6-pack

Witam jestem poczatkujacym ( troche cwicze od czasu do czasu brzuszki, przysiady ). Chcialbym sie zapytac jak cwiczyc aby na moim brzuchu pokazal sie 6 pack ( kaloryfer )? Domowe warunki, mam tylko drazek do podciagania.
Lat: 16
Wzrost: 1.84cm
Waga: 56 KG
Z gory dziekuje (:

Ułóż dobre FBW z dwoma ćwiczeniami na brzuch 3x w tyg. + dietka

Zmieniony przez - 205425 w dniu 2014-03-04 21:52:57

przy takiej wadze Ty nie masz 6sciopaka ? :o