w pracy

[...] wrzucę nowe fotki posiłków, ponieważ po tygodniu stosowania nowej diety prosiłam Tadeusza o małe modyfikacje dotyczące mięcha (schabu). Okazał się za suchy żeby go jeść w pracy, przy okazji dostałam jeszcze dwa dni dodatkowe. Niesamowite jest to, że mimo znikomej ilości węglowodanów wcale nie odczuwam głodu i samopoczucie też jest ok :-)

[...] szału nie ma, ale myślę, że i tak nie jest źle jak Ty się czujesz? Ogólnie czuję się dobrze, teraz będąc parę dni na urlopie odpocznę od ostatniego zgiełku jaki miałam w pracy. jak sypiasz? Śpię jak niemowlę :-) Ledwo przyłożę głowę do poduszki to odpływam, zresztą ostatnio zdarza mi się, że oczy same mi się zamykają ok godz. 23 jak z [...]

[...] sobie fajnie ćwiczyć bez żadnych dolegliwości ;-) Jeśli chodzi o jabłecznik to dla mnie był pyszny, nie słodki, ponieważ nie dodałam żadnego słodzika, cukru czy ksylitolu. W pracy znajomym smakował. Mąż tylko kręcił nosem, że dla niego średnio smakuje, ale mimo tego i tak pochłonął 3 kawałki :-> :-D TRENING B 1a. Hip Thrust 5x5 60kg x 5 / 80kg x [...]

[...] laska smiga z przerwami juz kilka lat, raz nawet udoło mi sie przygotowac ja do Miss SFD %-) suple zgarneła :D mialem co jesć :P Ale co z tego jak przyszły swieta i niunia spory krok do tyłu bo czekoladki w pracy dawali! Dalej tyra na silce mase robi , ze 3 mc przed Miss sfd już ja przypilnuje zeby było pierwsze miejsce! %-)

[...] spodenkach czy mini i lepiej się ćwiczy kiedy na siłowni nie ma 30 stopni :P Kebula: hej i dzięki na pewno zerknę na tą aplikację :) ***08-09-2018*** Dieta: 1,2,3 w pracy: ryż paraboliczny z dzikim, indyk, oliwa z oliwek, słonecznik W między czasie jabłka Trening Po treningu : gruszki, wafle ryżowe, indyk i przepyszna zupa dyniowa na [...]

Ogólnie dochodzę dopiero do siebie troche zdołowany bo waga po ładowaniu dalej 95kg ,ale tu tez kluczową role odgrywa przemęczenie cały czas w pracy po 12h na nogach dzisiaj mam tylko wolne takżę myślę ,że jak troche odpocznę jutro już coś ruszy do przodu ,bo strasznie przemęczony wczoraj jestem. Dzisiaj w planach Klatka+biceps na funfit Wrocław i [...]

Dzisiaj cały dzien w pracy 13h, dopiero wszedłem do domu , także w DNT wypiski będą wyglądać tak samo zawsze haha . Dieta dokładnie taka sama jak wczoraj, teraz się biore za przedostatni posiłek bo mi zeszło dłużej, i koło 23 kolacja. Trzeba się wyspać i jutro trening :) Po wczorajszym treningu lekkie zakwasy na udach, duże zakwasy na łydkach, [...]

[...] i zawsze jak w piatek wrzucę węgle to w sobote sylwetka znacznie lepsza. Także laba totalna, uzupełniam płyny bo do południa czułem się jeszcze tragicznie , chodziłem w pracy i skupialem się tylko na tym żeby nie pomalować podłogi,ale obeszło się, w pracy zjadłem twaróg chudy z malinami, borówkami i żurawiną + jabłko więc lekko dość , rano [...]

[...] x10 x10 MCNPN z hantlami stojac 4 serie po 12-10 powt I tyle.. teraz czas iść spać. Generalnie mam bardzo duży problem z kciukami odkad nie mam rękawiczek, ostatnio coś w pracy pyklo w lewym i boli staw kciuka, a dziisaj przy tricepsie poczulem też prawy i myslalem ze sie zesram a ciężar był tylko na poziomie 80kg.. lipa.. no ale cóż, [...]

Dobryy. Klata i bicek zrobione, troche zmęczony byłem bo zmokłem w pracy odrobine, taka ch**owa pogoda że aż nerwica trafia. Jeszcze teraz wali śnieg na grubo. No ale mimo wszystko klata i bicek zrobione , czyli poniedziałkowy standard. Klatka : Wyciskanie na ławce poziomej hantli 42 kg x 10 50kg x 8 50kg x 6 24 kg x ileś tam wolny ruch i [...]

