w pracy

Mam to samo, od 6:30 - 9 sekcje dzieciaków, potem znów od 14:30-18. Trzy tory zajęte. Po sekcjach jest nauka pływania. Najlepiej jest jeszcze o tej 6:30, ale wtedy trzeba w pracy dłużej siedzieć :-D Nic, trzeba tak jak piszesz, przyzwyczajać ludzi, że się pływa, a nie buja to uciekają ;-)

[...] pół biorę. Raczej do końca sportem tego nie wyeliminuję bo u mnie to choroba dziedziczna ale mam nadzieję że w jakimś stopniu to zmniejszę. Już był czas tak 9 lat temu że w pracy miałem 230/130 nawet pogotowie chcieli wzywać. Obecnie przy lekach mam 110-130/75-89 czyli idealne no ale chemii pakuję w siebie sporo :-( Zmieniony przez - Damian [...]

[...] zakupów. Będę wklejał sukcesywnie co i jak mi idzie z budowaniem mojej samotni jak to nazwałeś. Mógłbym chodzić na siłownię bo koszty dla mnie to niskie gdyż mogę wykupić w pracy kartę MultiSport koszt około 30-35 zeta miesięcznie a na wszystkie siłownie w mieście wejście gratis mam. Wolę jednak sam ćwiczyć w domu zawsze to szybciej i wygodniej [...]

Poniedziałek - 04.03.2013 Trening - Plecy i Łydki Poniedziałek był dla mnie ciężkim początkiem tygodnia. Od samego rano na pełnym gazie, cały dzień w pracy, bezpośrednio po trening i powrót do domu przed 23:00 Dieta: - I. Omlet: 10 białek, 80g płatków owsianych, 20g WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 210g filetu z piersi kurczaka, 80g makaronu brązowego - [...]

moja dieta jest ŻADANA! Wstaje rano, wypijam mocną kawe z cukrem / lykam termogenika (tight) i biegne do pracy. W pracy zjadam sobie sniadanko (jesli mam czas) - na sniadanko - cokolwiek. Kolo 3 po poludniu jem "danie glówne" - najczesciej to salata z czyms (ananasem, kurczakiem, melonem) lub makaron (uwielbiam). POtem juz tylko pije [...]

[...] problemy z zasypianiem i budziłem sie często w nocy. Teraz zasypiam jak dziecko i śpię do budzika :) do tego szybsza regeneracja bądź lepsza wytrzymałość bo jak idę do pracy pare godzin po treningu to nie czuje juz zmęczenia w mięśniach. Co do negatywnych aspektów to od tygodnia jestem bardziej ospały zamulony. W pracy jak usiądę to [...]

dzionek w pracy minął czasu na żarcie nawet nie ma :)) /SFD/Images/2015/10/8/ab7f5e413e1947a08a4b3cd0262f0486.png

[...] 5 serii x 5 powtórzeń 10x25 45 5x75 x5 BARKI - 2 serie wg uznania unoszenie przodem 10x12,5 x2 arnoldki 10x15 x2 BICEPS - 2 serie wg uznania (np. uginanie stojąc ze sztangielkami) 10x15 x2 ze sztanga 10x35 x2 TRICEPS - 2 serie wg uznania czuje niedosyt mimo iz jakos nie było werwy na początku teraz dwa długie dni w pracy czyli DNT /-)_

@tak wiec cele ,bez nich najcięższe sesje nie maja raczej sensu, 1 ATG z moja masa 2 WL to samo 3 MC 150 4 20 KM bez stawania to bylo 23 09 zostalo nr 4 ... chyba czas podniesc poprzeczke jutro mam 12 h w pracy wiec bedzie czas aby nad tym pomyslec, /-)_

jutro mam 12 h w pracy wiec bedzie czas aby nad tym pomyslec, /-)_ Nie ma co myśleć, trzeba kłaść buty i biegać:)

