SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa z Centurion Labz 19szymon62

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8928

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

26

Waga

84

Wzrost

178

Obwód ramienia

40

Obwód klatki

39

Obwód uda

63

Obwód talii

84

Staż na siłowni

11

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

2,5-3b/4,5w/1-1,5t

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

dzielony/ 4 razy w tygodniu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Masa

Stan zdrowia

w trakcie susta solo

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

dobry
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Micha na dziś (czereśnie mmm :D )

Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Dzisiaj trening prosto po robocie. Wypite dwie porcje god of wara i mega moc :)

Klata barki super serie
Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy + leżąc na plaskiej ławce
12/10/8/6
Unoszenie sztangi do brody + rozpietki hantlami lawka skos w górę
12/12/12
Unoszenie hantlami na boki + rozpietki na linkach
12/10/10
Unoszenie gryfu szerokim nachwytem + wyciskanie hantli skos w górę
12/10/8
Unoszenie hantli na boki w głębokim opadzie tułowia
12/10/10

Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Żarełko

Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Dzisiaj plecki i brzuch

Podciaganie do brody szerokim nachwytem 12/10/8/6
Prostowniki z obciążeniem 35 kg
16/14/12/10

Super serie

Wioslowanie sztanga szeroki nachwyt + wioslowanie wąski podchwyt

Wiosłowanie hantlem mlotkowo w opadzie tułowia + ściąganie uchwytu wyciągu górnego chwytem na szerokości barków młotkowo.

Szrugsy hantlami po 25 kilo 30/25/20/15

Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Żarcie na dziś dzień.

Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Dzisiaj po pracy zmęczony obudziłem sie god of warem.
Trening łapki
Uginanie podchwytem z prosta sztanga 20kg
10 Seri po 10 ruchów
5 Seri młotkowo a modlitewniku 15 kilo po 12-10 ruchów

Francuz na gryfie łamanym
10 Seri 10 ruchów 25 kilo
Ściąganie młotkowo górnego wyciągu
5 Seri 12-10 ruchów

Pierwszy raz robiłem łapy sposobem 10 na 10 i chyba nigdy tak niepodpuchły i nigdy tak nie bolały. Polecam trening

Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 681 Napisanych postów 6780 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66873
dobry trening polecacm szczególnie siady 10x10

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1342 Napisanych postów 3490 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 54777
Coś podchodzącego pod German Volume Training.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 681 Napisanych postów 6780 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66873
po Wodynowej modyfikacji sądząc po wpiskach

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1342 Napisanych postów 3490 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 54777
Dokladnie Chcesz masy? Daj w pierwszym ćwiczeniu pompki na poręczach a w drugim francuza
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa jak ciągnąć po trenie

Następny temat

Cialis

WHEY premium