jak wyglada operacja kaletki maziowej kolana jak dlugo trwa opercja czy jest potrzebna w 100 %jak dlugo po operacji sie dochodzi do siebie czy potrzebne sa jakies usztywnienia nogi po operacij czy szybko bede mogla wrocic do pracy czy po operacij nadal beba nawroty
[...] 4 lata temu miałam zwichniete kolano ale jest ok. Ćwicze także systematycznie z różnych płyt, filmikow itp. Tak tez cwiczylam sobie w środę, w czwartek normalnie wstalam do pracy, ból pojawił się nagle jak schodzilam po schodach, nie mogłam poprostu zejść. Nie mam obrzeku, zaczerwienienienia, nic mi tam nie trzeszczy itp.boli jak chodzę dłużej u [...]
[...] boksem. Jak moge cwiczyc boks gdy nie ma w mojej miejscowosci sekcji? Mam dostep do worka i roznorakich tarcz. Mam rowniez 2 pary rekawic, jakies piastkowki etc. "Dojo jest miejscem, gdzie buduje sie mestwo, a wyzsze uczucia ludzkie budza sie w ekstazie ciezkiej pracy. Jest to tajemnicze miejsce, gdzie umysl ludzki szlifuje sie w pocie czola."
Cześć, mam pytanko dziś miałem bardzo dziwną sytuacje, ponieważ jak wróciłem z pracy przed myciem poczułem straszne swędzenie na ciele takie, jakby szczypanie i zaczerwienienie na brzuchu oraz ogólnie na całym ciele jestem zaczerwieniony odczuwam mrowienie na całym ciele i co jakiś czas to swędzenie myślisz dodam ze od miesiąc jestem na pierwszym [...]
[...] nitroprogen) i teraz mam problem bo nie wiem jak je właczyc do harmonogramu posiłkow. nie mam diety , jem mniej wiecej tak: 6.30 sniadanie mleko 0,5% z płatkami 10.00 przekaska 12.30 2 sniadanie w pracy ( yogurcik i bułeczki ) 17.00 obiad 18.00 tening 20.00 posiłek potreningowy - serek wiejski mleko kanapka gdzie i jak mam wpieprzyc ta odzywke ??
[...] Po tym zaczelem przyjmowac rtypes i chyba cos takiego jak m3. Jedno i drugie bylo firmy biogenix.Przybralem na wadze 7 kg. Przy niesystematycznym treningu. A czesciej przy pracy fizycznej.Po uplywie 2 lat powróciłem do wczesniejszej wagi. Czyli 65kg. Teraz zakupilem mala silownie i ponownie chcialbym cwiczyc przytyc. Wzrost 170 Waga 65kg wiek [...]
Od wtorku 01.01.2019 z racji tego, iż jednocześnie muszę iść do pracy startuję z siłownią, pływaniem ect. Nie jestem 18-21-letnią bombą z testosteronu, ale też nie 50-letnim strupem, więc chcę naturalnie podnieść poziom teścia do jego najwyższych górnych widełek. Mam w swoim zestawie (wszystko firmy SFD): -ZMA -Multi -Witamina C w proszku -D3 +K2 [...]
[...] z agresywnym współpracownikiem, który szturcha innych łokciami, wprowadza niezdrową atmosferę a kierownictwo niereaguje. Przez tę osobę zwolniła się już jedna koleżanka z pracy. Będąc w pokoju z ciężarną przepychała się z nią w drzwiach.Stale jest przesadzana do innego pokoju. Wprowadza niezdrową atmosferę i wszyscy się jej boją.Czy za [...]
[...] chcieć jeść to jadłem. Ważę tak 102kg i z powodów zdrowotnych (praca w ochronie na nogach po 9-10h i kolana siadają) i estetycznych wiadomo idzie lato zaczynam redukcje. Wracam z pracy i jem kolacje tak koło 22,wiadomo musi być lekka ale mi po pół godziny już się jeść chce. Co najlepiej jako przekąskę gdy dopada głód,co nie zaszkodzi przed snem?
