Abs Fitness Workout how to get six pack abs

Witam,
Od 3 dni zacząłem robić a6w, ale dużo czytam na ten temat i widzę, że opinie są podzielone. Znalazłem na youtubie filmik z ćwiczeniami na brzuch i zastanawiam się czy ćwiczenia w nim nie będą lepsze od a6w. tutaj jest link do filmu:

moim celem jest zrzucenie trochę brzucha (chociaż nie ma go dużo, ale wole przyatakować zanim się rozwinie) i wyrobić sobie ładne mięśnie brzucha. Czy mógłby mi ktoś zrecenzować ten filmik i powiedzieć czy te ćwiczenia są warte wysiłku? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Z tego co wiem to A6W jest na spalenie tłuszczyku i mieśnie ale jest ciężki.
A ABS jest prosty trwa 8 min i jest dla ośób które mają płaski brzuch. Moim zdaniem ułóż sobie diete a oprócz tego dalej A6W do tego biegaj rower basen sporty zespołowe i powinien brzuch spaść :)

Ok, chyba faktycznie zostanę przy a6w dziś był 4 dzień. Trening ciężki ale da się przeżyć. Mam jeszcze jedno pytanie. Oprócz tego brzuszka cała reszta jest chuda i przydało by mi się trochę masy mięśniowej (poza brzuchem, nie mam nigdzie grama tłuszczu). Czy jest możliwość przybrania na wadzę ćwicząc na orbitreku z dużym obciążeniem? Pytam, bo akurat moja żona ma w domu a na siłownie nie mam czasu.