w pracy

nie domysliłbym się,ze chodzi o walory smakowe ja tez nie przepadam za tłuszczami,ale przechylam kieliszek i zagryzam%) niestety jestem w pracy i nie mam takie mozliwości skrobnij cos w temacie głównie chodzi mi o typ treningu

tak to aktualnie wygląda, troche zluzowałem z dietą, bo pracuję i nie mam za bardzo ochoty jeść ;) trenuje 4x w tygodniu, zero aerobów bo od pon do pt ( 7-18/19 w pracy ) pzdr

[...] psycha przy okazji odstawiania THC :D może sie wydawac smieszne, ale jarałem meeeeega dużo ... nie potrafilem sobie wyobrazić dnia bez bucha, mega mnie wyciszał :-)) ... do pracy buch, w pracy buch, po pracy buch, przed snem buch, przebudzenie w nocy buch... nabawiłem się dość sporej depresji i sie kurowałem przez 2 miechy escitalopramem [...]

[...] - czerwone – zestaw multiwitamina + minerały z Treca Brązowe – Mushroom Immune Defense Białe – Cynk Żołte przezroczyste – Witamina D3 Zielone - Ashwagandha 5km rowerem do pracy. /SFD/2018/5/4/572aab3176be49ec93fa9011ace91ff5.jpg W pracy pierwszy posiłek o 8:00 rano, składający się z 180g wołowiny, oliwek, brokuła, kalafiora, marchewki, nasion [...]

ale w sumie te vacuum to dobre są, bo nawet siedząc w pracy można sie pobawić tylko że mi se niedobrze przy tym robi

Dieta - no ok, jeśli jestem w domu to jem to co powinienem, ale w pracy? Wiadomo, jak to restauracja, tu coś skubnę, tu coś skubnę. Nie mogę w pracy pozwolić sobie na dietę. Jem co popadnie, ale staram się, żeby to było jakieś mięcho, owoce itd. Czasem po prostu nie mam czasu na jedzenie, bo ruch niesamowity. Oczywiście dzięki za odp. i liczę na [...]

[...] jakby bardziej ubite,pompa dobra po barkach ponad 47,5 w łapie,kilka rozstępów siła na plus,jestem zadowolony.Aminki też się sprawdziły,zwłaszcza było czuć że są w pracy. Dane/wymiary Waga 92,8kg/95,8kg Barki 136cm+/138,5cm Klatka 112cm+/115cm Samar 95,5+/96,5cm Biceps p/l 45cm/44,5cm+/46,3/45,6cm Udo 65 cm+/65,3cm Oczywiście przy [...]

[...] sukces w jakiejkolwiek dziedzinie i niestety jest wprost proporcjonalny do wielkosci sukcesu-taka jest natura czlowieka. jezeli ktos nigdy nie zostal mistrzem w sporcie,w pracy w jakims hobby(chocby hodowli zólwi)-nie bardzo to rozumie... takie sukcesy,sukces niesamowicie wzmacnia wiare we wlasne sily,wlasne zdolnosci w danej dziedzinie a w [...]

zalezy jakiej ilosci sa to posilki. Powiedzmy ze w pracy dam rade wrzucic cos pomiedzy sniadaniem a lunchem i po lunchu przed skonczeniem pracy. Mi naprawde na tym zlezy zeby schudnac... Po 18:00 jestem dyspozycyjna jesc o ktorej chce. No i wieczorem chodze na silownie kolo 19:30-20:00 na okolo 2 godziny.

[...] te ćwiczenia na świeżym powietrzu. ćwiczenia super, ale dziś wychodzi ze mnie zmęczenie, ledwo zwlekłem się z wyra, a tu jeszcze poniedziałek i trzeba jakoś zmęczyć dzień w pracy 900g w tydzien i bedzie good ;-) no jest co zbijać, boczki mi trochę przytłuściło, trochę za dużo złapałem fatu, powienienem redu robić jak waga pokazała 15kg tłuszczu [...]

