SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia izometryczne brzucha

  • Wszystko o rozciaganiu... i nie tylko...

    Temat
    Inne dyscypliny
    PRO

    1. OSTRZEŻNIA, TEORIA ROZCIĄGANIA CIAŁA Kilka ostrzeżeń! Są sprzedawane w Internecie (na aukcjach internetowych) różne śmieszne programy - szpagat w 30 / 25 / 15 dni (niepotrzebne skreślić). Nawet, jeśli uda się zrobić pełny szpagat w tak krótkim czasie, jest to niezdrowe i kontuzjogenne! Ponadto robienie pełnego szpagatu jest ZBĘDNE z punktu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-04 14:36:38 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zakladam ten post poniewaz z wlasnego doswiadczenia wiem ze z rozciaganeim jest najwiecej problemow gdy ktos trenuje jakis sport Wiec do czytania Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-17 15:17:34 Liczba szacunów: 0
  • TKD WTF

    Temat
    Sztuki Walki

    Jak jest TKD ITF to czemu ma niebyc postu o WTF LITERATURA O TAEKWONDO WTF - po polsku - Taekwondo sport olimpijski i sztuka samoobrony Autorzy: Kyong Myong Lee (9 dan) i Dariusz Nowicki (4 dan) Wydawnictwo: Oficyna Wydawnicza Alma-Press, Warszawa 1995 Oficjalny podręcznik taekwondo WTF w Polsce. Książka opisuje dość obszernie najważniejsze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10190 Data: 2005-03-07 18:50:08 Liczba szacunów: 0
  • ODNOWA BILOGICZNA, TRAUMATOLOGIA i PIERWSZA POMOC W związku, ze zgłoszonym zapotrzebowaniem na taki artykuł-postanowiłem napisać w sposób, może nie wyczerpujący tematu( wypadałoby napisać kilka książek ), lecz na pewno wystarczający skromnym zjadaczom chleba, do których mam nie wątpliwy zaszczyt się zaliczać. Nad artykułem pracowałem bardzo długo, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 17138 Data: 2011-06-24 01:00:47 Liczba szacunów: 0
  • Stretching

    Temat
    Sztuki Walki

    Stretching jest rozciaganiem czyli tym z czym mailem najwiecej problemow wiec zeby troszke chociaz polepszyc sytuacje waszych miesni i sciegien napisalem ten post Byc moze sie przyda (mam taka nadzieje) Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15724 Data: 2005-03-06 21:27:47 Liczba szacunów: 0
  • Cegła w treningu sztuk walki: Przedstawione niżej ćwiczenia należą do dość trudnych, jednakże przy stopniowaniu trudności rozwijają wiele użytecznych umiejętności jakimi powinien charakteryzować się artysta sztuk walki. Stosunkowo najprostsze z tych trzech grup ćwiczeń są ćwiczenia siłowe. Trening chwytania i równowagi może być kontuzyjny jeśli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6441 Data: 2009-03-15 10:56:57 Liczba szacunów: 0
  • ~>SŁOWNIK KULTURYSTYCZNY OD A DO Z<~

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Anatomia i fizjologia (ang. anatomy and physiology) - działy medycyny obejmujące odpowiednio: układ mięśniowy oraz sposoby reakcji organizmu na ćwiczenia fizyczne i odżywianie Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje Was w trakcie wykonywania takich ćwiczeń, jak przysiady czy wyciskanie w leżeniu i interweniuje, gdy nie jesteście w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10935 Data: 2006-04-22 22:54:29 Liczba szacunów: 0
  • POPROSTU WEJDŹ--sam zobaczysz.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    --------------------------------------------- 1. BICEPSY --------------------------------------------- CAŁY BICEPS----------------------------------Uginanie przedramion ze sztangą stojac --------------------------------------------- CAŁY BICEPS, GŁOWNIE W POCZĄTKOWEJ FAZIE SKURCZU----------Uginanie przedramion ze sztangą w oparciu o [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8640 Data: 2002-12-18 01:19:14 Liczba szacunów: 0
  • BRUTUS POLECA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Spis treści 1.Dla początkujących 2.Rozgrzewka 3.Odżywianie 4.Metody treningowe - masa - siła - trening z expanderem , sprężyną - trening HST - trening HIT 5.Trening poszczególnych grup mięśniowych 6.Opis niektórych ćwiczeń 7.Ogólnorozwojówka Baszanowskiego 8.Dla kobiet - trening 9.Spalanie , odchudzanie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-06 12:35:57 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    /SFD/2016/10/14/101b6933c7c442d8a5cb3a28e3730ed3.jpg Mięśnie brzucha stanowią nierozłączny element estetycznej sylwetki. Osoby trenujące brzuch dają z siebie 110% możliwości by „wyrobić” idealny six-pack na siłowni. Jednak czasem ze względu na brak znajomości anatomii czy funkcji biomechanicznej samego mięśnia, robią to w sposób niewłaściwy. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 17214 Data: 2016-10-14 12:29:37 Liczba szacunów: 3,75
  • Ćwiczenie dla siedzących za biurkiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/za_biurkiem,28,20,20,1047,1049,0,0,0.html Czy można ćwiczyć w czasie pracy przy komputerze lub przy okazji innych prac wykonywanych na siedząco? Pomysł wykorzystywania każdej chwili do ćwiczeń jest godny pochwalenia, jednak nie należy zapominać o właściwym treningu oraz diecie, która stanowi podstawę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12112 Data: 2007-06-08 17:00:57 Liczba szacunów: 0
  • SŁOWNIK POJĘĆ

