w pracy

Nr 1 : Śniadanie:omlet z jajek( 4 sztuki) i płatków owsianych górskich( 2,5 szklanki), Banan (1 sztuka), Orzechy włoskie(garść-20 gram) Nr 2: Posiłek w pracy: Ryż brązowy( torebka), Mięso z piersi kurczaka (200 gram), Jogurt naturalny( 1 sztuka), Banan (1 sztuka), Nr 3: Obiad i posiłek przed treningiem: Mięso z kurczaka/ Ryba (200 gram), Ryż [...]

[...] biegać tak ok 40-50 minut ? 2. w między dni treningowe chce dorzucic HIIT/Tabata squats, czy to dobry pomysł? powiedzmy moze wyglądać to tak pon. FBW + 40-50 bieg wto. HIIT środa. wolne czw. FBW + bieg pią.HIIT sob FBW + bieg ... nie zrobie rozpiski na dane dni tygodnia poniewaz bardzo często mam 24h w pracy tak więc te dni będe miał odpoczynek

[...] ministra zdrowia: według badań nfz od forum sfd uzależnionych jest juz ponad trzydziesci trzy tysiace stu osmiu internałtow, wielu zamiast produktywnie spedzac czas w pracy przyczynia sie do wzrostu swiatowgo kryzysu finansowego, o****** lajac sie i czytajac artykuly na sfd. dla najbardziej uzaleznionych w sklepie sfd do nabycie jest [...]

Amentoris tez planowo mam jutro. Na szczesie jestem w pracy do 22 wiec az tak nie kusi... chyba ze trening na meso o 23?

DZIS NIETRENINGOWO }:-( CAŁY DZIEŃ W PRACY :)) HAHAHA jutro kolejny rozruch... zaraz biorę się za pancake's :-D 2 białka jaj, 50g płatków owsianych, olejek migdałowy, 25g whey waniliowy, do posmarowania 40g dzemu 100% yummy 8-)

[...] dopięta - powód zmiana branży i brak jakiej kolwiek okazji do gotowania jedynie weekendy ponieważ śpię w hotelu gdzie jestem całkowicie zdany na restauracje hotelowe a w pracy posiłki jakie jedynie uda mi się zakupić w sklepie. Lecz mniej więcej czy to ma ręce i nogi. Przy łososiu tej samej firmy jest w biedrze lecz łosoś w wodzie lecz [...]

[...] to koszt podobny, ewentualnie odrobine wiekszy. 2. Odzywki nie sa konieczne jesli masz dobra diete- trec mass i bialko i inne mozesz stosowac jesli nie masz czasu wszamac w pracy itp., ale przez pierwsze miesiace przygody z ciezarami lepiej sie skupic na odpowiednim zywieniu zeby zlych nawykow nie nabrac, 3. Mozna na internecie , szczegolnie na [...]

Biedronkę mam obok w pracy, Jak liczyłem według tego kalkulatora wieloczynnikowego to po odjęciu wyszło mi około 2100

"izo albo ro nie bo duzo jest skódków ubocznych i drogie jest leczenie a cynk biore i to sopro" drogo? policz ile papy wyrzuciłeś na te wszystkie cuda i inne duperelu które nic nie dają- za ta kasę z pewnością miałbyś solidną kurację na Izoteku. skutki uboczne? rozmawiałeś z kimś kto brał izotek? czytałeś wypowiedzi ludzi na tym leku? ja [...]

[...] 70g masło 30gB-30gww-10gT Zapotrzebowanie:(na kg) 2,5g bialka 2g ww 2g tluszczy Co daje: 200g B ,200g Ww , 120g T Z diety uzyskane: 213B-240ww-125t 852-960-1125=2940kcal I mam pytanko odnosnie wegli z posilku 2 czy lepiej je przyjac w calosci w posilku 2 czy moze rozdzielic na posilek 2 i 3??Co o tym sadzicie??Dodam ze te posilki jem w pracy.

Jestem w pracy i korzystam z tabletu,niezbyt wygodnie sie z niego pisze,ale skoro taki ruch na moim watku wypada to zrobic.Otoz z cwiczen brzucha nic leprzego nie pokaze od kolka ktore juz widzieliscie,a jutro z kompa wkleje screeny cwiczen ktore robie.Janek mam wrazenie ze moim miesniom brzucha tak jak tricepsowi nic nie zaszkodzi,chyba ze chodzi [...]

Dzisiaj miałem lenia czyli DNT byłem w pracy rano i idę jeszcze na nockę,więc postanowiłem spędzić trochę czasu w domu,no jeżeli nie będzie deszczu to może przed pracą z filmuję próbę maksa muscle ups na drążku.

8.00- 2 jajka 11.00- 50g sera żołtego 14.00 - 150g kurczaka 16.30 - 100g świeżej ryby 19.00 - 125g twarogu półtłustego teraz dobrze? szkoda że serek wiejski jest zły bo go uwielbiam i jem codziennie w pracy;/

już napisałem wyzej serek wiejski z warzywami i razowcem, placek owsiany, czy perś lub inne mieso z ryzem w pracy

nie jestem uczniem, pracuję, a w pracy to se mogę zjeść kanapkę (albo 5 kanapek), co najwyżej miskę ryżu Knowledge is the weapon ....Trust is a weakness Pozdrawiam wszystkich

Michu co w pracy się nudzi? Dobry Art nie jest zły

[...] posiłki są do poprawy, postaraj się ułożyć 5 posiłków odpowiednio zbilansowanych pod Twoje indywidualne potrzeby. Śniadanie wygląda w porządku, gorzej z posiłkami w pracy, proponuje brać ze sobą kanapki z ciemnego pieczywa z: - chudą szynką z piersi kurczaka - filetem z indyka - z serem twarogowym - z jajkiem - warzywami Jogurt [...]

Wczorajszy cheat meal!! http://pics.tinypic.pl/i/00556/65hjks49y5iy.jpg 27 Lipca Dieta http://pics.tinypic.pl/i/00556/6bbvztullakr.jpg No i zleciał weekend. Jutro trening będzie ogień, o ile nie zejdę od upału w pracy. Pozdro!

[...] mam nadzieję, że będzie rosło ; p 6. Git bo zaczynają pobolewać mnie łokcie i nadgarstki. 7. - Darować sobie? Na razie nie mogę poczytać, odpisuję na szybkiego bo jestem w pracy ; p - Chciałem brać 4caps przed treningiem, żeby mi tam trochę pomieliło w środku ; p Na jakiś mocniejszy spalacz nie chciałem na razie się decydować, wziąłem jakieś [...]

[...] Do tego dochodzi rower 4-5 razy w tygodniu po min 15/20km. Może to nie wiele, ale muszę rozsądnie gospodarować siły by mieć "moc" na przerzucanie kilku ton gazu dziennie w pracy. Cały czas szukam jakieś okazji by zaopatrzyć się w mini sprzęt do ćwiczeń w postaci ławki oraz obciążeń. Ławka ma być łamana do brzuszków / do wyciskania w skosie / do [...]