20kg to okolo 5-6 lat ciezkiej pracy, wtedy mozna mowic o sylwetce w miare dobrej jakosci, wiec z gory zakladac az tak spore przybranie na masie ciala bedzie malo rozsadne
[...] szaleje ze swoim komunizmem. Zakaz handlu w niedzielę to cios dla klasy robotniczej. Adwokat, księgowy, czy jakiś tam kierownik co pracują od 7 do 15h, często wychodzą z pracy na obiad w środku dnia... ładnie ubrani wylani perfumami obżerają się w restauracjach albo jeżdżą w czasie pracy po urzędach załatwiać swoje sprawy. Po pracy w środku [...]
[...] pytanie co mi jest? ćzemu ja się tak fatalnie dzisiaj czuję? Ale przedemną wiele jeszcze wyzwań, jeszcze nic nie zrobiłem, dopiero zrobię. Dzisiaj trafiłe mi się oferta pracy na stacji benzynowej, jakiś kilometr od miejsca gdzie mieszkam, rozwarzę to bo są zarówno plusy ( nie narobię się tam a i wypłata narazie mi wystarzczy ), jak i minusy [...]
[...] ostatnie powtórzenie w podciąganiu nie liczone ****************************************DIETA****************************************** Tobołek do pracy Małe zakupy porcjowanie wołą 1. 100g Owsiane, 15g rodzynki, 10g lniany, 45g Pro Long 2. 100g Makaron pełnoziarnisty,200g schabu, warzywa 3. 100g Makaron [...]
[...] 10g *Glutamine xplode * - 10g Po treningu: *Magna Power* 4kaps *PROFI MASS* porcja *glutamine xplode* - 10g ************************************************************************************** Uciekam do pracy a o Pro Longu waniliowym napiszę za jakiś czas muszę dobrze posmakować Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-08 13:51:04
[...] XPLODE Moją regenerację zawdzięczam w dużym stopniu glutaminie, której dawki pod koniec testu zwiększyłem do 3x 10g co naprawdę dawało mi lepszą regenerację, po mimo pracy w systemie III zmianowym nie maiłem problemów z regeneracją dzięki właśnie glutaminie xplode, produkt ten na pewno na dłużej zagości u mnie. Samki miałem dwa, ananasa [...]
[...] 100-140g dziennie. Cztery razy je wczoraj łykałem i dlatego. A generalnie to polubiłem to świństwo -------------------------------------------------------------- Posiłki do pracy zabieram w pojemnikach. Pracuję od 9:00 do 17:15. Śniadanie zawsze jem o 7:30 O 8:15 wyjeżdżam do pracy - droga zajmuje mi 20 min. Po pracy wracam do domu. Jestem tam [...]
[...] nóg w leżeniu 8/8/8/8/6/6 15kg/20kg/25kg/25kg/25kg/30kg interwały na rowerku 10 minut 30/30 http://www.youtube.com/watch?v=y_5Aj8-T1_k Mimo, iż wyszłam zmęczona z pracy to naprawdę dobrze poszło mi Na filmiku chyba trochę poszła technika pod koniec, ale to niech eksperci ocenią Jakiś pan ćwiczący ostro na siłce powiedział, że bardzo [...]
Miałam iść dzisiaj na trening.. ale wyczołgałam się z pracy na kolanach dosłownie... Pracuję w administracji, bawię się w papierkach, a dzisiaj miałam robotę fizyczna i taki zapierdziel przez 3 godziny albo ponad, że nie miałam siły potem nawet zjeść i połowa posiłku wylądowała w kuble... Miałam wtedy jeszcze nadzieję, że jakoś dojadę na [...]
ŚRODA - 31.03.2010 r. Miał być treningowy, ale niestety musiałam pomóc w domu i od razu po pracy pojechałam na szybkie zakupy i wróciłam do chaty. 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 47, Kcal 511 2. wieprzowina, orzechy, sałatka z jogurtem B 23, T 20, WW 2, kcal 282 3. wieprzowina, sałatka z jogurtem B 280, [...]