    Temat
    Plany treningowe

    1. Antagoniści - pojęcie, odnoszące się do przeciwstawnie pracujących grup mięśniowych. Np.: biceps i triceps lub mięśnie grzbietu i klatki piersiowej. 2. Agoniści - pojęcie, odnoszące się do grup mięśniowych współpracujących ze sobą np.: piersiowy większy i mniejszy, mięśnie piersiowe i barki. 3. Aeroby - wysiłek tlenowy nie doprowadzający do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 09:05:16 Liczba szacunów: 5
  • Metoda mieszana treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mieszana metoda rozwoju siły powstała dzięki łączeniu wysiłków o charakterze dynamicznym i izometrycznym. Napięcia izometryczne mogą być stosowane zarówno w aktywnościach o cha­rakterze koncentrycznym jak i ekscentrycznym prasy mięśnia. W zależności od charakteru pracy mięśni, realizacja metody mieszanej jest możliwa w trzech wariantach: • [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3914 Data: 2007-12-23 18:41:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - propozycje ? zmiany ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W czerwcu zacząłem przygodę z siłownią. Głównym celem jest poprawa sprawności ruchowej, schudnięcie i doprowadzenie do w miarę przyzwoitego wyglądu. Pewną przeszkodą są schorzenia neurologiczne i endokrynologiczne, które pojawiły się jakiś czas temu. Są to dyskopatia (poziomy L3/4, L4/5, L5/S1), uszkodzenie korzeni nerwu strzałkowego oraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2017-09-01 00:07:21 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Maszyny które niosą śmierć...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No dobra, temat może nieco przesadzony, ale na pewno nie są sprzymierzeńcem zdrowia... Witam w kolejnym temacie, który podpięty będzie pod zbiór moich przemyśleń treningowych znajdujących się pod linkiem: http://www.sfd.pl/Problemy_z_technik%C4%85_treningow%C4%85%2C_mobilizacje%2C_zaburzenie_struktury_ruchowej-t1135897.html Temat ten będzie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10519 Data: 2017-02-06 19:58:15 Liczba szacunów: 4,25
  • trening do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Cześć Chciałabym ulepszyć swój trening, który wykonuje od miesiąca dlatego postanowiłam poradzić się tutaj na forum, zauważyłam bowiem, że forum prezentuje dość wysoki merytorycznie poziom, jeśli chodzi o porady dla nie-zawodowców, a entuzjastów sportu. Mam też kilka pytań, ale to pod rozpiską treningu. trening, codziennie x2 (rano na czczo i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2008-12-08 18:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Na początek podam podstawowe dane: Wiek: 18 lat; Waga: 82 kg; Wzrost: 183 cm; Cel do osiągnięcia: Masa/Rzeźba (zależy mi na ładnej budowie ciała); Staż: 5 miesięcy lekkich ćwiczeń w domu; Dostępne urządzenia: Ekspander, to co jest w każdym domu, jutro zakupię baniaczki z wodą jako hantle, NIE ma możliwości zainstalowania drążka; Aktywność [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2010-07-21 23:27:46 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chciałbym poruszyć temat mięśni brzucha. Z tego co mi wiadomo najsilniejsze i największe mięśnie brzucha budują ciężkie ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiady/martwy ciąg/drążek/poręcze/wyciskania. I wiem też że powinienem po tych ćwiczeniach czuć mega palenie (to znak że mięśnie brzucha wykonały ciężką pracę), jednak nie czuję tego. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2013-09-09 15:32:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie (wcześniej przez przypadek napisałem w "Trening dla początkujących), Na początek podam podstawowe dane: Wiek: 18 lat; Waga: 82 kg; Wzrost: 183 cm; Cel do osiągnięcia: Masa/Rzeźba (zależy mi na ładnej budowie ciała); Staż: 5 miesięcy lekkich ćwiczeń w domu; Dostępne urządzenia: Ekspander, to co jest w każdym domu, jutro zakupię [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2010-07-22 17:33:13 Liczba szacunów: 0
  • Matotohpah - Determinacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ur 23.04.1985 Moje ciało łatwo zalewa się BF, ale z budową muskulatury też nie mam problemu. Waga 77 Biodra 99 Talia (o ile mam:) 87 Szyja 40,5 Udo 60 Łydka 40 Klatka 109 Obwód ramienia 38 Trenuję różnie od 5 lat. Najpierw boks, potem 3 miesiące siłowni, przerwa, sambo, 2 miesiące siłowni, przerwa, siłownia, rok muai thai, pół roku przerwy i teraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2009-12-10 11:33:39 Liczba szacunów: 0