w pracy

no wlasnie nie wkrecalem sobie bo jak bylem w pracy to mi sie zrobilo czarno przed oczami i prawie padlem to jest dla ciebie koloryzowanie ! nie zapominaj ze kazdy ma inny organizm i inaczej to przyjmuje i ja wbijalem srednia a nie krotka Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2014-07-06 08:55:47

Dziś dzień nietreningowy i dobrze bo słaba byłam dziś w pracy i zakwasy po wczoraj są. Miska z dziś.Dodałam rybę i oliwę i powiem, że po rybie nie miałam zgagi a po jajkach lekką miałam. /SFD/2017/4/27/598030547c844171a30d05d717a1b3c9.jpg Zmieniony przez - syrenka nori w dniu 2017-04-27 19:57:28

No rozumiem cię, miałam takie zniechęcenie do biegania zimą, bo człowiek zmarznięty- w pracy nieraz wymarzłam i jeszcze zmęczenie i wyjść biegać w mrozie to mi się nie chciało. To robiłam sobie te siłowe treningi i też to lubię i myślę, że to nawet dobra strategia, wielu biegaczy tak robi- zimą siła a wiosna do jesieni biegi.Ja was podziwiam, że [...]

Jak jestem w domu to nie odstępuje mnie na krok, więc może po paru/nastu dniach obserwacji postanowi się przyłączyć do zadania i pomóc dobijać do 150000 :D Na razie próbuje namówić w pracy kolegów na nagranie hurtem pompek :)

[...] Przy treningu push ten bark jeszcze się odzywa więc trening bez szaleństw choć ciężar dodałem i zapas nadal jest spory. Jutro ostatni dzień w pracy, później po ktorej polecę na trening pull, choć nie lubię trenować po 12h w robocie bo ciężko mi wtedy o jakikolwiek progres. Ale nie ma co płakać. Zmieniony przez - [...]

[...] okreslona grupa mięśni. Gdyby ktoś ćwicząc na siłowni robił wyłącznie biceps i przedramię, to mógłby ćwiczyć i 3 razy w tygodniu. Poza tym organizm przyzwyczaja się do tej pracy tak jak do ćwiczeń i cały się przestawia na to by podołać wysiłkowi. Gdyby taki człowiek jednego dnia kopałby rowy 12 godzin, drugiego wiosłował 12 godzin, trzeciego [...]

[...] stepperek 2450 kroczków 8-) Makro B300(zwierzaka) WW600 T60 Dzisiaj fajny trening, fajna pompa, fajna muzyka, zero rozpraszania się - tak jak lubie :-) Dużo stresów w pracy (dwie działalności na głowie) i zawsze przez to mam mniejsze bądź większe nerwy. Wchodzę na siłownie robie w ch** ostro i wszystkie bóle dnia mijają, głowa czysta uff! [...]

[...] kupowałem u hodowców prosto z wody :-) Mam nadzieję że też dobrze wykorzystaliście słoneczną niedziele i każdy odpoczął na tyle ile było mu dane :-) Na dodatek tył mojego Mieciu jest już skończony według mojej wizji i teraz prezentuje się tak jak chciałem! 8-) Od jutro ostro tyram w pracy i na siłowni coby stać się troszkę większym niż jestem %-)

[...] na tyle ile było mu dane :-) Na dodatek tył mojego Miecia jest już skończony według mojej wizji i teraz prezentuje się tak jak chciałem! 8-) Od dzisiaj ostro tyram w pracy i na siłowni coby stać się troszkę większym niż jestem %-) /SFD/2021/5/10/446e7b50750c4aab91a04ca8cec4bb16.jpg /SFD/2021/5/10/55febcdab776408aac31733d9912404e.jpg [...]

[...] tego nazwać nie można. Jesteś ( niestety ) typowym „produktem” naszych czasów; wygodne życie, prawie tylko siedzenie lub spanie, zero sportu/ wysiłku. W szkole siedzimy, w pracy również dużo osób siedzi, do pracy autobusem lub samochodem, w domu wygodny fotel itd. Jest to z jednej strony przyjemne ( jak dla kogo ), ale wiąże się niestety z [...]

