[...] - to byly jednorazowe proby. NIE chce sie chwalic! NIE zalezy mi na tym! wiec prosze tego zle NIE ziinterpretowac! chce tylko wiedziec czy to jest normalny ciezar do pracy na suwnicy czy NIE, jakie sa wasze spostrzezenia. Czy moja technika jest zla , czy mam obnizac ciezar nizej? dodam ze posladki mam zawsze napiete i staram sie dodatkowo [...]
[...] a tak gdy bede mial to na sucho to beda przeciez naturalne miesnie :)......i wogole gdy juz osiagne ten moj cel na wyzej wymienionych odzywkach czy jest jakis sposob zabezpieczenia miesni i czy dalej bd musial cwiczyc czy tylko wystarczy iz ogranicze cwiczenia i bd czasami pobudzal miesnie do pracy jak to jest z gory dziekuje za wszystkie odp :)
[...] 2x6 powtorzeniach. Stosuje tez raz na miesiac z miesiecznym odpoczynkiem kreatyne na zmiane. Mam dosc nieregularny tryb zycia podyktowany moimi nieregularnymi godzinami pracy, Odzywiam sie srednio 4 razy dziennie, staram sie jesc duzo miesa, owocow i wazyw, spie od 5-8 godzin dziennie. Szczerze mowiac wydaje mi sie ze przez 5 miesiecy [...]
[...] mozna zmusic kosci do rozrostu (szczegolnie w mlodym wieku). http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_%2D_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html Swietny artykul Krzycha666. Jednak opiera sie on na żmudnej pracy w silowni. A mi chodzi o sposoby cwiczenia, ktore dadza podobny efekt, ale z mozliwoscia wykonania w domu badz biurze???
ostatnio jestem chorowity, łatwo się przeziębiam. prawdopodobnie z powodu siedzącego trybu pracy, bo kiedyś zdażało mi się stać po kilka-kilkanaście godzin na mrozie do -25 stopni i wtedy nie chorowałem. i teraz mam pytanie jakie są leki, zastrzyki na wzmocnienie? kiedyś w wojsku dawali delbete i podobno kilka lat bez przeziębień, ale teraz tego [...]
[...] w połowie uda: 58 cm Dodam, ze nie chodze na silownie i w najblizszej przyszlosci nie planuje. Cwicze krav mage 3 razy w tygodniu. Dysponuje hantlami i drazkiem (ale w pracy nad nogami raczej sie nie przydadza). Pozdrawiam i bardzo prosze o pomoc. Nie piszcie, zebym przeczytal jakies dzialy i ulozyl trening, ktory sprawdzicie, bo nie znam [...]
[...] (cm) -105 Obwód Pasa (cm) -100 Obwód Uda (cm) -55 Aktywnosc -Pracuje od 8 do 17 (praca fizyczna , caly czas na nogach,w pracy chodze po pagorkach i gorach) Co myslicie o tym?Probuje jeszcze ulozyc sobie diete. Cel mojego treningu to ogolna budowa sylwetki i sily. Pozdrawiam serdecznie i z gory [...]
[...] Obwód ramienia : ---- Obwód talii : ---- Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : BMI - 2 Aktywność w ciągu dnia : 5km do pracy na nogach od pon-piatku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wczesniej pilka nozna obecnie nic Silownia domowa lawka obciazenie 60 kg drazek zaczynam A6W [...]
[...] o 7( później nie mogę ponieważ na treningu czuje się ociężały). Trening trwa 2 godziny(trening jest jak dla mnie początkującego bardzo wymagający). Po treningu uciekam do pracy, i raz że nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku to po drugie po takim treningu to jedzenie nie przechodzi mi przez gardło :(. Przez to, mam ogromna przerwę w [...]