[...] Wheh C-6 Czekolada bardzo dobrze sie komponuje. Jutro chyba zrobie kawowo-czekoladowy omlecik. Mam zamiar poszalec i troche wiecej porobic takich omletow i zabierac do pracy :) Wyszly 2 takie omlety: http://imageshack.us/a/img7/879/twd8.jpg 5. Posilek: Po kolei jak to sie tworzy:) http://imageshack.us/a/img843/2669/kkmz.jpg [...]
[...] jadlem wiec musialem zarzucic troche suplementow. Zrobilem zabojczy cross fit + 20 minut aerobow i wrocilem szczesliwy do domu, ale od razu przywitala mnie kosmiczna ilosc pracy, czyli konsultacje na www.potreningu.pl. Tym samym polozylem sie spac po 1 w nocy. Dzis znow pobudka o 7 i aeroby rano na rowerze stacjonarnym. Nogi mam tak juz [...]
[...] Zrobilem dzisiej lekkie aeroby na czczo na rowerku 30 minut z tetnem 120. Przed ThermoFusion 3 kaps i 15g BCAA. Bede obserwowal organizm i stale zwieksza intensywnosc i czas pracy, tak aby wrocic do tego co bylo 2 tygodnie temu. Zostalo niewiele czasu wiec trzeba podkrecic. Mysle, ze jeszcze ten weekend i od nastepnego tygodnia juz bede w stanie [...]
Dobrze rozumiem: zmęczony ramienno-promieniowy wyłącza się z pracy w późniejszych cwiczeniach, tak? Antos wpadnij jak możesz ocenic kilka cwiczeń bo nagrałem http://www.sfd.pl/vixen3_%2F_Trzeba_w_ko%C5%84cu_ruszyc_z_miejsca-t785961-s107.html#post6 Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-02-03 20:34:31
[...] Girondy : KUREVSKO CIEZKIE CWICZENIE!! ruch o wiele glebszy niz przy standartowych poreczach i warto tutaj dodac, ze samo wysuniecie nog przed siebie nie oznacza od razu pracy piersiowych, wiecej dopisze : zalamanie w biodrze rowniez tego nie oznacza...czuc to dopiero wtedy jak sie zrewersuje chwyt na poreczach tak by dlonie byly zwrocone do [...]
[...] Nie zrozumiałeś mnie chyba,nawet w wyciskaniu poziomo angażuje się barki,ale według mnie skos powyżej 60 stopni to już totalne nieporozumienie,bo jaki jest cel przejmowania pracy klatki piersiowej przez barki,a w takim skosie jaki wykonywał Antos to tam bardziej zaangażowane były barki niż klatka piersiowa,dlatego pytam bo może się mylę. Według [...]
Nie widzę problemu żeby warzywa zjeść do posiłków na słodko. Przecież nie musisz mieszać ich z płatkami owsianymi, czy kłaść na omleta. Bierzesz sobie np. do pracy warzywa w pojemniku (papryka, kalarepa, marchew, kalafior, czy pomidor, itp.) i zjadasz przed posiłkiem. W niczym nie ingeruje to w smakowitość te posiłku, a przed jego zjedzeniem masz [...]
[...] i powoli staram się to sobie przyswoić. Chociaż ostatnio "owocowe" przekąski nie trafiały mi się przed snem, jeśli o to chodzi - niestety doba mi się przesunęła z powodu pracy i czwartek np skończył się o 6 rano w piątek {:-( Tymczasem mój wczorajszy zestaw spożywczy (z kilkoma błędami, które mam nadzieję uda się wreszcie wyeliminować - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/Images/2016/2/11/9954df274a0a4a478a97dd85de9d42ff.png Ostatnio mam jakiś spadek sił, preferuję mniejsze obciążenie, a skupiam się bardziej na pracy mięśni. Może przejdzie. 1. Martwy ciąg sumo RAMPA 6 - krótkie przerwy 6x15kg 6x25kg 6x35kg 6x45kg 6x45kg 6x45kg 6x55kg 2. Wejście na step z sztangielkami 4 x 20 - trzy [...]
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLEMENTY I ODŻYWKI
