SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

żeby klata rosła

  • Trening a wzrost miesni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam male pytanko bez obijania w bawelne cwiczylem jakis rok planem FBW czyli kazda partia 3 razy w tygodniu (byc moze cos mi sie pomylilo ale full body workout mniej wiecej na tym chyba polegalo) I masakrycznie to wychodzilo bo wgl nic nie szlo do przodu tylko stalo w miejscu, zapewne dlatego iz sie prrzetrenowywalem- nic dziwnego skoro na 1 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2011-09-14 19:46:13 Liczba szacunów: 0
  • witam zastanawialem sie dlugo czemu tak klatka rosnie powoli jest mala i slaba i cemu tak malo ciskam ledwo co 64x1 wycisniete i doszedlem do wniosku ze mam przykurczone mieśnie klatki piersiowej(robilem 2 testy ten scienny i 2 w lezeniu) i wyszlo ze przykurcze sa i sie zastanawiam czy rozciaganie tu pomoze bo to chyba jedyna metoda i czy pomoze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2010-02-18 11:15:49 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy co brać !!!???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 183 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa wieksze obwody 6) stosowane już wcześniej suplementy vitalmax białko, tcm, aakg, hmb 7) stosowane wcześniej spalacze l-karnityna, enego x 1000 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2011-07-20 17:26:58 Liczba szacunów: 0
  • Duże BICEPSY i BARKI w stosunku do reszty?? [ZDJĘCIA]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już wtedy ale serie robie wg mnie w miare ok. Biore ciężar 10kg na jedną reke i podnoszę tak 8 razy. Potem zwiększam do 12,5kg aż do 15kg, gdzie tu jest ciężko ale chce żeby był ciężar i bodziec i tak podnoszę z 6 razy. W porównaniu do innych mięśni, mięśnie bicepsów czuje najlepiej podczas wyciskania hantli czy sztangi. Takiej klatki np w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 2015-01-11 12:45:35 Liczba szacunów: 0
  • Co do monohydratu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 99 5 .STAZ NA SILOWNI: Przed kontuzją 6 miesięcy, teraz 2 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Przyrost czystej masy mięśniowej, rozbudowanie brzucha i jednocześnie nie chcę żeby rosła mi oponka 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .POZIOM BF% 20% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Całe życie miałem tendencje do tycia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2008-04-16 10:48:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] się moja droga przez mękę) ;) Więc tak, mam na imię Piotr, mam 180cm wzrostu i ważę 79kg... Teraz tyle ważę , przez ostatnie 3 tygodnie zjechałem 6kg... Zacząłem dietę, żeby pozbyć się brzucha...Dieta plus więcej ruchu, ćwiczenia fat burner oraz bieganie... Jakieś tam efekty tego są, ale głównie na wadze... wizualnie gorzej... Moim celem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2012-03-27 21:28:05 Liczba szacunów: 5
  • Plan do oceny (MASA/MOC)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zapytać czy możliwe jest jednoczesne zwiększanie mocy nóg (nie tyle masy co mocy) i zwiększanie masy reszty mięsni? Wiem, że może się to wydawać dziwne, ale chodzi mi o to, żeby jak najmniej przybrać na masie, ponieważ zależy mi na wyskoku, kondycji i ogólnej sprawnosci (trochę gram w kosza), ale chce żeby góra rosła . To tyle, poniżej moje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2011-01-19 20:55:23 Liczba szacunów: 0
  • problemy z rozbudowaniem klaty ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rośnie lecz mam problem z rozbudowaniem klatki piersiowej (mam małe cycki) ręce mam już rozbudowane :) plecy barki , przedramie , lecz klata psuje cały efekt. Co mam zrobić żeby bardziej klata rosła ? jakie ćwiczenia zastosować ? poprosze o rady :D bo naprawde nie wiem co sie dzieje :) ćwiczenia staram sie robić dokładnie i systematycznie :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2009-09-18 21:34:48 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę, proszę o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przez 3 miesiące cwiczylem planem: pon; klata tric wt: plecy + bic czw: barki, kaptury piątek: nogi lydki klatka: wyciskanie plaska 12 10 8 6 wyciskanie skosna glowa w dol 10 10 8 8 rozpiętki 12 12 12 12 triceps: prosotwanie ramienia w opadzie 12 10 8 6 prostowanie na wyc górnym (sznureczki) 10 10 10 10 pompki odwrotne 12 10 10 plecy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2010-09-09 20:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Zastój w wyciskaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem ponieważ nie ma progresu na klacie postaram się szczegółowo żeby łatwo dało się rozpoznać problem. Otóż pod koniec maja musiałem przerwać treningi z powodów zdrowotnych i nie ćwiczyłem aż miesiąc. Od 2tyg lipca wróciłem pełen motywacji na siłkę i niestety na klatę zamiast 90kg brałem przy dobrych wiatrach 75kg!(wycisk) nogi i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2012-08-22 22:21:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5-10-15 do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest w 70% -Mam słabo rozwinięte mięśnie klatki piersiowej, biceps i triceps. -Nogi mam nieproporcjonalnie większe od góry ciała. Jak ćwiczyć łydkę(41cm w obwodzie!), żeby nie rosła w obwodach tylko w siłę i wytrzymałość? -Plecy bardzo szybko mi się regenerują tak więc myślę nad dodaniem PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM do planu A [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2012-09-26 14:49:05 Liczba szacunów: 0
  • Co robić? Klata nadal nie idzie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] :/ Zmieniałem treningi itp... dalej nie idzie, jestem skłonny wziąść kreatyne(tylko nie chce mieć większych łap :/) Nie jestem zalany tłuszczem, mało mam tłuszczu. Co robić żeby ona rosła? Podobny problem mam z brzuchem, mało tłuszczu, a mięśnie się nie pojawiają (tylko zarysy górnych)- próbowałem A6W, ABS II robiłem przez pół roku i nadal nic [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2011-05-12 20:17:12 Liczba szacunów: 5
  • Problem z adaptacją na wyższy poziom, STAGNACJA

