[...] jest leniwa i oszczędna. Tylko człowiek czasem musi pobiegać, poćwiczyć itp. Nasz organizm tak jest skonstruowany, że zawsze będzie dążył do optymalizacji czyli wykonania pracy minimalnym nakładem kosztów. I dlatego wolę trening funkcjonalny, któremu bliżej do bezpośredniej użyteczności, i który świadomie wykorzystuje ową chęć organizmu do [...]
[...] że otyłość to choroba nieuleczalne (podobnie jak alkoholizm i narkomania) Można przez lata być pacjentem zaleczonym, lecz nigdy nie wyleczonym. - Nauczono mnie, że większość pracy nad sobą trzeba przeprowadzić w głowie. Psychika to 90% sukcesu. - Nauczono mnie, że podstawowym czynnikiem sprzyjającym tyciu jest mechanizm "jedzenie = przyjemność". [...]
[...] płuc. O potrzebie ogólnej siły nawet nie wspominam, bo to warunek konieczny. Całe ciało musi pracować nad przetrwaniem - ręce mają pomagać nogom (dlatego skupiam się na pracy łokci i mięśni brzucha) Najlepsze czasy w biegu na 10 km robiłem w momencie kiedy w ogóle nie biegałem dłuższych kawałków niż 3-3,5 km. Za to biegałem codziennie rano, [...]
[...] siły. I powiem, że działa. Dzisiaj zbiorę się do dużego odważnika. Po prostu czuję, że wiem o co chodzi "w tej całej sile". Bo siła to umiejętność zaprzęgnięcia mięśni do pracy :-) Trening udany. Nie czułem bólu ani zmęczenia dopóki się nie położyłem i nie rozluźniłem. Dosłownie nie mogłem leżeć na boku (ani jednym ani drugim). Bolało od [...]
[...] muszę się zalać więcej żeby coś chciało rosnąć. Nie przeszkadza mi to, wszystko byle by coś urosło :-) Na wiosnę się zredukuje nie będzie problemu z tym. Jutro mam wolne od pracy i przypada na mój ulubiony trening Push :-D 8-) Ulubiony chyba najbardziej z tego względu, że mogę sobie trochę poszaleć z ciężarem. Nic mnie nie ograniczy przy tym [...]
[...] po sobie że jak jestem w takim ciągu praca treningi dieta to wtedy poziom energii/siły jest raczej stabilny. Jak wyjdę z tego rytmu to już jest różnie. Latem było podobnie. Zresztą mi najlepiej ćwiczy się popołudniu po pracy. Z rana jak pójdę na siłownie to jestem strasznie zamulony nawet po przedtreningówce. Zaraz odbija się to na wynikach.
he he u mnie wpadła też wołowinka ale nie w formie roladki tylko taka w plastrach duszona :-)) Świetna sprawa ale tylko w dni wolne od pracy bo czasu nieco na przygotowanie schodzi.4
[...] Taki przedtreningowy dzisiaj wleciał: Ale wszystko wliczone w bilans, także nie ma cheatowania :-) To w sumie to tylko 500 kcal, a uśmiech córki od ucha do ucha-bezcenne :-) Miałem dzisiaj wolne od pracy, bo w Holandii jest dzień króla heh. Ale był trening i pół dnia na rowerze także wydatek był ok. Pozdrawiam.
Różnica jest istotna w zaangażowaniu mięśni. Jak zrobisz neutral czyli w pochyleniu dłonie są zwrócone do siebie to mocniej pracuje czworoboczny i on dużą część pracy przejmuje oczywiście tył barków też pracuje bo musi. Ale weź sobie zrób nachwyt to zobaczysz, że ten tył barków zdecydowanie lepiej pracuje. Co ważne to pozycja czyli jak zrobisz [...]
No tak, ale jak jeszcze można poprawić regenerację? Pracuję 40h/tyg w umiarkowanej pracy fizycznej. Tak w sumie to jest to zazwyczaj lekka praca i tylko czasem coś ciężej jest. Zawsze kładę się pomiędzy 22 a 23 i wstaję 6:10 to jest 7-8h snu. Plus w weekendy śpię jakieś 9h. Odżywiam się zdrowo, piję dużo wody, witaminy, minerały, samo masaże, [...]
