 20g fatu więcej w dni LC w weekend czy to magiczne "JAPKO" [...]
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
