Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

No i niedziela prawię minęła na mega wkvrwie który suma sumarum został opanowany ale mimo wszystko trochę wyprowadziło mnie to z równowagi .... wczoraj wieczorem okazało się, że w kompie po zmianie dysku coś mi się strasznie poyebało i wszystkie pliki poszły się yebać.... więc od rana walka z tym co można było odratować sporo poszło się yebać głównie zdjęcia i jakieś pliki tekstowe całe szczęście najważniejszy dla mnie plik czyli baza danych z wszystkimi hasłami i klucz do niej zachowane miałem na telefonie więc udało się trochę rzeczy odzyskać + dodatkowy dysk zewnętrzny też trochę miał więc powiedzmy, że jest ok.

Poza tym od samego rana skoczyłem też na siłownię z przyjaciółką żeby jej trochę podpowiedzieć następnie wizyta u rodziców no i powrót do domu kończyć to co zacząłem w nocy z kompem.



DNT



Na robienie dziś żarcia totalnie nie było czasu więc poszedłem drogą na skróty wrzuciłem mięso na grilla wyjąłem serek wiejski z lodówki i takim sposobem 4 z 5 posiłków na dziś załatwione

1-3. Kotlety drobiowe z mozzarellą.
4. Serek wiejski z izolatem.

Znam bol utraty danych...
O to i ja w lutym zajrze do Marianaz fajnie bedzie sie spotkac!

No niestety ale! To tylko dane Niby powód do nerwów i stresu ale po co :) skoro i tak nic z tym nie zrobię to nie będę się niepotrzebnie denerwował trzeba żyć w ciszy i spokoju :D

zawsze można iść do jakieś firmy która takie dane odzyskuje tylko koszta nie małe

Szkoda zachodu i pieniędzy głównie fotki więc nie rozpaczam najważniejsze miałem na przenośnym i w chmurze

Bry
Dzień na wariackich papierach od samego rana sporo rzeczy do zrobienia w biurze i poza biurem potem kolejne wyzwania w pracy nad którymi trochę się głowiłem. No i takim sposobem zleciało 8h w pracy i po 16 uderzyłem na trening. Dziś w ogóle miałem jeden z lepszych treningów jak i jeden z lepszych dni od samego rana pozytywne nastawienie, mega motywacja, chęci do życia i pracy no normalnie momentami sam siebie nie poznawałem Na treningu eneriga kipiała ze mnie jak szalona. Oby więcej takich dni jak dziś



PULL #1

1. Podciąganie chwytem neutralnym 5x6-10
2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 4 x 12
3. Uginanie podudzi leżąc 4 x 10-15
4a. Unoszenie hantli bokiem 4 x 8-12
4b. Dowodzenie ramion w tył na maszynie 4 x 12
5. Uginanie sztanga 4 x 6-10
6. Spider curl hantlami 3 x 12
7, Spięcia brzucha na maszynie 3 x 15

Po treningu 40 minut cardio



1. Serek wiejski z izolatem i orzechami nerkowxca.
2. Makaron wstążki z mielonym indykiem i oliwą z oliwek.
3. Ryż jaśminowy z mielonym indykiem.
4. Kefir 0% z izolatem, mixem owoców mrożonych i granexy ;D
5. Wafle ryżowe z szynką z piersi z kurczaka.

Dzień jak co dzień Od początku roku kolejny w którym samopoczucie na najwyższym poziomie Jak widać pewne życiowe założenia sprawiają, że jak się chce to można a codzienne stresy nie mają na to większego wpływu
W pracy dziś dzień w którym czas nie był moim przyjacielem x) i ociągał się strasznie ^^ Całe szczeście zleciało do 16 a potem kozacki trening I cardio które też niewiadomo kiedy zleciało. Po treningu szamka, gotowanie na jutro i na tą chwilę obrobiony ze wszystkim spokój. Ciężary też już powoli dokładam i to kolejna mała rzecz która cieszy.



PUSH #2
1. Wyroki z hantlami 4 x 12
2. Przysiad ze sztangą 4 x 15
3. Gironda chest dips 4 x 6-10
4. Wyciskanie Hammer klatka 4 x 12
5. OHP 4 x 6-10
6. JM Press 4 x 6-10
7. Prostowanie z drążkiem nachwytem 3 x 12

Cardio - 40 minut po treningu



1. Serek wiejski z izolatem i migdałami.
2. Makaron z kurczakiem i szpinakiem.
3. Ryż z kurczakiem i fasolką szparagową.
4. Kefir 0% z izolatem, malinami i granexami.
5. Wafle ryżowe, mozzarella i szynka z piersi.















Zmieniony przez - lasican1 w dniu 1/22/2019 9:17:09 PM

Same pozytywy, brawo Jestem caly czas jak cos tylko z ukrycia

Fajnie slyszec, ze humor dopisuje! Od razu i człowiekowi lepiej

Dzisiejszy dzień pełen wyzwań związanych z moją przyszłością Kilka rozmów w pracy itp itd które mam nadzieję wyjdą dobrze i niebawem będę mógł się podzielić dobrą informacją. Pozostała część dnia to już ogarnianie prywatnych spraw trochę sprzątania w mieszkaniu i gotowania na jutro Takim o to sposobem przed 22 jestem już obrobiony ze wszystkim niebawem zjeść tylko kolację i położyć się wcześniej spać w końcu



DNT



1. Serek wiejski z izolatem.
2/3. Sałatka z kurczakiem i oliwą z oliwek.
4. Indyk z mozzarellą.
5. Omlet ze skyrem waniliowym i truskawkami.