...
Napisał(a)
Powiem tak to co na pewno sie zmieniło to dużo lepszy sen regeneracja na plus. Zawsze mialem problemy z zasypianiem i budziłem sie często w nocy. Teraz zasypiam jak dziecko i śpię do budzika :) do tego szybsza regeneracja bądź lepsza wytrzymałość bo jak idę do pracy pare godzin po treningu to nie czuje juz zmęczenia w mięśniach. Co do negatywnych aspektów to od tygodnia jestem bardziej ospały zamulony. W pracy jak usiądę to zasypiam po minucie co mi się zdarzyło pierwszy raz w życiu i to trzy razy w tydzień :D
Forever Young
...
Napisał(a)
z snem mam podobnie na enanie (i bold) - zasypiam szybko, wstaję wyspany, od razu, bez zrywanie się 10-15min z łóżka, a w trakcie dnia senność zerowa
Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-30 08:49:58
Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-30 08:49:58
"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"
...
Napisał(a)
Emocje pomeczowe troszkę opadły rozładowane na treningu.
Super serie bic + tric
Uginanie ramion z hantlem młotkowo
+ uginanie za głową młotkowo
12/10/8 14/15/17kg
Uginanie ramion podchwytem z gryfem + francuskie leżąc
12/10/10/10 25/30/35/35
Modlitewnik + prostowanie rąk z uchwytem wyciągu górnego
12/10/8/6
Do tego Male spompowanko barków
Unoszenie sztangi w przód szerokim nachwytem
3x10 20kg
Unoszenie wąskim podchwytem
3x10 20kg
Znowu dwie porcje przed treningówki zrobiły robotę. Na trening biegłem bo nie mogłem wytrzymać. Po treningu koszulkę można było wykręcać.
Super serie bic + tric
Uginanie ramion z hantlem młotkowo
+ uginanie za głową młotkowo
12/10/8 14/15/17kg
Uginanie ramion podchwytem z gryfem + francuskie leżąc
12/10/10/10 25/30/35/35
Modlitewnik + prostowanie rąk z uchwytem wyciągu górnego
12/10/8/6
Do tego Male spompowanko barków
Unoszenie sztangi w przód szerokim nachwytem
3x10 20kg
Unoszenie wąskim podchwytem
3x10 20kg
Znowu dwie porcje przed treningówki zrobiły robotę. Na trening biegłem bo nie mogłem wytrzymać. Po treningu koszulkę można było wykręcać.
Forever Young
...
Napisał(a)
jakieś wizualne efekty ? bo na sen to melatonine taniej wyjdzie kupić...
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
...
Napisał(a)
Ja na wywalonym prl też śpie jak dziecko, kilkanaście godzin
Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2016-07-02 06:45:17
Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2016-07-02 06:45:17
...
Napisał(a)
żeleśjakieś wizualne efekty ? bo na sen to melatonine taniej wyjdzie kupić...
Po treningu waskularyzacja jak nigdy. Do tego waga pól kilo do przodu w te dwa tygodnie. A jakby nie patrzeć prze miesiąc przed ani grama do przodu wiec zastój chyba przełamany. Zobaczymy druga połowę.
Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2016-07-02 09:28:15
Forever Young
...
Napisał(a)
Dzisiejsze dzień nóg
Wyprosty siedzac na jedna i druga nogę
3 serie 14 ruchów
Przysiady (dwie ostatnie serie rozciągające do samej podłogi)
16/12/10/8/8/10/10 67/87/97/107/87/67/67kg
Mc na prostych nogach z hantlami
14/12/10 2x 35/40/40
Wypychanie na suwnicy super serie szeroki rozstaw + nogi złączone
2x 12/10/8. 60/80/100kg
Wspiecia na palce w siedzeniu
3 serie 30 ruchów. 50kg
Wspiecia na palce stojąc z hantlami
2 serie 20 ruchów trzecia seria 40 ruchow ,hantle 2x30kg
Do tego 3 szybkie serie na przedramie uginanie nadgarstków podchwytem.
Jak zawsze koszulka do wykręcenia. W miejscach gdzie ćwiczyłem pozostały kałuże.
Wyprosty siedzac na jedna i druga nogę
3 serie 14 ruchów
Przysiady (dwie ostatnie serie rozciągające do samej podłogi)
16/12/10/8/8/10/10 67/87/97/107/87/67/67kg
Mc na prostych nogach z hantlami
14/12/10 2x 35/40/40
Wypychanie na suwnicy super serie szeroki rozstaw + nogi złączone
2x 12/10/8. 60/80/100kg
Wspiecia na palce w siedzeniu
3 serie 30 ruchów. 50kg
Wspiecia na palce stojąc z hantlami
2 serie 20 ruchów trzecia seria 40 ruchow ,hantle 2x30kg
Do tego 3 szybkie serie na przedramie uginanie nadgarstków podchwytem.
Jak zawsze koszulka do wykręcenia. W miejscach gdzie ćwiczyłem pozostały kałuże.
Forever Young
Polecane artykuły