w pracy

[...] - Wit. C - WPC Koment: Dobra na szybko bo słabo łapie neta i chcę wpiskę zrobić ;) chodziłem po całym podwórku zanim go złapałem . Dieta tak samo jak poprzednio bo w pracy . Trening na początku myślałem że wielka lipa brak sił ale w trakcie się rozkręciłem i fajnie czułem . Zastanawiam się nad trenowaniem skosów brzucha bo niby talię mam [...]

adkens ja też w koncu debiut w pracy ^^ na budowie 10 godz dzisiaj ale stopy i kolana bola xd

adkens ja też w koncu debiut w pracy ^^ na budowie 10 godz dzisiaj ale stopy i kolana bola xd jaka płaca i warunki opisz coś ;) Zainteresowanych zapraszam na konkursik prosty : https://www.facebook.com/kulturystykakuchnia

[...] 25g 5) twarog chudy 80g+masło orzechowe 25g+chleb bezglutenowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Whey DNA - Glutamina DNA - Kreta DNA Koment: Dzień w pracy od 7 do 19 później kawka i mocny trening super wszedł , schodzę powoli z ciężarów ale nie dlatego , że roztrenowanie czy coś , ale dodaje po kilka powtórzeń i skupiam [...]

siema :-) ciezki dzien w pracy %-)

Cięższy dzień w pracy, nie palę fajek więc trzeba było przypalić płuco czymś innym %-). Trochę piekło ale fajnie że weszło poniżej 30. /SFD/2021/5/4/9d96348daaec44818a0fab5da3f49884.jpg /SFD/2021/5/4/3cdac80930ba407ba793da114a15ee6e.jpg

Gdziekolwiek nie jestem- w pracy, na stażu, na uczelni- to jak przechodzi na temat diety, to wszyscy TAK PYERDOLĄ, że naprawdę cały czas mam ochote każdemu po kolei powiedzieć- "g.ówno wiesz i dlatego wyglądasz tak jak wyglądasz". Takie uroki zasad życia w społeczeństwie, że jednak muszę cały czas albo to w sobie tłamsić%-) Czasami jak się [...]

[...] jeszcze bardziej - (one wolą aerobiki) - to ja z przyjemnością idę na siłkę :-] Wogóle to całą moją historię z siłownią właściwie zawdzięczam koledze, jakiego poznałam w pracy na wakacjach - tak jakoś mnie "zaraził", pomyślałam że to coś dla mnie - robię tylko to co lubię - bez zbędnych nerwów z opanowywaniem układów - i po treningu [...]

ja jestem zmuszona gotowania na 2-3 dni bo tak jak dzisiaj cały dzień w pracy 10-21 więc wczoraj było duszenie wołowinki,kuraki do piekarnika no i kasza tylko ja niestety w pojemnik i na zimno

Baton ogólnie dobry może troszkę ciut za słodki dał radę stłumić głód w pracy na 3 godziny ale składem nie powala a cena za wysoka w tej cenie można dostać lepsze

PIĄTEK - 03.05.2019 Dzisiaj niestety dzień nietreningowy ale może i dobrze, dało mi to lekko odpocząć chociaż ciężko to powiedzieć po całym dniu w pracy. Kalorie na poziomie 3000 300g B 120g T 180g W Z racji nietreningowego oczywiście węglowodany niżej ale nadrabiam białkiem i tłuszczami. Pierwszy posiłek: - 150g pieczywa - 100g jajek - 150g [...]

sorry umknal mi ten temat a teaz juz spiesze sie do pracy, przeczytam w pracy i odpisze jak znajde czas lub wieczorem

[...] 60/60/70/70 ... 70/70/70/70 6. Allachy 22/22/24/24 20/22/22/24 20/20/20/20 ... 20/20/20/20 Dzisiaj musiałam zrobić trening na poniedziałek, gdyż wrócę do domu po 24h w pracy i czuję, ze nie bedę miała siły na odpowiednie podejście do tematu. Jestem bardzo zadowolona z treningu. Jedunie musiałam skrócić Cardio gdyż pojawił się dyskomfort.

[...] 173,25g. kcal 915 /PLATKI OWSIANE W 100G B-11,9G T-7,2 WW-69,3 MASS GAIN 60g białko 12g. tł.0,3g. ww.44,4g. kcal 234 /NIE LEPIEJ ZJESC NP. 70G TWAROGU? II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy siedźący) Ryż biały 150g białko 10,05g. tł. 1,05g. ww. 118,35g. kcal 520,5 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 250g białko53,75g. tł.3,25g ww [...]

[...] http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A tak odemnie to: Po prostu noś żarcie do pracy ja jak nie jem co 2 godziny to się robie nerwowy Weź sobie pojemniczek z tuńczykiem albo jak już musisz to kup sobie gainera i pij w przerwie w pracy zamiast posiłku.

Dzisaj na sniadanie płatki owsiane z mlekiem , rodzynkami , orzechami wloskimi i łyżką miodu . W pracy placuszki owsiane z serkiem wiejskim , troche rodzynek orzechów + banan i jabłko . Na obiad spaggeti z piersia kurczaka i 100 gram makaronu . Potem twaróg z plackami owsianymi i przed snem serek wiejski lub twaróg . Wczoraj na siłowni nogi + [...]

W sumie to całodobowo , możliwe że to od jajek bo z rana jem jajka i przed wyjście do pracy teraz jadłem jajka a najgorzej jest własnie w pracy . Co do stresu i gumy to napewno nie , żuje mało a stresu za dużo nie mam .

[...] 10x11kg 16x7kg 4.szrugsy 4x16 na 76kg 5.wspiecia na palce 3xmax 6.wspiecia na piety 2xmax Dieta 1.5całych jaj + 50g płatków owsianych 2.przed treningowy 110g kuraka + 50g brązowego + warzywa 3.po treningowy 100g kuraka + 100g białego w pracy w planie: 4.150g makreli + warzywa 5.5całych jaj + warzywa Na noc: 6.250g twarogu półtłustego + oliwa

[...] również 2 kaps do śniadania? Na efce i clenie mysle ze bede jadl dwa pelnowartosciowe posilki czyli sniadanko + kolacja, w pracy bede popijac około 150g odżywki białkowej + jakieś miecho do tego i kasze i makarony które uwielbiam. Około 3g białka na kgmc powinno wyjsc, wegli z 2-2.5g , tłuszcz z [...]

[...] kg" 40/40/40/50 30/40/50/50 - uginanie nadgarstkow nachwytem hantla - 10/8/6 "w lb" 25/25/- 20/20/20 Potem w domu brzuszek. Wrażenia: Dzisiaj cały dzień w pracy - od 6.00 na nogach. Przed samym treningiem (18.00) wypity tylko GARG - bo chce zasnąć dzisiaj - niestety jazda autobusem na dobre mi nie wyszła - bo wypilem jak [...]