Witam Posiadam Okulary ochronne Bolle Viper Clear Kiedys kupiłem do pracy okulary ochrone na oczy. Są to okulary do paintballa. Straciłem prace i okulary postanowiłem sprzedać. Stan prawie nowe, założone 3-4 razy. cenna -> aukcja od 1zł bez cenny minimalnej. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=585119160
[...] sportowy niedaleko ul. Wojskowej lub Marcelińskiej ? Chcę trenować narazie w tych okolicach ponieważ nie mam jeszcze mieszkania( cały czas szukam) i na chwile obecną dojeżdżam do Poznania do pracy którą właśnie mam na ul. Marcelińskiej. Najlepiej, żeby treningi były mniej więcej od 16:30( o 16 kończę pracę) do 18:30 ponieważ o 19 mam pociąg.
Witam bede pracowac na dwie zmiany 14-22 i 22-6. O to diety ktore ulozylem. Czy wszystko jest w porzadku? Waze 70kg, bede wykonywac trzy ciezkie silowe treningi w tygodniu oraz 5 razy w tygodniu mam aeroby w postaci pracy (duzo chodzenia, praktycznie siadam tylko na przerwe 30min) Zmieniony przez - sfddd w dniu 2011-09-07 19:27:08
W pracy przerzucam worki z ziemia z samochodu na palety (na ziemi), razem z pomocnikiem. Ogolnie to sie troche ciesze bo schudne szybciej :D Ale zaczalem sie zastanawiac czy aby sobie krzywdy nie zrobie, dzisiaj np przerzucilismy w 4h, 1000 workow po 15kg, martwie sie o plecy, kregoslup, co o tym sadzicie? Nie ze mnie boli, poprostu wolalbym [...]
Witam mam problem otoz zmienil mi sie plan dnia , teraz pracyje na godzine 13 i aby zdazyc zrobic trening wstaje o godzinie 8 o 8:30 koncze sniadanie o 9:30 zaczynam trening o 11 koncze i pije gainera po 45 min jem posilek potreningowy a o 12:15 jade do pracy ,a wiec moje pytanie brzmi co byscie proponowali na sniadanie z zarazem jest to posilek [...]
Na wstepie dodam, ze troche supli juz zjadlem wiec prosze nie pisac mi o nitrobolonach i innych pl cudach. szukam czegos naprawde mocnego co da kopa na trening po 10h w pracy. trening glownie wieczorem. suple ktore mam za soba (no-xplode bsn, supercharge labrada, nox yates, shock therapy, horse power, superpump gaspari, nanovapor, hypershock, [...]
witam jaka jest roznica w pracy tricepsow przy prostowaniu ramion na wyciągu jesli uzywamy prostej rączki(drążka) a jesli uzywamy liny ? mysle zeby pocwiczyc ok 6 tygodni z lina poniewaz ostatnio 4 miesiace cwiczylem caly czas z rączką(drązkiem). Ktora glowa bardziej pracuje przy linie ? przy cwiczeniu z lina musze zmniejszac ciezar o polowe, czy [...]
[...] itp ale ostatnio ogladalem filmik Karmowskiego gdzie ukladal chlopakowi diete i mowil mu ze moze zajadac sobie w szkole wafle ryzowe. mi tez chodzi o taki szybki posilek w pracy po miedzy przerwami bo pracuje w szkole i niemam za duzo czasu na zjedzenie czegos konkretnego,powiedzmy banan i z 5 wafli ryzowych dziennie co myslicie?? Zmieniony [...]
[...] się "schowały". Najlepsze ćwiczenia były takie które w krótkim czasie dadzą jakiś efekt ponieważ za miesiąc jadę na kolonię nad morze :D Czym dysponuje? : ławeczka prosta/skośna, gryf, hantelka, obciążenie :), oraz drążek i duża motywacja do pracy :) Liczę na pomoc z góry dziękuje :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e526800c484b44b5574769cca31624.png
Witam, od tygodnia jestem na IF, jem między godziną 13 a 18, trening robię o 10-11. Od jutra zaczynam nową pracę i nie bedę mial mozliwosci zeby trenowac z rana. Godziny pracy Pn-Czw 6:30-16:30 , trening będę robił o godz 17:30 więc okno żywieniowe zacznę koło 18. Nie wiem czy nie będzie dla mnie dużym problemem pracowanie na pusty żołądek. [...]
[...] nabralem ostatnimi czasy kilka kilogramow masy i martwie sie ze moge ja szybko stracic pracujac wiele godzin dziennie. co myslicie ? nie wiem czy bede mogl tam trzymac sie diety. chodzi mi o zatrzymanie tej ilosci kilogramow jaka mam przez ten miesiac. powinienem zjadac jakies carbo, bialko czy cos podczas pracy? moze niepotrzebnie sie martwie?
