[...] i to byla silka w niemczech, krotko bo krotko- hmmm, zrezygnowalam bo jeden trener mi przeszkadzal uderzajac w konkury, a ja nijak nie bylam w stanie wyczuc kiedy ma dzien pracy-3 trenerow tam bylo, heh;P- ale co jak co chcac sie zapisac do silowni wypytal co i jak, powazyl, zbadal kondycje, ustalil trening pokazal cwiczenia i wszystko w ramach [...]
[...] już nie mam miejsca żeby brać dwa szejkery. Może wogle odpuszczę tą dawkę przedtreningową BCAA? Pracuję na 3 zmiany i praktycznie zawsze jest tak, że z torbą idę do pracy a trochę towaru muszę tam upchać: kimono, rash, klapki, ręcznik, żel do mycia, bielizna, szejker z białkiem i bcaa, woda, jedzenie do pracy, posiłek potrenigowy... Jak [...]
z drugiej strony nogi to Twoja najmocniejsza strona proporcjonalnie podgoniłes PPress nogi zrobiles na tyle ciezko ze nadal moga rosnac no i zaprzęgłeś do pracy swa treningową intuicje rezygnujac z serii ale czy prawidłowo - samo ocenisz w przyszłości
Preria zawsze są dwie strony medalu... Ja jak przyjechałam do Niemiec i nie miałam pracy, to jeździłam z moim szwagrem na budowę (on ma swoją firmę), zrywanie tapet, klejenie i malowanie to żadna filozofia, więc zostawiał mnie w mieszkaniu, a sam jechał i robił coś innego. Od 7 do 18. On tak pracuje, czasem krócej, czasem dłużej. I jak wracałam z [...]
Ja myślę o 3 rotacjach. W dt+praca w dnt+praca no i dnt wolne od pracy, tu raczej odpoczywam, jakiś spacer z dziećmi itd, tutaj kcal na pewno mniej potrzeba. A mam tendencje do szybkiego zalewania się i myślę że to mogłoby pomóc. Ale to tylko takie gdybanie moje, trener niech się martwi jak to dobrze ogarnąć :-D Ja tylko mogę zasugerować co wiem z [...]
Ok plan jest taki. 3 dni off od cardio. Jutro pull a w pon refeed i push. Nie chce refeeda robic w wolny dzien od pracy bo moge nie wyhamowac. Pojdzie czysto.
Gratulacje. Zaj**ista robota. Teraz to juz tylko pozostaje Ci pozostac w tym trybie pracy i będziesz miał zaj**iste lata :). Forma i mental chyba w szczytowej formie...wiec...
Przekształcenie w organizmie kwasu foliowego do przydatnych metabolitów wymaga dużo pracy i dostatecznej podaży wielu innych składników odżywczych. Dodatkowo dosyć często ze względu na zmniejszoną funkcjonalność niektórych enzymów mimo dostępności wymaganych składników odżywczych suplementacja kwasem foliowym prowadzi do zwiększenia [...]
[...] w treningu siłowym. Postaraj się wyłączyć prostowniki. Płynność powiązana z oddychaniem, świadomość i wyczucie pracującej partii - to są jak dla mnie fundamenty do dalszej pracy. Mam wrażenie, że nie spinam na tyle ile powinnam górnej części pleców. Czuję, że mięśnie pracują aczkolwiek brakuje mi tam trochę mocniejszego ściądnięcia łopatek. I [...]
[...] jadlam i tracilam od razu. Tez z pewnoscia to wplynelo na organizm. Dobudowalabym nieco. Tak myslalam zeby podejsc do 2000kcal na poczatek. Aktywnosc narazie jest trzymana na poziomie 3x silownia + 1-2 x jakis rower, bieganie bo wracajac po pracy musze isc na powietrze, nie usiedze w miejscu. U Ciebie aktywnosc to jest Iron Woman ;-) podziwiam
[...] tkanek. Efekt chudej masy mięśniowej w doskonałej formie przy suplementacji NAC jest po prostu niesamowity! jesli nie pomoga tam gdzie niby maja (poprawa samopoczucia,pracy watroby,szybsza regenaracja) - to przynajmiej sprawdza sie jako dobre antyoksydanty. ...moze nie do konca w takiej formie - ale zawsze mjesli jest szansa mozna [...]
[...] i jest naturalny. Wycieliśmy się tak że ma kratkę na brzuchu i dwójki podcięte. Inna sprawa że jest dość niski i co wizualnie sprawia że wygląda na dużego mimo 70kg. Z racji pracy trenuje 30min po pobudce. I właśnie cały czas trenujemy systemem takim, że w czasie treninu pije izotonik z 4-5g ww na 100ml. W sumie ok.20-30g ww w zależności o [...]
[...] jak się w Yiquan walczy. Po filmikach w internecie to naprawde niewiele można zobaczyć. co do ulicy - ty nie rozumiesz jedneż sprawy - fedor, Kliczko idą na ring jak do pracy w fabryce - wiedza że nie napadną ich w kilku, wiedzą ze sa pewne zasady i nikt ich nie okleczy i nie zabije. nie zycze mu żeby musial pokazac co potrafi w realnej [...]
[...] wejsciem w nogi. Mialem to szczescie, ze cwiczylem z kolega trenujacym futbol amerykanski i jakos zaskakujaco nie bylem w stanie sie obronic... :) I jeszcze nawiazujac do pracy nog bokserow, o ktorej pisalas. Takze bylem zdumiony ich szybkoscia. Wczesniej wydawalo mi sie, ze po "wystrzale z nog" (nie wiem jak to opisac osobom nie [...]
[...] zdrowo w twarz byl na poczatku szokiem. Przez 3-4 powtorzenia po prostu szok i kombinowanie co tu w ogole zrobic aby nie oberwac za mocno w glowe, bo jutro trzeba isc do pracy... Dopiero z kolejnymi akcjami powoli zaczynam cos myslec i kombinowac w obronie, wciaz jednak czujac po prostu strach. Przezycie jest niezwykle pouczajace dla kogos, [...]
Na trening to dopiero wieczorem ale zaraz trzeba lecieć załatwić z pracy na miasto w celu pracy %-) i nie pozwolą mi dziś posiedzieć i popisać na SFD %-)
Na filmie linkowanym Denisow robi 238 repów z 32 kg. Ogrom pracy. Weźmy pod uwagę różnicę poziomów pomiędzy dolnym położeniem i fiksacją (musi na ułamek sekundy zablokować łokieć, bo mu nie uznają powtórzenia). Załóżmy, że na dole odważnik znajduje się 60 cm nad ziemią, w górnym położeniu to około 240-250 cm (Denisow ma około 2 m wzrostu). Daje to [...]
[...] tak zrobiłem. GT dzisiaj Plate Pinch i BS 6x180mm x3. Bent Press bardziej jako praktyka. Prawa ręka nawet ze sztangą, lekka była. Natomiast lewą więcej rozciągania, pracy z najszerszym, odpowiedniego skrętu górnej części ciała i takie tam. Sporo tutaj do zrobienia jest, i póki co, jedna ręka goni drugą :-) Zmieniony przez - novyneo w [...]
No chyba wiotkie. Więcej solidnej i poprawnej technicznie pracy mnie czeka:-) Może mi te nadgarstki nie padną przy MT ;-) Póki co, dzisiaj będzie lekko. Może nawet taki regeneracyjny dzień sobie zrobię. Nie zamierzam dźwigać za dużo w sensie kilogramów jak i licznie powtórzeń. Złapię chyba 24kg, najdalej w dublecie, ale o tym jeszcze zdecyduję. [...]
Hera się wylaszcza DT 2013
