w pracy

Kalkulator to nie wyrocznia, niestety nie uwzględnia tego, jaką masz aktywność poza treningami, tzn. w domu i pracy, a poza tym każdy człowiek na trochę inny organizm. Dlatego nie należy wyliczeń traktować zbyt dosłownie - inną liczbę kalorii spala osoba, która również w pracy i po pracy ma trochę aktywności, a inną taka, która poza treningami [...]

[...] grander z frytkami i szejk z masła orzechowego w kfc. Także z kalorycznością bez szału, 2 i 3 posiłek to były same warzywa z szynką wieprzową i oliwą . Takie kombinacje żeby woda zeszła, wróciłem do pracy coś tam się ruszam, jutro cardio 30minut wrzuce i dośc mocny zayeb w pracy sie szykuje więc na środe przewiduje -3kg 8-). Pozdro. Do jutra

kurcze będę w pracy wtedy, tam net jest słaby ale mogę Ci podać numer kom w razie co w najbliższych dniach rozpiszę Ci odwadnianie

[...] zakres, ale postaram sie to poprawic :)) Jest dobrze :-)) musi być ;-D Tak to spoko, barki i biceps lekko czuje ze byly trenowane, wyspałem sie w końcu elegancko ponad 8h, w pracy dużo chodzenia, mało robienia jak na razie, ale zaraz sie zacznie, bo half termy dziecioki beda latac \-).Samopoczucie okej, dieta trzymana, tylko jakoś fot nie chce mi [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/14/a3e63d29e681407fac96a3186250d234.png /SFD/Images/2016/2/14/638f3d4558124f1db0d39ff4239b6c15.jpg Dziś w miare relaksik, w pracy też, wcześnie wyszedłem, szału nie było, małe zakupy, walentynki że ho ho ( a Wy sie pobawiliście /SFD/Images/2016/2/14/1aeca5530d1942ad8dac000615549c2a.gif ? %-)). [...]

dzięki:-) no dziś już klepnęłam "po staremu", bo mam popołudniową zmianę w pracy. oj, nie wiem jakim cudem, ale jestem dalej zaganiana. nie skończyłam wyklejać kostiumu (ale to chyba najmniejszy problem, bo ewentualnie bede kleić w pociągu albo Julkę zagonię %-)) no i jeszcze nie mam zaświadczenia od lekarza. chciałam to załatwić dziś, ale zwykły [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/7/e7fecbc7101f4b73a1d8ec4cb8ee22d1.jpg https://www.youtube.com/watch?v=vIyIv2dYZvI&feature=youtu.be Dobry dzień, odpocząłem troche w pracy, ale sie nachodziłem dość %-), Drzemka przed treningiem 22 minuty \-), nastepnie troche koffy i dość fajnie poszło. W PP powoli czaje o co chodzi, ale to jeszcze nie [...]

[...] Wszystko zaplanowane, wykonane, dołożone trochę ciężaru, nie jakoś dużo, ale zawsze coś };-) Filmiki do wglądu i techniki jc. Jutro powtórka też trening z rana klata tric. W pracy lajtowo na 2 zmianie, jakoś szału nie ma, ale sie zacznie na nastepny tydz juz 50h \-). Wcinam pisząc owsianke na mleczku z masełem orzechowym :-)) Pozdrawiam [...]

[...] 1,25£/500ml na troché wystarczy }:-( i reszta p******ki xd /SFD/Images/2016/3/22/bac9bb9c423343b7b8f533a2b430f231.jpg Ogólnie spoko dzien minął na pełnej regeneracji, w pracy wiele sie nie działo /SFD/Images/2016/3/22/855e1453abbb40e9af7514825b834020.gif, dlatego trochę ten shift sie ciągnał.. Jutro z rana trening po śniadaniu barki bic [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/31/869de87609e14ec48915551384967408.png /SFD/Images/2016/3/31/6dabb1fba1164c1da9392532e42bf74a.jpg OFF od siłki, w pracy spokojniej, troche luzu. jutro mialbyc off od silki, ale pójde doyebe nogi, bo dobrze sie w miare czuje. na dzisiejszym payslipie godny bonus nie powiem };-), ale to za [...]