[...] PZPS oraz trenerem Alojzym Świderkiem. Podczas spotkania uznano, że cykl czteroletni, na który został zatrudniony argentyński szkoleniowiec został zakończony. Wczoraj o pracy Lozano dyskutował zarząd związku. Jego członkowie zapoznali się z analizą Wydziału Szkolenia, która dla Argentyńczyka wypadła ponoć bardzo dobrze, zalety zdecydowanie [...]
[...] wiec jeśli chodzi o joszke moge zjejsc posiłek odczekac 20min i wtedy joszka i za 10-20min trening? -T3 moze byc problem bo wstaje o 5 jem posiłek i odrazu wchodze do pracy wiec w jakich porach najlepiej? -Clen przed treningiem? czy tez rano? 1. WIEK:24 2. WAGA:102 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:124 -udo:dawno niemierzyłem [...]
[...] się na dniach... Krótko o mnie: Jestem studentem Uniwersytetu Ekonomicznego. Obecnie jestem na 3 roku. Jak każdy adept kulturystyki, którego starzy nie wożą się merolami i bmw muszę pracować, żeby móc spokojnie się tym zajmować. Nie wnikając w szczegóły mojej pracy powiem tyle, że nie jest ona wymagająca fizycznie, więc nie przemęczam się.
[...] : 75 Obwód bioder: 110 cm Obwód uda : nieznany Obwód łydki : nieznany (wąska) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : mała ( praca umysłowa)+ po pracy siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : od teraz..dieta CEL": redukcja obwodów ( biodra i talia) Cel [...]
CZY PRACUJE KTOS Z WAS JAKO KIEROWCA AUTOBUSU W LONDYNIE WYSLALEM OSTATNIO APLIKACJE ODNOSNIE PRACY DOSTALEM ODPOWIEDZ ZE MUSZE MIEC PRAWKO UK CO NAJMNIEJ ROK GDZIE MOGE ZROBIC TU PRAWKO NA AUTOBUSY I JAKIE KOSZTA SA
[...] shotgana i storma, ale że po ostatnim cyklu została mi resztka nitroIIenergizer postanowiłem pierwszy tydzień na nim przelecieć. Wczoraj skończyło się nitro, a po pracy nie miałem czasu wpaść po shotgana, więc dzisiaj przed treningiem zarzuciłem kupiony na siłce shot napalmu ... i ku mojemu zdziwieniu myślałem że mnie rozYEAHbie. Na [...]
[...] PRZERWIE. Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna - amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : przy moim trybie pracy ciężki temat, nie mam możliwości odgrzewania sobie wcześniej przygotowanych potraw itp.. Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Spalacz + BCAA PLAN DO [...]
[...] Waga spadala w tendencji ok. 0,5 kg tygodniowo. Gdy doszedlem do wagi 78 kg, nagle wszystko sie zatrzymalo i nie moglem zrzucic wiecej. Potem przyszly swieta, wolne od pracy a ja glupi zamiast zredukowac kcal, jadlem tak jak wczesniej. Od poprzedniego tygodnia zaczalem splita i postanowilem uciac znow sumy kalorii ok 10%. Makroskladniki [...]
[...] w poszczególnych fazach p90x, wiem które są te "dobre kalorie" a które złe, wiem conieco o IG. Jestem jednak świadomy ze doskonałej diety nie będe w stanie utrzymać. W pracy jestem 8,5h i nie wiem czy moj pomysł na "diete" jest średni czy zły, bo do ideału mu daleko. Pisze tutaj ponieważ wydaje mi się ze zawsze podczas wakacyjnej redukcji [...]
[...] treningiem wziąć sobie 2 kapsułki L-karnityny, a po treningu glutaminę i białko. W dni kiedy pracuję to podobnie, przed ćwiczeniami L-karnityna, po: Glutamina i białko, a w pracy zaś - pieczywo razowe i serek wiejski + jakiś jogurt. Z tego co mi wiadomo, to na noc tylko białka i omijać węglowodany. Czy tak jest dobrze? Ile powinienem ćwiczyć? [...]
redukcja do oceny - kobieta 30 lat