[...] chcialem wytargac z wozka ) poczulem lekkie naciagniecie ,dzis ledwo sie z wyra zwloklem ,cala prawa strona ,bark i ...rwie tylek przy schylaniu,jak typowa rwa :-D moze w pracy rozchodze. czas z powrotem zaczac sie rozciagac,sztywny sie zrobilem., z braku czasu oglaszam dzien regeneracyjny nr 2\-) jutro basen jakis chomik i moze dla odmiany [...]

dzien 13 +1 :-D 500 swing kb24 ATG 60kg x 60 1000 swingow dzis poszlo ,pierwszy raz od nie pamietam kiedy kurcz łydki sie przypaletal , czuje napiete ... wszystko ,czyli jest ZAj**ISCIE 8-) jutro off , 12h w pracy nie bedzie kiedy sie pobawkic ketlem {{:-(

dzien 15 500 swing kb24 ATG 65kg x 35 mialy byc same swingi ale ... to chyba juz uzależnienie , zamiast po 13h w pracy przyjechac do domu i wychylic lampke wina ,zbacza sie z drogi ...bo ketelek czeka }:-(

podziekowal z zyczenia BARDZO LENIA nie ma {{:-( brak czasu na kolege :) IGOR jest chory ,co godzine robi egzorcyste }:-( czyli caly czas jakies zajecie ,poza tym w pracy przedswiateczny szal , dzis udao sie wyrwac kilka minut dzien 16 500 swing 24kb ATG 45x 60kg ATG15x 65kg przy ostatnich przysiadach juz nogi zaczynaly juz tanczyc ... fajnie [...]

[...] bym :):) ale nawet na chomiku nie moge }:-( przy dynamicznym ruchu przycepy przy kolanach powoduja prawie wycie %-) ale juz ciut lepiej jest ,kamforowiec poszedl ,sauna, babelki ,jakis masażyk ,rolka ..... dzis wolne ( tylko w pracy 10h dreptania bylo :)) rano zobacze a raczej poczuje czy jest lepiej czy nie , jerk to przetestuje ;-D

2 dzionek ze swingiem :-D 1.chomik 5km/32min 2.swing kula 24kg 10 15 25 50 x5 daje 500 8-) zakwasy jak nigdy , po chomiku bylo juz ok ,ale jak dojechalem do domu :)) oj bede cierpial w pracy \-) brak dodatkowch cwiczonek spowodowany brakiem czasu :)

[...] daje 500 :-D 2. kompleksik sztanga 40kg po 5 powt 5 seryjek martwy,wioslo ,clean,przysiad p.,push press,przysiad tyl 3. brzuszek 4.bicek z trickiem ... teraz spac jutro ciezki dzien w pracy :) pic. a - swing 33min pic .b - reszta :) /-)_ /SFD/2016/8/5/fc31ba9b4f7e45098e1a21d1630dbf75.png /SFD/2016/8/5/0f37d71df7fd44ebb851ed08c66834ab.png

dzisiejsza aktywnosc /-)_ 1.pare kartonikow ustawilem w pracy :-D 2.spacerek z psiakami (jak nie leje to jest k...a zimno %-) ) nawp........em sie jak prosie ,lubie kluski a co ! nie mam celiakii ,glutenu sie nie boje ;-D a spageciak z krowa dobry jest ! teraz : /SFD/2016/11/6/8410e26020fa47d2b197e968d6e1aab9.jpg

wczoraj DNT ( swieta ida to wariackie zmiany w pracy mam ;-D ) wyszarpalem chwilke na silke 8-) siady 10 x 20 40 60 80 5 x 100 3 x 110 1 x 130 i 135 8-O lawka .... i podejscie pod setke ! podnioslo dupsko z lawki ,ale jakos poszlo \-) https://youtu.be/RrwYbPOPPN4 https://youtu.be/liDpTjTT_Y8

dzis DNT {:-( takie zycie do miski wpadnie jeszcze jais banan czy inne owocki ..jak to w pracy bywa :-D /SFD/2017/1/19/e8277427add04d18811a22086fe85876.jpg