[...] wskoczę. DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2016/5/9/d6e9b8473a2d4edb99e02783d3dc7a06.png KOMENTARZ DO TRENINGU: U mnie było dzisiaj 28*C i cały dzień robiłem na słońcu. Po pracy czułem się tragicznie, ale nie odpuściłem treningu. Jak zacząłem od klatki to było minus 5kg na sztandze. I myślałem że dalej będzie też tak słabo, ale jakoś jednak [...]
Sorki za kilkudniową nieobecność, ale nawał pracy, treningów, nauki do tego utrzymanie diety i bardzo krucho z czasem się zrobiło. Treningi oczywiście robione na maxa, na tyle na ile pozwala kaloryczność. Z formy jestem w sumie już zadowolony, a mam jeszcze dwa tyg. Brzuch jest całkiem fajny, coraz więcej detali się pokazuje. Na kolarzówce trzeba [...]
DZISIEJSZY TRENING: https://i.gyazo.com/43834673d213495a9c604d04b523b6f6.png KOMENTARZ: U mnie jest taki upał że żeby zrobić trening to z pracy urwałem się dwie godziny wcześniej. Po to żeby się nie przegrzać znowu. Dzisiaj było 50*C w słońcu, tam gdzie pracowałem 88-O Wróciłem do domu odpocząłem troszkę, zimny prysznic i heja na trening. [...]
[...] DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Zacząłem od wczoraj znowu liczyć kalorie. Staram się na razie nie dojadać, bo ten tydzień mam jeszcze wolne od pracy, a po świętach trochę mnie podlało }:-((( https://www.youtube.com/watch?v=R9fqQjpGGZE Zyebałem czwarte powtórzenie, nie było odpowiedniej głębokości i nie było się od [...]
[...] gdzie mam taki zakres że się ludzie pytają, czy miałam wybite barki %-). Plus aktywacje na rotatory, na stabilizację bottom-up pressy które od czasu treningów solo i pracy unilateralnej bardzo się poprawiły. Ale też teraz sobie sama reguluję tę objętość a w opcji WOD+ własne dodatki były albo wieczne kombinacje bo za dużo pracy na barki [...]
[...] tego co piszesz równa się prawdopodobnie z dyscyplinarką, nasrają w papiery i tyle będzie z tego miał. Nie jestem ekspertem i nie wiem jak to działa w Anglii prawo pracy od razu zaznaczam. Jeśli będziesz chciał zmienić pracę, to sprawdź jakie są warunki w umowie/prawie pracy i złóż po prostu wymówienie. Po co jakieś kombinacje? [...]
[...] dwa koncerty i próba od 8:00 więc nie mogę tego nazwać prawdziwym weekendem. Dzisiaj był fatalny dzień pod względem michy. Zaczęło się od tego, że musiałem zawieźć tatę do pracy na 11 i prosto stamtąd pojechać załatwić zmianę opon na zimowe. To wszystko przeciągnęło się, bo nagle wszyscy zaczęli zmieniać koła, a na drogach przez srogie opady [...]
[...] TUT. Musiałbym napisać bardzo długi nudnawy tekst. Może innym razem. Zatem bardzo krótko omówię te parametry w odniesieniu do TUT. Trening MOCY - polega na maksymalizowaniu pracy jaką możemy wykonać w danej jednostce czasu. Czyli aby być eksplozywnym potrzebujemy wygenerować maksymalną energię w bardzo krótkim czasie. Przykładowy schemat TUT [...]
[...] Po co sobie ograniczać arsenał dostępnych ćwiczeń? Same wielostawowe jednak zawężają sferę dostępnych rozwiązań treningowych. Poza tym odpowiednia izolacja eliminuje z pracy bolący mięsień, ścięgno czy staw i mamy czas na jego regenerację bez rezygnacji z treningu. Ponadto ćwiczenia izolowane i półizolowane dają nowe, inne bodźce dla mięśni [...]
[...] bo nie uśmiechałoby mi się depilowanie prawie całego ciała Dzisiaj uda mi się zrobić trening siadów, we czwartek wyciskanie i w piątek ciągi. Wczoraj wróciłem o 22 z pracy, od rana na nogach także byłem wykończony i położyłem się spać. Dzisiaj zrezygnowałem z dwóch wykładów, potem ćwiczenia itp. Środa znów do pracy, zaraz po ćwiczeniach z [...]
[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63