[...] 4x 10x 60 sek przerwy Brzuch jakos wyjatkowo sprawnie poszedl, moze dlatego ze spodziewalam sie najgorszego ;-) Miska +kalafior, pomidor, cebula +2,5l wody, kawax3 (pije wyjatkowo duzo kawy ostatnio ale niedlugo koncze kurs w pracy i ogranicze do 2 dziennie @@-) +omega3, vitD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3195b8f1f8e14108a7c9f06bdb878b6a.png

[...] wszystko po kupnie mieszkania wiec mala chyba dostanie kaske na nowy rower. Bylem juz 3 razy w piwnicy bo mialem wrazenie ze sie ktos krecil %-) 25.08.2017 Piatek W pracy zlecialo calkiem ok tyle ze spiacy jakis bylem i nawet 2 redbulle nie pomogly %-) Caly dzien myslalem o treningu wiec kilka slow o nim. Biceps 1) Naprzemiennostronne [...]

Spoko możecie sobie dyskutować ,czegoś się ciekawego dowiem:-D Niestety dzisiaj nie udało się zrobić treningu musiałem zostać w pracy dłużej i nie dałem rady, ale jutro mam zamiar nadrobić stracony dzień. Dieta B/T/W 179/78/219 Darnok35 Masz racje, nie robię aerobów jedynie przed treningiem 10min Orbitek (ustawiony na 15/20- chyba to obciążenie [...]

[...] mleka 2% kcal 117,5 b 8 w 17,2 t 5 . orzechy włoskie 25g kcal 151 b 3,5 w 3.6 t 16,3 . ostrovia 30g kcal 125 b 24 w 1,8 t 2,4 kcal 674,4 b 40,97 w 118,6 t 38,9 9:30 ( w pracy ) mięso /ryba 200g kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 .warzywa kcal 22 b 1,8 w 3,2 t 0,2 oliwa kcal Łyzka stolowa niewiem ile tam tego jest kcal 365,7 b 46 w 82,6 t 3,7 + [...]

Dziś cały dzień w pracy 14h minimum, tak zwana micha na wynos wszystko w pudełka i heja.. Jako, że jestem rowerkiem a do domu mam ostro pod górkę strzelam sobie w nocy ostrego hita, aż się leje po pleckach.. Micha DNT.: /SFD/Images/2015/7/21/3d70c7ee099b4369bb2bfe1116e539c0.jpg

Wczoraj dieta trzymana do godz. 18, spotkanie ze znajomymi w pizzerii rozbiło dzień. Zamówili tyle żarcia i niestety nie mogłem się powstrzymać. Ponieważ jeszcze jestem na urlopie do piątku a ten tydzień i tak już kuleje i to bardzo 2 dni polecą na if ale z jakimiś tam węglami w tle.., Od soboty już w pracy więc koniec wakacji..,

27.08 Dt Zrobiłem 2 trening FBW w tym tygodniu, czeka mnie ciężki weekend w pracy więc taki rozruch wystarczy. Zostanę jednak przy FBW jakiś czas 3x w tygodniu, jak dochodzę do pleców i nóg to już jestem cały mokry i tętno czuje że wysoko, trening intensywnie z krótkimi przerwami między seriami. Od pon. wrzucam też interwały biegowe z rana. [...]

[...] do przodu.., Wiem, że jeszcze redukuje ale już myślę o masie, wstępny plan mam.., Cbl podbije 300 kcal na początek i będę powoli zwiększał co week.., Dziś jestem od rańca w pracy i oglądam, a w zasadzie słucham co mówią politycy w tvn 24.., i prawdę mówiąc rzygać mi się chce i to na pewno nie z przejedzenia po CL{{:-( Dieta: [...]

11.11 Dnt Wczorajsze święto narodowe spędziłem w pracy ponad 15 h.., co poskutkowało niesamowitym spadkiem energii .., Na treningu..mmm też było ciężko..,dlatego dziś wpada mini fat night.., Jutro trening, interwały i popołudniowe ładowanie węglami.., Dieta: 1. Gulasz wieprzowy, 2/3/4. Sałatki z kurą (różne dziwne kompozycje i dipy co by nie było [...]

[...] W planie jeszcze jutro siłka, środa lc i z rańca przed wigilią też trening.. Później już się byczymy do końca tygodnia}:-( Oczywiście to tylko tak w marzeniach bo w pracy młyn przez święta to się nalatam.., Oby było warto... {{:-( Trening: Wyciskanie sztangi leżąc - rozg. 5x60, 5x65 / 5x75, 75, 75, 75, 75 Wyciskanie żołnierskie - rozg. [...]