[...] z trojkatem wyciągu górnego 3 serie po 14 i francuz sztangą łamaną siedząc 3 serie po 10 powt I to by było na tyle. Z jedzenia rano : serek wiejski i 2 kanapki , w pracy twarog i truskawki , po pracy nalesniki z twarogiem i polewą czekoladową, zaraz wjadą frytki i kura i później też coś z nabiału ale nie mam jeszcze pomyslu, może [...]

no mnie po 12-14 h pracy średnio cokolwiek robi, dzisiaj wziąłem Synadrene i tylko tyle ze chcialo mi sie cwiczyc i nie usypiałem i troche sie pociłem. A wiem że to kosa straszna ;P. Ale jutro do pleców i klatki poleci Psycho :) to będzie ogien fch**. Sorry za nieobecność no ale praca caly tydzien 12-14 h robi swoje, taki tydzien,jakoś centrale [...]

P0ki nie pracuje, jestem na l4 bo mam więzadła w barku rozwalone. Dlatego mogę sobie pozwolić na taka zabawę, w pracy bym raczej padł. Ale już myśle nad jej zmianą, sprawdzę tylko jaki przelew przyjdzie za ostatni miesiac pracy i przekalkuluje czy to mi się wogole opłaca, ale patrząc na kwestie zdrowotne, już wiem że nie i jestem w trakcie [...]

[...] że ewidentnie schodzi ale wode trzymam jak bym ome walił i wpyerdalał 10000 tyś kcal dziennie. Po przeanalizowaniu , myślę że rozregulowałem organizm póki co , bo jezdze do pracy na 4-6 czyli wstaje o 2:30 - 3:30 śpie zwykle po 3-4h i w dzien dosypiam z 2h. Wydaje mi się że jeszcze też diety nie ogarnąłem bo nigdy takiej nie prowadziłem że [...]

[...] chodzi o aktywność fizyczną to nie byłem na siłowni, nie miałem ochoty poprostu. Sprzedałem poprzednie auto, zrobiliśmy zakupy , miałem zajechać na poczte i zapomniałem. W pracy od 6 do 14 sporo roboty było , krokomierz jakoś się zatrzymał na 17000 tyś kroków , bo po pracy pojechaliśmy z Oktawią jeszcze na sopot i dość długi spacer , potem tak [...]

[...] czyli rowno 4 kg, sylwetka się zmieniła mocno, napewno jestem mega płaski, brzuch mam strasznie pochlastany 76,5 cm (modelka),czwórki, mimo że krece cardio i sie nachodze w pracy to widać je super. Do pleców mam tylko żal że nie chcą wyjść , ale dzis juz bede miał IA więc ten problem powinien zniknąć. Plan na dzień dzisiejszy jest taki, że [...]

Oktawia ty jesteś białym mudżynkiem :* :D. Wyglądasz jak byś z afryki wróciła Taki look na nogi ,wczoraj mało na nie zrobiłem, a tak mnie bolą że..porażka, zaraz do pracy. Suszy ładnie , waga niżej juz niż przed ładowaniem w czwartek, a do kolejnego jeszcze 4 dni, ciekawe czy zejdzie poniżej 82 i zostane kukłą 8-) , tak naprawdę pewnie bym [...]

dzisiaj smutny finał dnia nie utrzymałem żarcia tzn zdrowy rozsadek nie pozwolil, miałem taki zapyerdol w pracy że ledwo na oczy patrze od 7 do 18 nontoper a upał niesamowity, waga spadła do 82.5 a piłem wodę cały czas i wciągnąłem 2 lody, marsa i paczke biszkoptów żeby nie zejść.. Wszedłem właśnie do domu i zjadłem paczke wafli + jabłko + 3 [...]

Siema. Dzisiaj poleciały nogi i barki Ogólnie cierpie na cholerny brak czasu.. Po pracy skoczyłem na siłonie dograć szczegóły na wtorkowy trening , oczywiscie tam jakies problemy, co jak , po co na co kto bedzie bla bla i "musze sie zapytac marketingu' %-) ale przeszło i jest git.. Potrem trening nóg i barków na nogi 12 serii razem na barki 6 . [...]

[...] trochę gotówki na poniedziałek ogarnięte, szyba do wymiany, dowód do wyrobienia,klucze,zamki do wymiany , wszystkie kosmetyki Oktawii do kupienia bo miala wszystko w pracy bo 12h to tam sie musi ogarniac, prostownice, szczotki,torbe,portfel bla bla bla.. Całe szczęście Pani która wynajmuje nam mieszkanie powiedziała że mozemy polowe [...]