Za dużo nabiału, ogranicz do jednej porcji. Olej lniany tylko spozywasz? Warzyw nie wliczaj, w posiłku praktycznie same ww. akurat mam lniany w pracy butelkę i polewam nim większość rzeczy jak jem... będę wymieniać z oliwą z oliwek. Ciężko mi wymyślić skąd to białko brać ale czytam i pracuję nad tym.

[...] zjadł:) Zjadłem 2 galaretki zero + 2lity coli zero i przetrwałem kryzys:) Dziś już jest lepiej i jestem z siebie dumny, że nie pekłem ;)) Mocy z dnia na dzień coraz mniej w pracy nie rozmawiam z nikim :) Niestety mało snu + dużo wysiłku robią swoje ale forma sie poprawia więc jest git:) Planuję w niedziele cheat meala, tzn krok w tył a potem [...]

Witam, u mnie małe zmiany od 1 czerwca czyli wczoraj zacząłem delikatną redukcje :) Pierwszym powodem jest zmiana stanowiska w pracy, gdzie obecnie praca wygląda jak 8 godzinne cardio :) Każdy z pracowników trafia tam na miesiąc ponieważ na stałe wątpię żeby ktoś dał rade ;) w tym miesiącu niestety trafiło na mnie :/ Także dalsze masowanie nie [...]

[...] 8x 140kg, 6x 170kg, 3x 190kg 7. Szrugsy hantami ( w lekkim opadzie, ściąganie łopatek) 4x 15x 34kg Cardio 35min Dieta dalej monotonna, ponieważ znowu cały weekend jestem w pracy na 14. Z rana fajnie mi się ćwiczy i zawsze długo siedzę na siłowni a potem mam niewyróbe z gotowaniem :) 1. 100g owsianych + 8 białek + 20g masło orzechowe + 25whey [...]

Pierwszy posiłek w pracy: -1 serek wiejski -1 banan -garść pestek z dyni Do tego dwa jabłka Razem to jakieś 650kcal, białko - 46g, tłuszcz - 21g, ww - 73g Dla oszczędnych - ten posiłek kosztował mnie około 3zł Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-10-13 11:22:17

Przynajmniej mi w pracy mówią, że się obżeram taaaaa... brokułów możesz jeść tyle, że Ci się zielony kolor przestanie podobać Agatka Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-01-28 08:51:47

[...] co mam wziąć do budowania masy. Mam NitroBolon w kapsach na początek. Potem zrobię przerwę i zacznę drugi cykl. Myślałem nad Nitrix'em z BSN. Szczerze mówiąc mam zerową wiedzę na temat supli masowych i potrzebuję się poradzić Kapsy pasują mi bardziej, ze względu na przenośność, mogę to mieć ciągle przy sobie i wciągnąć w pracy. Proszę o opinię.

jest w pracy i niech tam bedzie do ktorej chce

Raport z dnia wczorajszego i dzisiejszego. 5;3040 minut na ergometrze RH 116 - sama sie zastanawiam jak ja to zrobilam, niby mialam jeżdzic do pracy rowerem , ale moze innym razem. Jedzonko malo rewelacyjnie, bo doba w pracy i duzo pacjentow, wiec jadlam to co udalo mi sie zabrac z domku. 1twarog 125g + chlebek 30 g 2kefir 400 g 1,5% 3makrela z [...]

Acha, zapomniałem dodać że rano nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku i w pracy o 13:00 też nie mam na to czasu. Dlatego szukam odżywki bo szybko ją wypije i energia i białko zapewnione. Mam jeszcze pytanie jak taka odżywke przechowywać jak się ją chce wypić w pracy? wcześniej rozrobić w domu i przelać do jakiejś plastikowej butelki? czy w [...]