[...] ciężko };-) siady wszedłem na 90, chciałem sie posiłować troche, troche Mnie zgina w przód z tego co widze, chwyce sztange wężej nast razem musze to pilnowac. reszta ok, w pracy lux. /SFD/Images/2016/4/1/7819b46f1ff34772a1357484c064cad6.gif Pozdrawiam /SFD/Images/2016/4/1/d5ea985540894d67874009b04bf03cf8.gif Zmieniony przez - f3dorr w dniu [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/16/c195d06a16c345e9a8a29edb4c9ea242.jpg /SFD/Images/2016/4/16/9e41360429cd4022ade2cedd2f4a9f4b.jpg Regenerejszyn na całego w pracy sie troche pokrzątałem i jakoś zleciało %-), Deszcz Mnie złapał na rowerze i kicham, mam nadzieje, że sie nie przeziębiłem }:-((( zaaplikuje witaminy i sie wyśpie. [...]

[...] coś mnie łamie gardło nos, zaaplikowałem czosnek, kapuche 2g wit c i leze juz, zobaczymy czy dam rade nogi jutro zrobic jak nie to odpuszcze 1 dzien, do tego w pracy AC jeszcze Mnie dojechało i tyle. @wakor:wpisz w yt;mma music i 1 link @tanq:pytałem osobiście %-) @sosenka:cześć \-) @pika:Darek kurfa my jestesmy stworzeni dla siebie [...]

[...] ostatnio nie mam, owsianych nie miałem na ryżu pojechałem i wrapa %-). nie ma czasu do sklepu wstąpić @-| 24h za mało xD, ale na wypiske sie znajdzie };-) reszta gites, w pracy w miare ok. coś iałem pisać, ale zapomniałem, dobra zjem i spać, jutro z rana PLECY. Coś na relaks https://www.youtube.com/watch?v=VJ6ofd0pB_c Pozdrawiam [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/29/ce719d7f7b164100a2367233a7781153.png /SFD/Images/2016/5/29/a8900dea5c104bed9104bb45b18652f9.jpg siema, regenerejszyn ciag dalszy, w pracy w miare spokojnie nie musialem za bardzo pracowac, zreszta ostatnie dni to co pobimbam sobie\-) dziś dzień bez kurczaka, zjadłem sobie 4 takie placki wołowe, w sumie [...]

[...] nóg w zwisie 4 x max /SFD/Images/2016/6/3/752217267c054c3aa3b5cc5159b6a77a.png /SFD/Images/2016/6/3/a26732797d234a62be581a0d87a62ad7.jpg siema, dziś 2 treningi, jeden w pracy 8 -16. na siłce Nogi Na treningu masa informacji na tematy takie jak pokład samolotu, szkice samolotu, silniki, fire alarmy, uszkodzenia, wady samolotu, wykrywanie [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/7/d1bad1cfe22c4c328eb82e63ee0ee5e5.jpg jo, szybka wypiska, mało czasu, trening dobry, plecy w miare zrobione %-) w pracy ok, dziś już Nas wozili po lotnisku samochodem takze git ;-) rozpoznawanie samolotów + pomieszczanie sie po płycie itp jutro testy na samochodziki do specjalnych linii [...]

DZIEŃ 124 OFF /SFD/Images/2016/6/8/5740605aae524f4d8e73e7e843b1a4c6.png /SFD/Images/2016/6/8/cdf556fcc2144c33af18e14f933c9ccc.jpg jo, dzień wolny od siłki, w pracy do 15, pikna pogoda az przyjemnie sie na płycie loniska chodzi i opalic sie można ;-D zrobilismy dzis z trenerem 2 loty polski LOT i grecki Aegan, ładowaliśmy cargo i bagaże, plus [...]

DZIEŃ 131 OFF /SFD/Images/2016/6/17/113f13d18ee646149617e193130bfe1f.png /SFD/Images/2016/6/17/7c0db5f863e644dcbbc3db52e5d033f9.jpg szama z wczoraj i tak to w pracy 14-23, powoli sie aklimatyzuje i jest co raz lepiej ;-) _________________________________________________________________________________________________________ DZIEŃ 132 [...]

[...] zapas kokosowego oleju zrobilem 1kg, basmati wzialem tez na promocji, jutro do polskiego sie wybiore bo jaj zapomnialem i dokupie pare rzeczy %-) wczoraj focie cyknalem w pracy niby nie mozna, ale :)) nikt nie patrzyl xd /SFD/Images/2016/6/23/4eba668d397042639e8c21792d7235ef.png /SFD/Images/2016/6/23/6d1bda684c4b45bd8f4954f55c9a5205.png [...]