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , piszę ponieważ totalnie tracę siłę (psychiczna) co do moich treningow. Powiem tak, cwicze okolo 2 lata ale do rzeczy. Przez pierwsze kilka miesiecy nie mialem zadnych efektow zawsze skupialem sie na czuciu miesniowym na szybkim i silnym skurczu i powolnym opuszczaniu lecz nie na cieżarze. Po dlugim czasie dziwilem sie ze nie mialem efektow [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2020-02-24 19:24:57 Liczba szacunów: 0
  • Masa stoi w miejscu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema, mam taki problem otoz waga stoi mi w miejscu, nic nie rusza, mam cala diete rozpisana, wszystko tluszcze wegle bialko sa dobrze ulozone, produkty te ktore powinny wiadomo jakis tam ryz kasza rybki kurak chlebek ciemny wafle ryzowe do tluszczy awokado oliwa orzechy etc, na plusie jakies 600 kcal i nic nawet fat nie przybywa, sila tez nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2016-05-08 02:31:48 Liczba szacunów: 0
  • Mały/Duży problem z klatą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na sztandze? Chociaż z tego co wiem, wyprowadzcie mnie z bledu jak cos to te motylki nie dzialaja na cala klatke, więc może póżniej zrobić z 3 x 30kg na trochę ukośnej ławce żeby ta górna część klatki popracowała, bo na motylku wydaje mi się że pracuje głównie dolna. Nigdy w sumie nie próbowałem też rozpiętek ze sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2011-08-26 08:26:30 Liczba szacunów: 0
  • Creative DT

    Temat
    Doping

    WItam Postanowilem zalozyc DT by miec jakas motywacje i szczerze ograniczyc troszke fazowanie,wrocic po trochu do starych nawykow i wziac sie w garsc. IMam na imie Patryk wiek 22 wzrost 196 waga 105 wymairow nie znam wyniki silowe to gowno po kontuzji Tak wiec od 5 lat jestem sportowym swirem . Na poczatku 4 lata MMa , w miedzyczasie silka , od [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5717 Data: 2017-02-03 13:05:06 Liczba szacunów: 0
  • O Boze temat dla wytrwalych. :)))

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Mam nadzieje ze mi pomozecie a bedzie tego sporo, oj sporo. Moje Dane: Wiek: 16 lat Waga: 82 kg Wzrost: 186 cm w bicu 34 cm A moj problem? Tak wiec. Cwicze juz od prawie roku ale z przerwami, nie mialem jakiegos tam planu treningowego poprostu cwiczylem co naszlo. Skutki? Mizerne. Moja pierwsza prosba : jakis porzadny program [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2004-03-19 21:09:15 Liczba szacunów: 0
  • Dla asów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam pytanie dla asów ktorzy moga mi cos powiedziec na temat co robie źle bo ćwicze od 4 lat i jedynym efektem cwiczen są ciagle powiększajace sie roztepy :) 2 lata robilem tylko klate :) ale nawrocilem sie i zaczynam normalnie cwiczyc i mam prosbe zeby ktos ocenil moj autorki trening :) i wprowadzil poprawki a wiec : Poniedzialek: Klata,, 6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2003-11-12 22:16:59 Liczba szacunów: 5
  • czy to mozliwe?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka. Moze to zabrzmi glupio ale to co osiagnelem ze swoja klata w zupelnosci mi wystarczy. Oczywiscie nie jest ona duza ale nie chcem miec jej wiekszej. Poprostu taka jaka jest taka mi sie podoba nie bede tu wklejal jej zdjec bo to nie o to chodzi. Chodzi mi mianowicie o to jak cwiczyc klate aby nie rosla mi ona. Nie piszcie mi ze mam jej nie [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4161 Data: 2006-07-27 21:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeżbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] są delikatne zarysy mięśni ;] teraz przy wzroście 194 cm ważę 96-97 kg. No i teraz przy tym samym trybie życia chciałbym wprowadzić trening na rzeźbę by jeszcze zrzucić no i żeby te muły jakoś się zarysowały. chciałbym żebyście ocenili trening no i w ogolę czy taktyka wprowadzenia takiego treningu jest dobra. /////Poniedziałek Nogi: przysiady 3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2010-06-05 14:09:49 Liczba szacunów: 0