w pracy

zgadza sie , ( moze i troche wstyd - ale podobno jestem dyslektykiem )szybko pisane , w pracy wiec i blad moze sie przytrafic.

Witam, moja waga na chwile obecna to 106kg. Drugi i trzeci posiłek jem w pracy, a wiec nie ma mowy o jakims gotowaniu. A wiec, 2,5g B/kgmc, ile wegli radzicie na kgmc, tluszcze w porzadku?? Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2009-05-20 15:58:23 Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2009-05-20 16:00:06

Witam! Po obrzarstwie świątecznym dochodze do siebie. Po południu uzupełnie opisy o diete i rozpiskę suplementacji (teraz w pracy jestem więc niebardzo mogę)

[...] }:-( Obejrzyj na youtube rumuński mc (romain deadlift), klasyczny mc (deadlift) i wyciskanie w staniu (military press). Nie mogę podesłać Ci niestety linków bo jestem w pracy i nie mam swojego komputera }:-( Już kminię, wyciskanie w staniu to military press i on ma działać na barki i górną klatę. Nie wiedziałem co to wyciskanie w staniu i [...]

[...] około Godz:14,00 Wieprzowina, łopatlka100gram/13/18/0/211 Warzywa ,80gram /0/0/4/17 Nie moge połączyć tych posiłków ponieważ Wieprzowine i warzywka zjem u Matki w pracy -ona to sprzedaje. A mieso z kurczaka z jem w domu.Jak zrobie 1h odstepu to hyba nic sie nie stanie. około Godz:15,00 Mięso z ud kurczaka ze skórą70gram /12/7/0/111 [...]

Ciężko będzie się przestawić gdy w zasadzie trening/rolowanie/rozciąganie/ zajmuje Ci więcej niż etat w pracy. Psychicznie ciężko znieść.

[...] się naprawdę skonany, ale pomimo to nie mogłem zasnąć. W dodatku rano trząsłem się jak galareta i odczuwałem ciągły, ćmiący ból mięśni, który przeszkadzał mi się skupić w pracy. Brałem najpierw leki przeciwbólowe i jakoś funkcjonowałem. Potem kombinowałem z herbatkami ziołowymi i powoli z odzywkami regenerującymi. Niestety nie były tak [...]

Szczerze jak mam nocki w pracy a byłem na redu to jadłem o 2 w nocy torbę ryżu z mięsem o warzywami i było ok niewiem czym Ty się zamartwiasz... Jak na zmiany pracujesz a masz np nocki to przestawiasz godz sobie posiłków i tyle. Ja też na 3 zmiany robię i miska idzie cały czas

Szczerze jak mam nocki w pracy a byłem na redu to jadłem o 2 w nocy torbę ryżu z mięsem o warzywami i było ok niewiem czym Ty się zamartwiasz... Jak na zmiany pracujesz a masz np nocki to przestawiasz godz sobie posiłków i tyle. Ja też na 3 zmiany robię i miska idzie cały czas I zdarza ci się czasem jeść ryż lub inne posiłki po 22 ? Chodzi mi po 2 [...]

[...] moze sprawic, ze calosc tego co przytyjesz, bedzie odkladana w okolicy pasa, bo tam bedziesz predysponoway do tycia;-) i moze sie okazac, ze koniec koncow wrzucisz na siebie z 10kg, a bedziesz mniej zadowolony z wygladu niz przed prytyciem. na sile mozna dokupic gainera by podbic kalorycznosc w pracy, jednak moze okazac sie ze i to za malo

Szamka na dzisiaj, ogólnie siedzę trochę w pracy i nudno strasznie /SFD/2018/8/2/12b4889f1d174853885a4a587a916ccb.jpg

eh tez mialem isc ale w pracy mi wolnego nie dali ani w sob ani w niedziele... ps. sa jakies filmiki gdzies na necie ??

Ja wrzucam średnio w pracy 2 dominatory black i działa na mnie akurat

Tak jak pisałem, jest to mój pierwszy raz z tym programem i nie wiedziałem czy mam wypisywać nas szt czy na gramy, wpisałem na sztuki i wpisałem źle. Teraz jestem w pracy więc nie bardzo mam czas dokładnie przeliczyć. Ok , 22 postaram się napisać dokładnie.

Hmm...mieszane mam tu uczucia. Z jednej strony nikt nigdy nie udowodnił, że pokazywanie takich rzeczy dzieciom wpływa na nich negatywnie (wcale tak nie musi być), a z drugiej strony może rzeczywiście nie jest to zbyt pożądane, by córki (tak młode zwłaszcza!) oglądały zmasakrowanego tatusia "w pracy". Sam nie wiem co o tym sądzić...

[...] sie konczyla rozmowa na zajeciach ze cos jest malo przydatne - "instruktor wie zawsze lepiej" a ja pozniej jestem pod obserwacja za dyskusje. Gdybym teraz napisal cos takiego w pracy to bym sie mogl pozegnac z dopuszczeniem do egzaminu. Zmieniony przez - Man_X w dniu 2005-01-20 22:00:36 Zmieniony przez - Man_X w dniu 2005-01-20 22:21:38

. Posilek - 400ml Mleka 2% - 70g Platkow owsianych - 50g Sera chudego - 2 Kromki chelba razowego - 30g Orzechow wloskich Razem: 34,1 39 ~95,2 II. Posilek - 4 Kromki Chleba razowego - 50g Sera chudego // DORZUC WIECEJ I DODAJ OWOC, POMIDORA, OGORKA ITD - 10g Oliwy z oliwek // DAJ MASLO Razem: 20,1 22,7 53,1 III. Posilek prze treningiem - [...]

[...] najlepiej robic innego dnia niz silowe), mozesz dodac troche izometrii jak np. plank i supermeny. Sobie wybierz cos, ze 3 cwiczenia zakonczone izometria na plecy, rob w ok 3 obwodach i straczy. IMO A6W jest za dlugie i za nudne, a tobie caly czas chodzi o to by cwiczyc miesnie w pracy jak najbardziej dynamicznej, ale oczywiscie tez mozesz robic.

Problem z barkiem jest ogółem tylko przy podciaganiu nachwytem, jak robię węższym chwytem to jest ok, łokieć to w pracy przeszkadza, poszukam w necie jakiś fizjo w okolicy w takim razie

Mozna i robic w przerwie w pracy i nawet nie potrzeba drazka https://youtu.be/M4kasbonNvU